گهڻو ڪري، ويتامين اي کي "ٻار جي وٽيامين" سڏيو ويندو آهي، پر انهي ڪاميابي سان اهو "عورتن جي" جي تعداد ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. بهرحال، هيء مواد هر شخص لاء ضروري آهي، سڀني کان پوء هن ڪيترن ئي پروسيس جي ڪيترن ئي پروسيس ۾ حصو وٺندو آهي. اهو پڻ خوشگوار آهي ته اهو هر روز وٺڻ جي ضرورت ناهي. ويتامين اي جگر ۾ جمع ٿيو آهي ۽ جسم هميشه پنهنجي ذخيرو کي استعمال ڪري سگھن ٿا.
وٽامن اي: استعمال ۽ معنى
کان اڳ، وٽيامين اي ڪيئن وٺو، اهو ضروري آهي ته جسم ۾ هن جي ڪم کي سمجهڻ لاء ضروري آهي. انهن مان ڪجهه هيٺيان آهن:
- ضروري آهي ته سوراخ جي ڪم لاء هاضمي سسٽم؛
- ماحول جي مختلف روشني کي اکين جي موافقت يقيني بڻائي ٿي؛
- ضروري آهي ته خوبصورت، چمڙي، صحتمند چمڙي لاء.
- اکين جي گونجي جھلي جي ڪم کي سپورٽ ڪريو؛
- تڪليف جي دل جي بيماريون؛
- ان جي جسماني مزاحمت کي انفڪشن ۾ وڌائي ٿو.
- جسم جي عمر جي تڪليف کي گهٽايو؛
- انٽيفائٽيٽچر جا ملڪيت آهن؛
- ۽ زخم جي شفا جي شديد ڪن کي وڌائي ٿو.
- هڏا، ڏند ۽ وار جا ٺهيل؛
- جسماني ترقي ۽ ترقي کي متاثر ڪري ٿو.
- پروٽين جي جوڙجڪ جي ضابطي
- ڌيان وڌائي؛
- ميتابولزم جي لاء ضروري آهي؛
- ردعمل جي شرح وڌايو؛
- مدافعتي نظام لاء اهم؛
- ايڊيو ايس مريضن لاء ڊگهي زندگي.
ان کان سواء، ويتامين اي جي سرطان جي صلاحيت موجوده طور تي اڀياس ڪئي آهي. جيئن هن فهرست مان سمجهڻ آسان ناهي، هي مواد واقعي انساني صحت لاء ناقابل اعتبار حد تائين اهم آهي.
ويتامين اي جي ڪمي جي علامات
جيڪڏهن توهان جو جسم ڪنهن به شيء جي ناهي، اهو ضرور ضرور توهان کي سمجهي سگهندو. مثال طور. جيڪڏهن توهان وٽ ويتامين اي جي هڪ ضامن آهي، توهان ضرور ڪجهه فهرست مان نشان لڳائي سگھو ٿا:
- تڪليف گھٽائڻ، بار بار انفيڪشن؛
- وڌو ويو ۽ دانشمندن جي حساسيت کي وڌايو.
- غريب سڄو خواب (رات جو انڌا)
- چمڙي تي چمڪندڙ، سڪل چمڙي، چمڙي جو ظاهري؛
- اک جي سڪا ٺڻ، بيحد ڏسڻ؛
- برنر، دير سان وڌندڙ ناخن؛
- ترقي جي عمل جي ڀڃڪڙي (ٻارن ۾)
- سڪل، ڀريل وار، ڊندرو ؛
- تنفس جي بيماري؛
- تڪليف جي گهٽتائي، تڪليف؛
- اندريون
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته هن فهرست مان گهڻو ڪجهه توهان جي حالت ۾ موجود آهي، يا توهان پنهنجي غذا ۾ ويتامين اي سان گڏ خوراڪ جي تعداد وڌائي سگهو ٿا يا مڇيء جي تيل وٺڻ شروع ڪري ٿو، يا فارميسي کان هڪ ويتامين پيچيده. هميشه اهو پڻ تيل سان گڏ ڪيپيلول جهڙوڪ هڪ سستي اختيار آهي، جنهن ۾ هي ويتامين ڦهليل آهي. اهو جسم سان ٺهيل آهي.
ويتامين پي ڪيئن ڪئين؟
جيڪڏهن توهان هڪ فارميسي اختيار چونڊيو ٿا، جو عام طور تي تيل ۾ ويتامين اي آهي، ته توهان پيئ سگهو ٿا، پيڪس تي هدايتن جي مطابق. عام طور تي، ڊاڪٽرن جي هيٺيان درجي جي سفارش ڪن ٿا:
- 800،000 1000 ميگاواٽ جي لاء
- ٻارن لاء 400 - 1000 ميگاواٽ؛
- نرسنگ مائرين لاء 1200 - 1400 مڪيگ؛
- ڳاڙهو زال 1000 کان 1200 مڪي تائين.
جيڪڏهن توهان هن ويتامين جي روزاني جوش حاصل ڪريو ٿا، ته توهان ضرور ڪيترن ئي طريقن سان صحتمند ٿي سگهندا.
ويتامين اي ڪٿي آهي؟
کلاسي فارميسي اختيار جي اضافي کان علاوه، اهو ڄاڻڻ ڏاڍو ڪارائتو آهي ته ويتامين اي خوراڪ ۾ مليو آهي جيڪي اڪثر توهان جي ميز تي آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي صحيح انداز سان ٺاهيو، ته هن مواد جو اضافي اضافو ڪري سگهي ٿو
- لوڪ، سورج، ليٽ، ڊيل، گلن ۽ ٻچن
- سمنڊ جو ٻڪڙو، باغ آري، ويرونوم، اربورا رياين؛
- بروڪن، ڪڪرن، گاڏيون، سائيز، سائو، ڪڪڙ
- شهزادو، داڻا، خشڪ خشڪ؛
- ايڇوٽ، جاپاني قافلو، پيچرا، خشڪ
- مکڻ، ڳاڙهو ڪڪڙ، ڪاٽي پني؛
- هوري جو زرد، جگر، مارجن، مڇيء جو تيل ، ڪيارو.
جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ هڪ ڏينهن اميرن اي اميرن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1-2 ڏينهن شامل آهن، توهان اڳ ۾ ئي پريشان نه ٿي ڪري سگهو ته اهو مواد توهان جي جسم ۾ ڪافي آهي.