جسم جي ڪنهن به تقسيم کان صحيح طور تي ڪم ڪيو، ان کي خوراڪ ۾ موجود ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ گهرجي. هر مادي خود پنهنجي سڌي فنڪشن آهي، اندروني ادارن ۽ سسٽم جي معمولي آپريشن ۾ مدد ڪري ٿو.
خوراڪ جي شين ۾ معدني مواد
مائڪرو ۽ ماکرو عناصر جيڪي جسم لاء اهم آهن، ۽ ٻيو سيڪنڊ جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجن.
مصنوعات ۾ مفيد معدنيات
- سوڊيم . اهو جزي جو رس ٺهڻ لاء لازمي آهي، ۽ اهو پڻ همت جي همت کي منظم ڪري ٿو. سوڊيم گلوڪوز جي آمدني ۾ شامل آهي. روزاني شرح - 5 گرام، جيڪو لوڻ جي 10-15 گرام جي ضرورت هوندي آهي.
- فاسفورس هڏن جي ٽسيج لاء اهم آهي، ۽ اڃان تائين اهو خوراڪ کان توانائي حاصل ڪرڻ لاء اينزيميمس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي. روزانه جي شرح 1-1.5 گ آهي. ان ۾ جراثيم، ڪدوين ٻج ۽ سجاب ۽ اڃا به بادام ۾.
- ڪيڪيميم . هڏن جي جوڙجڪ ۽ بحالي جي بنياد تي، ۽ هي اعصاب سسٽم جي مناسب فعل لاء پڻ اهم آهي. روزاني عام طور 1-1.2 گ آهي. اهو سخت پني، پود ۽ سسو، ۽ دايون جي شين ۾ پڻ مليو آهي.
- مئگزينيم . اهو انزايمز جي ٺهڻ جي لاء ضروري آهي جو پروٽين جي برابريت کي يقيني بڻائين. مگنيشيم کي ويسودائيشن کي وڌايو. ڏينهن کي 3-5 گي جي ضرورت آهي. هي معدني معدنيات جيڪي پيداوار آهن: بانس، ڪڪڙ جي ٻج، گونگا ۽ بڪواٽ .
- پوسٽشيم . دل، رت جي رستن ۽ اعصاب سسٽم لاء اهم. پوسٽشيم دل جي تالاب کي هلائي ٿو ۽ وڌاء جي وڌاء کي ختم ڪري ٿو. روزانه عام طور تي 1،2-3،5 گ آهي. ڪارو چانهه، خشڪ مال، مٽي ۽ سمنڊ واري ڪٿا ۾ موجود آهن.
- آئرن . اهو هيموگلوبن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي، ۽ اهو استحڪام لاء پڻ ضروري آهي. جسم کي روزانو 10-15 ميگا وصول ڪرڻ گهرجي. هتي سماج، پوشاڪ جگر، سمنڊ گوباج ۽ بواھٽ.
- زنڪ . اهو ضروري آهي ته آڪسائيڊريشن جي گهٽتائي جي عمل اڳتي وڌڻ لاء، ۽ پڻ انسولين جي پيداوار کي وڌايو وڃي. روزانه شرح - 10-15 ميگا. اهو آسٽر، ذرا، گوشت ۽ گريبان ۾ آهي.