ڇوڪرين جو جاندار جو شوق آهي، بار بار هن قسم جو اشارو ڏنو آهي: "هي غذا غير مسلط آهي، ۽ ان جي دوران ان ۾ ويتامين پيچراڻ ضروري آهي." اهو لڳي ٿو ته هر شي سادو آهي، پر اهو فارميسي ڏانهن وڃڻ جي قابل آهي، ۽ اهو واضح ٿي وڃي ته اهو آسان ڪم نه آهي: حقيقت اها آهي ته ڪافي ويتامين پيچيده آهن، انهي جي جوڙجڪ ۽ خوشبو هرڪو لاء مختلف آهن، ۽ اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته هن قسم کان . اسان سمجهي سگهنداسين ته ويتامين هڪ غذا سان وٺي ويندا آهن.
غذا ۾ وٹامن: ڇا ۽ ڇو؟
هاڻي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڇوڪرين کي ننڍي وقت ۾ وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، تنهن ڪري فيشن ناقابل برداشت، بکيو بيهڻ آهي، جنهن جي ڪري سڄي جسم کي تڪڙو آهي. کاڌو صرف زندگي لاء نه صرف توانائي آهي، پر ميٽابول جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ۽ جسم کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. ڇو ته وٽيامين ۽ غذا بي نياز شيء آهي.
ڪهڙو ويتامين پيئندا هئاسين؟
پر توهان ڪهڙي قسم جي غذا تي عمل ڪندي، توهان کي مختلف ويتامين پيچرو کڻڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي اڪثر دروازي حقيقت تي تعمير ڪيا ويا آهن يا ته پروٽينين خارج ٿيل، يا چادر، يا ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ اهو سڀ جسم کي متاثر ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي. اچو ته هر مخصوص صورت ۾ غذا جي لاء ويتامين ضروري آهي.
- ويتامين هڪ پروٽين (گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ) غذا سان گڏ . جيڪڏهن غذا ڪڪڙ، مڇي، گوشت، پنيج، پنيس تي مشتمل هوندو آهي، توهان جي غذا پروٽين جي حيثيت سان گڏ آهي. انهي حالت ۾، توهان جو جسم وٽيامين سي جي گهٽتائي آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم - فائبر. اهو سفارش ڪرڻ آهي ته بئر يا مرکب وانگر "سائبرين فائبر"، جيڪو ڪنهن به فارميسي ۾ ڳولي سگهي ٿو.
- سبزياتي غذا (گھٽ پروٽين) دوران ويتامين . جيڪڏهن توهان
غذا ڀاڄين ۽ ڀاڄين جي وابستگي تي ٻڌل هوندو آهي، جسم جي ضرورتن جو بنيادي حصو گروپ B جي ويٽيامين ۽ اي ۽ اي اي آهي، جيڪي خاص طور تي صرف جانورن جي اصليت ۾ موجود آهن. بي وٽيامين بي جي مڪمل پيچيده حاصل ڪريو، اي ۽ اي سان گڏ پڻ، يا الڳ الڳ خريد ڪريو. - ويٽامينين لاء گھٽ فاسٽ غذا لاء . هڪ غذا جيڪا باهمي کي محدود ڪري ٿي صحت تي خراب اثر پئجي سگهي ٿي. جڏهن توهان ان تي عمل ڪندا، اها صلاحيت آهي ته ڪيپيسن جو تيل کڻي وٺن. جديد ٽيڪنالاجي توهان کي توهان جي مزو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر هر شيء کي توهان جي ضرورت آهي.
ويٽامين وٺو، باقاعده طور تي، البم جي هدايتن جي مطابق، ۽ صرف غذا جي دوران. يعني. جيڪڏهن هفتي هڪ هفتي آهي، ۽ هڪ 2 هفته جي سفارش جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي 2 هفتي ويٽامين پيئڻ جي لائق آهي.