کاڌي ۾ چيرين جو باقاعده استعمال، جلد حالت ۾ واڌارو. ان ۾ ويتامين ۽ انٽيائيوڊينٽس شامل آهن، جن وٽ هڪ جوڳائي جو اثر آهي. ان کان سواء، جوڑوں تي هڪ مثبت اثر ۽ ٽيرايريريا گرڊ.
چيري ۾ غيري صحت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. چري جي 100 گرام ۾ 60 ڪلوڪاليٽس شامل آهن. اجزاء: 80٪ پاڻي ۽ 20٪ وڏو معدنيات ۽ وٽينامين (ويٽامين: 17٪ A 43٪ ڪ 2 2، 2.5٪ بي 3، بي 6 4٪، معدنيات: 5٪ پوسٽشيم، 11.5٪ تانر، لوهه، 4٪، 3٪ ميگنيشيم، مگنياني، 5٪.). بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته چري، مٺي چري غذا جي فائدي کان سواء، وزن جي مقابلي جي نقصان کان علاوه نقصان جي ڪري سگھي ٿو. مثال طور، اتي جاچ جا مسئلا هوندا.
حقيقت ۾، هڪ چيري غذا هڪ وزن جي نقصان جي غذا آهي؟ ان کان پوء، تقريبا 100 گرام في 100 ڪيڪال تي مشتمل آهي (ٻه ڀيرا سوراخ طور تي). تنهن هوندي، پيٽرين جي وڏي مقدار جي مهرباني، جيڪا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي - مٺي چريري کي ۽ غذا سان کائي سگهجي ٿو.
چيري ٻير کي کولسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي ۽ ارتقائي نظام جي بيماري کي بچائڻ ۾ مدد ملي ٿي. ان کان سواء، چيري ماڻهن کي ذیابيطس جي مصيبت لاء محفوظ آهي، ڇاڪاڻ ته اها گهٽ گوليمياتي انڊسٽري آهي (20).
چري خوراڪ جا قاعدا
هي غذا هڪ جزو تي غلبہ رکي ٿو ۽ اس کي مناسب ڪمائڻ لاء ضروري غذايي اجزاء سان جسم فراهم ڪرڻ جي بيماري کا خطرہ بناتا ہے. اهڙيء طرح، غذا تي مٺي چيري 4 ڏينهن کان وڌيڪ نه استعمال ڪري سگهجي ٿي.
جسم تي غذا جو اثر:
- صاف ڪرڻ سان زهرون.
- نوآبادي جي پادريء جي سڌاري؛
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ؛
- صاف ۽ چمڪندڙ چمڙي؛
- غذا جي ڪمن جو ڦٽو.
نموني مينيو:
- نيرن . آٽ بران ۽ چيري سان غذائي ۽ غذائي آملٽ.
- منجھند جو . ليم ۽ ڪلوز سان گڏ چيري سان چوري ڪنڊ يا چيري سوپ.
- رات وارو . مرچ مرچ سان چيري، ريڪٽتا پني يا چري وييناگريٽ سان سادات.
صلاحون
ڪنهن به مايع سان چيئر نه پيئڻ، خاص طور تي پاڻي يا کير ۾. اهڙي مرڪب کي جستجو واري پيچ ۾ مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿي، مثال طور، اسهرا .
مٺيون ميوو (مڇيء) کان اڳ چاهيندا نه کائڻ کان پوء، مٺي ميوي کي ان کاڌي کي هڻڻ ڏکيو ئي ناهي.
پيپيڪڪ الاسر ۽ حساس درجي جي ماڻهن سان، خام ميوو کائڻ کان پاسو ڪري، ڇو ته اهي گهڻو وقت تائين پيٽ ۾ رهندا آهن.