ڊاڪٽر - مريض
- توھان کي فوري طور تي وزن گھٽائڻ، سخت غذا تي ويھندا آھيو: صرف گوشت کائڻ، مٺي، بيڪري جي شين کي ڏيو، شراب، سگريٽ، قافلو، جنسي رابطي کي گھٽائڻ، ھميشہ ھڻي .... ھائو ۽ سڀ کان وڌيڪ اھميت - زندگي وڌيڪ مزاج مائن!
حقيقت ۾، هر شيء ڏاڍو خوفناڪ نه آهي، جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان لاء هڪ کيٽا غذا جو انتخاب ڪيو آهي، جيڪي پنهنجي سادگي ۽ ڪارڪردگي ۾ گهڻيون جاندار کان جدا آهن.
ڪيانا غذا جاپاني ڏندن جي هڪ ٻي حاصل ٿي چڪي آهي. اسان سڀ جاپاني ٽيڪنالاجي ۾ اسان جي باري ۾ ٻڌو، اهي سڀني قسمن جو روبوٽ، شاندار ڪارٽون ۽ گهڻو ڪجهه کڻي ايندا آهن. اهو غذا جو سوال آهي، اهي ايتري قدر سنجيده ورتيون آهن، هڪ غذا کي ڳولڻ جو هڪ تمام مختصر وقت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو!
غذا جي دوران کائڻ لاء توهان ڪهڙي قسم جي کائڻ جي ضرورت آهي؟
ڪيان جي غذا جي سڀ کان اهم مصنوعات، ضرور، هڪ کيا آهي. ڪيلي جي وچ ۾ ڪيترا فرق موجود آهن، جئين ته سڀئي کيا ساڳا ئي ملڪيت نه آهي.
هڪ مڪمل نموني، مٺي جوا غذا لاء مناسب کاڌو ناهي. بلڪه برعڪس - هڪ پائپ ڪيانا ۾ کنڊ ۽ نشاستي مواد تمام تمام وڏو آهي، ۽ عام طور تي پروٽينس موجود ناهي. پر اهو ناجائز ڪين سان ٿورڙو ساوڪ جلد سان سڀ کان وڌيڪ! تنهنڪري ناپسند بيتن تي نشانن جي گهڻيون گندن واري دڙي تي مشتمل، هڪ آلو آيولر زنجير جي ڊيگهه سان. هن قسم جي نشاستي انساني جسم لاء عملي طور تي قابل نه آهي، ۽ گيسٽروينسٽنٽ پيٽ ذريعي گذرڻ ۾ گذري ٿو. تنهن ڪري، هڪ کيا غذا توهان کي ڊگهي وقت تائين مڪمل طور تي رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جڏهن گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپيوڪر ڪليسيا استعمال ڪيو ويندو.
ڪيانا ڊاء ڇا آهن؟
ڪيانا ڊاڪٽرن جا ڪيترائي قسم آهن، جن مان هر هڪ پنهنجي طريقي سان منفرد آهي. پر اهي سڀئي تمام سادي آهن ۽ خاص طور تي تيار ڪيل مصنوعات يا خاص خرچن جي ضرورت ناهي.
هيٺ ڏنل تجويز ڪيل ڪيانا ڊيٽ مان چونڊيو، توهان زندگي جي معمول جي تالاب بدران بغير وڌائي سگھون ٿا ۽ ٻين کي حسد لاء وزن وڃائي سگهو ٿا. اهو پنهنجي ناشتي کي هڪ کيانا يا ڪم سان تبديل ڪرڻ، وقت جي دوران دوران، هڪ گھر مان ڪانا کائي يا خريداري ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ناهي، ۽ ويجهي سپرमार्केटमा خريد ڪيو. آخرڪار، هڪ پائپ ڪيٽي ويتامين بي 6 جي اڌ ڏهاڙي تي مشتمل آهي، ويٽامين سي جي روزاني خوراک جو 20٪ ۽ پوتنشيم جي روزانه خوراک جو 13٪.
کيانا - کير جي غذا. هي غذا تمام گهڻو ڏکيو سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو شديد طور تي کاڌي خوراڪ جي مقدار کي محدود ڪري ٿو. ٽن ڏينهن لاء توهان ناشتي، لنچ ۽ ماني جي لاء هڪ کيا کائڻ جي ضرورت پوندي ۽ اهو شيشي جي چمڙي کير سان گڏ پيئڻ گهرجي.
بنانا - کاڌي پنيس غذا "ڪيانانا" ۽ "کاڌي پنيس ڏينهن" جي متبادل جي بنياد تي آهي. هي غذا چار ڏينهن لاء ٺهيل آهي ۽ ٻين ميون جي استعمال شامل آهي.
کيانا-کاڌي پنيس جي منصوبي جي منصوبي:
پهرين ۽ ٽيون ڏينهن "پنيج"
ناشتي - 120 گرامي کاڌي پنيس + انگور؛
رات جو ماني - 120 g پنيج جو ڪپڙو + هڪ چڪر جو ملهه؛
رات جي ماني - ڪاٽي جي 120 گرام پنيس + 1 انگور.
ٻيو ۽ چوٿون ڏينهن - "ڪيانا":
ناشتو - 1 ڪيٽي + 1 پيال گھٽ-موٽو کير؛
رات جي ماني - 1 banana + 1 جواني هڻڻ؛
رات جي ماني - 200 گرام ڪڻڪ جي گھٽ موٽن گوشت 2 ڪمن.
صبح جو ڪيان غذا. معمولي غذا تبديل نه ڪريو، بس هڪ کيا کائي، ۽ پوء عادت جي هر شيء کان ٻاهر! 20 غذا کان پوء رات جي ماني ڪرڻ جي هن غذا کي مڃڻ جي سفارش ناهي. جيئن ته ڪيان غذا جي 7 ڏينهن ۾، توهان 2 کان 4 ڪلو کان محروم ٿي سگهو ٿا.
سخت بيانا غذا. اهو آسان ترين غذا، جنهن جي ذات جو ڪي ڪنن جو استعمال آهي، هر ڏينهن ۾ 1.5 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي. توهان کي بھودي محسوس ٿئي ٿي توهان ڪنهن به ڏينهن ۾ کائي سگهو ٿا!
ماڻهو جگر سان گڏ، ٿلهي بيماري ۽ هائپر ٽائونشن کيانا غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجن.