هڪڙي وزن وڃائڻ جو طريقو هڪ روزاني غذا جي ڪلوريڪ مواد کي سنڀالڻ ۽ ان کي 1200 ڪيڪال اندر رکي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته جسم غذائي اجتن جي گھٽتائي جو فائدو نه آهي جيڪا مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي سببن لاء، وزن جي نقصان جي بيماري دوران انهن جي مڇين جي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. مڇيء جي برتن جي مدد سان بدن کي غذائيات، ٿڪيل اسيد، ويتامين ۽ معدنيات سان سٿري مدد ڪري ٿي.
انساني ڪمن جي لاء قيمتي قيمتي مڇي مان ميٽرر آهي. جيتوڻيڪ هي مڇي هڪ باهمي قسم آهي، ميڪريل جي کليسي مواد عام طور تي معمول جي حد تائين آهي. خزانو ۾ پکڙيل ميڪريل ۾، ڀاٽي تقريبن مڇيء جو ٽيون حصو ڪري سگهن ٿا. بهرحال، اهي جسم سان آساني سان جذب ٿي ويا آهن، ۽ ٿڪ ايصلي جسم کي هٽائي، کوليسٽرول جي ويڪري کي صاف ڪرڻ ۽ بال، ناخن ۽ چمڙي جي ظاهري کي بهتر ڪري ٿو.
ميڪريل جي ڪلوري جو مواد
ميڪريل جي ڪلوريڪ مواد مڇي جي رهائش ۽ ان جي مدت جي ذريعي مقرر ڪئي وئي آهي جنهن ۾ پکڙيل آهي. اهڙيء طرح، اتر واري پاڻي جي ميڪريل مڇي کان گهٽ گهٽورڪ هوندي، جيڪي گرم سامونڊي وڇائي تي رهنديون آهن. جستجو وقت لاء، سڀ کان وڌيڪ موٽن ميڪرير پنء ۾ ٿي ويندو آهي ۽ ساڳئي ريت وڌيڪ ڪئليرا. 150 من کان 200 ڪيڪل کان نئين ميڪريل جي ڪلوريڪ مواد هر 100 g کان مختلف آهن.
ان کان سواء، مڇيء جي کليسي مواد ان جي تياري تي منحصر آهي. اهو گرمي علاج ۽ مختلف اجزاء جي اضافي جي ڪري وڌائي، مثال طور، تيل.
ميڪريل جي ڪلوري مواد، تيار ڪرڻ جي طريقيڪار تي منحصر ڪري ٿو:
- اسٽيم ميڪر کي تمام گھٽ چروري وارو طريقو سمجهيو ويندو آهي. هي کاڌا صرف 160 کیلوري تي مشتمل آهي. باضابطا دوران، ٻاڦ ميڪريل صحت برقرار رکڻ ۽ جسم کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- تندور ۾ پڪي ميڪريل جي ڪلوريڪ مواد اٽڪل 170-190 ڪلوريون آهي. خاص آستين ۾ مڇيء سان ٺهڪندڙ ۽ تيل کان سواء، پنهنجي پنهنجي رس ۾ مڇي ڪريو.
- ابھرائي ميڪريل جي ڪلڙڪڪ مواد 200 يونٽس آهي. خشڪ، پڪل ۽ ٻاڦي مڇين روزاني غذا سان گڏ غذا سان داخل ڪري سگھن ٿا. هن قسم جي پچائڻ واري مڇيء جو صرف ٿوري وقت تائين ان جي ڪلورڪ قدر وڌائي ٿو.
- ٿڌي-تماڪ ٿيل منڪريل ڪيترن ئي ماڻهن جي پسنديده شين جو آهي. حقيقت ۾ سگريٽ نوشي جو طريقو نه آهي. خاص حل ۾ تماڪ جي سگريٽ کي مڇي مارڻ ذريعي سڏيو ويندو آهي. نتيجي طور، ميڪريل هڪ ذائقو ۽ ظاهري صلاحيت حاصل ڪري ٿو، تماڪ ٿيل ٿيل مصنوعات جي خاصيت. اهڙي مڇي جو ڪلورڪ مواد نسبتا گهٽ آهي - اٽڪل 220 ڪيڪال. بهرحال، ڪيميائي ريگارن جهڙي اهڙي پيداوار جي فائدي جي پڇا ڳاڇا آهن.
- روئي ميڪريل جي ڪلوريڪ مواد اٽڪل 240-260 کیلوريري آهي. اعلي چرورڪ مواد جي اضافي سان، هن مصنوعات کي پيٽ دوران مڪمل طور تي صاف ۽ آرام ڪرڻ کان روڪڻ، پيٽ ۽ جگر تي لوڊ ڪري ٿو.
- تيل ۾ ميڪيل شامل آهن
پاڻ ۾ 280 ڪيڪال، مختلف موسمي ۽ چانڊ جي وڌندڙ مقدار. تنهن ڪري، ميٽريل هن طريقي سان پکا لڳائڻ جي لاء مناسب نه آهي. - نموني ميڪريل جي ڪلوريڪ مواد برائن تي منحصر آهي جنهن ۾ اهو لڪل آهي ۽ هن برائن ۾ رهڻ جي ڊيگهه آهي. جزيري ۾ وڌيڪ اجزاء شامل ڪيا ويا، وڌيڪ ماٿري وارا مايڪريل هونديون. مشڪل سان نموني ميڪريل، معياري نموني حل ۾ لڪل آهي، رڳو ٿوري وڌيڪ ڪيوري واري تازي هوندي. نمايان ميڪريل جي اوسط ڪلوري مواد 220 يونٽ آهي.
- گرم تماڪ ٿيل ميڪريل جي ڪلوري جو مواد 300 يونٽ کان وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، مڇي، انهي طريقي سان پکا، ڊاڪٽرن ۾ کائڻ لاء بهترين ڪاروبار نه آهي.