ماڻهو جن کي پيچيده ڪاميٽي وڌائڻ لاء جم ۾ رڌل آهن، انهن کي اضافي طور تي عضلات جي ترقي لاء ويتامين ضروري آهي، جيڪو اهم بايوڪيميڪل رد عمل جي منظور لاء ضروري آهي. غذائيت جي ضابطن کي ڏني وئي آهي، هڪ مناسب شين جي شين مان حاصل ٿئي ٿي، تنهنڪري اهو پنهنجو روزانو مينهن ٺاهڻ لاء ضروري آهي. روزاني عام طور تي ملڻ لاء، توهان کي لازمي طور تي وٽيامين پيچرو کڻڻ گهرجي.
عضلات جي وڌاء لاء ڇا ويتامين ورتو وڃي ٿو؟
ويتامين جون ٻه ٽوليون آهن: پاڻي ڀرڻ ۽ ٿڪيل سوڌو. پهريون ڀيرو جسم ۾ نه ٿو رهي، تنهنڪري اهو مسلسل توازن کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي. ان جي ابتڙ، ڦيروڻ واري جوذب مواد، اڀريوس ٽسڪ ۾ جمع ڪري ٿي ۽ ان سان گڏ ڊاهي، انيڪ ڪري سگهجي ٿي.
ڪهڙي ويتامن ۾ عضلتون جي واڌاري ۾ حصو وٺي ٿي:
- ويتامين اي اهو پروٽين جي ٺهڪندڙ سلسلي ۾ هڪ سڌي حصو وٺندو آهي، جنهن ۾، پروسيس ۾، امينو اسيز پائيس ۾ تبديل ٿي وينديون آهن. ان کان سواء، هيء مواد گوليڪجن جي پيداوار لاء گهربل آهي، جيڪو جسم پاران شديد تربيت ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن لاء جيڪو پاڻ لاء طاقت جي تربيت چونڊيو آهي، ويتامين اي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي وسعت ڪيترين ئي خراب ٿي وئي آهي. ضروري گهرج هر روز 500 آئي يو اي آهي.
- بي وٽيامين . انهي جي باري ۾ ڳالهائيندي ٻڌايو ته مشڪين لاء ويتامين جي ضرورت آهي، هن گروپ کي وڃائڻ ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترن ئي الڳ الڳ مفيد مادہ شامل آهن. مثال طور، ويتامين بي 1 پروٽين جي اسرڻ لاء ضروري آهي، انهي کان سواء جنهن کي عضلاتي ڪاميٽي ٺاهڻ ممڪن ناهي. ويتامين بي 2 توانائي جي پيداوار لاء اهم آهي، ۽ پروٽينن جي ڪلائيابزم کي پروٽو ڪري ٿو. وٽامن B3 تقريبا 60 مي ميابابولڪ عملن ۾ حصو وٺندو آهي. ويتامين بي 6 پروٽينن جي ميٽابوليزم لاء اهم آهي، ۽ اهو پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جي بهتر جذب پڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اڃان تائين هي گروپ مفيد ويتامين B7 آهي.
- ويتامين سي اهو مواد ڪيترن ئي عملن ۾ شامل آهي جنهن ۾ ماڻهن لاء پيچيده جي تربيت لاء اهم آهن
ترقي. مثال طور، اهو امينو اسيد جي مي ڪلابولزم لاء اهم آهي ۽ ڪوليجن جي پيداوار ۾ پڻ حصو وٺندو آهي. ان کان سواء، وٽيامين سي ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار کي وڌايو. - ويتامين ڊي نتيجو اهو نڪتو ته وٽيامين مشڪين لاء اهم آهن، هن کي ياد رکڻ ضروري آهي، جيئن ته هي ڪلسيم ۽ فاسفورس جي جذب کي وڌايو وڃي، ۽ اهي مادي وزن جي تربيت دوران جڏهن ته پٿر جي گنجائش لاء ضروري آهن. هي سلسلو هون ٽيشي لاء پڻ اهم آهي.
- وٽامن اي اها هڪ انسائيڪسائيڊٽر آهي، جيڪا سيلن کي دٻاء جي منفي اثر کان بچائي ٿو، جيڪا ميٽابولڪ عمل جي وهڪري لاء اهم آهي.