انساني جسم هڪ پيچيده اوزار آهي، جنهن جي لاء تقريبا مينڊليليف جي ميز عام معمولي ڪم لاء ضروري آهي. جسم جي ڪيتريون ئي شيون آزاديء سان ٺهڪندڙ بڻيل آهن، پر انهن وٽ پڻ اهڙا آهن جيڪي خوراڪ سان حاصل ڪيا وڃن. غور ڪريو جتي زنز تي مشتمل آهي، جيڪو انساني مييوابولزم جي ميبابولوزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
زنڪ جو بندوبست
زنڪ هڪ تمام ضروري مادي آهي، ۽ ان جي ڪمي کي فوري طور تي انساني صحت تي اثر انداز آهي. سڀ کان پهرين، استحڪام ۽ امدادي فعل جو شڪار ٿئي ٿو. خاص طور تي ننڍپڻ ۾ جست جي گهٽتائي هوندي آهي: هن جي پيداوار ۽ بلوغت جو سبب بڻيل آهي. ڪجهه حالتن ۾، اهو به ذائقو ۽ بوء تي اثر پوي ٿو.
ان کان سواء، اهو يقين آهي ته زنڪ عمر جي تڪليف کي روڪي ٿو، ۽ هن جو مطلب آهي ته ان جي گهٽتائي انهن کي ختم ڪندي. اهو ڇو ته اهو خاص طور تي عورتن لاء هن مواد جي توازن جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. مٿي ڄاڻايل سسٽم ڪرڻ، اسان کي زنجير جي قلت جي اهڙي منفي نتيجا ياد ڪري سگهون ٿا:
- تقريبن انفڪشن؛
- فوجي وار نقصان
- ٻارن ۾ واڌاري جي بچاء؛
- جلدي ۽ ميموري نقصان؛
- دير تائين پهچڻ
- بپتسما، ذائقو ۽ بو جو نقصان؛
- انسانن ۾ ناپسند؛
- عورتن ۾ تڪليف
- هڪ وائيٽين اي، سي ۽ اي جي ويڙهاڪ جي ڀڃڪڙي؛
- برٽيل ناخن؛
- غريب زخم شفا ڏيڻ؛
- ڪاروائي جا نشان؛
- کوليوٽرول وڌايو.
جسم ۾ زن جي گهٽتائي جو هڪ روشن ظاهري نشان ناخن تي سفيد اسپاني جي ظاهر آهي. جيڪڏهن توهان انهن کي نوٽيس ٿا، توهان کي شايد توهان جي غذا لاء وڌيڪ تعجب جي ضرورت هجي.
اضافو زنڪ
اهو نه وساريو ته جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ڏکيائي جو شڪار ڪندا آهيو ته توهان هميشه "مٿي" تي خطرو ڪيو آهي. توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ جو هڪ موقعو آهي جيڪڏهن توهان تمام گهڻا ڊاڪٽرن وٺندا آهيو (البته، اهو ممڪن ناهي ته زين ۾ مالدار خوراڪ جي خرچ جي صورت ۾ توهان کان وڌيڪ خطرناڪ آهي). گهڻو ڪري، حياتيزم جو هڪ عام زهرينگ ممڪن آهي، جنهن ۾ انٽيٽر ۾ غذايي اجزاء جذب ۽ ٻين معدنيات جي گھٽتائي کي ممڪن آهي.
مصنوعات جو زين شامل آهي
اهو ويچار ڏسو ته دوا ۽ غذا فراهم ڪرڻ جي بغير ڪنهن به قدرتي طريقي سان حاصل ڪرڻ ۾ جين تي مشتمل آهي. هن جي قدرتي شڪل ۾، اهو گهڻو بهتر ٿي ويو آهي ۽ جسم کي خطرو ناهي. سڀ کان اول، اهو انهن 5 گروپن جي شين ۾ (ڳولڻ جي پهرين زين ۾ تمام گهڻو آهي، جنهن ۾ هن کي ننڍو مقدار ۾ موجود آهي) ۾ ملي سگهي ٿو.
سج لڻ ۽ ٻٽيون
ٻج ۽ گونگا وارا بهترين قدرتي زين جست آهن. سلادن کي انھن کي شامل ڪريو، انھن کي ھڪڙي نموني طور استعمال ڪريو، ۽ زين جو فقدان اوھان کي خطرو نٿو ڪري. خاص طور تي هن سلسلي ۾ ممتاز ٻني وارا ٻج، ڪڪڙ جي ٻج ۽ سجاب ٻوٽن جو ٻج، ۽ گڏوگڏ پائن جي گونگا ۽ مونجهار آهن.
گھٽ گھٽ پروٽين جي مصنوعات
ڇا توهان گوشت جي طرفان شين وانگر آهيو؟ انهن ۾ تمام گهڻو مفيد مادہ شامل آهن. زنڪ گوشت ۾ گھڻو آهي، وائي، ڪڪڙ دل، ترڪي. ڀاٽي گوشت جي شين جو زينت ٿورڙو آهي.
اناج ۽ صرف نه
هي گروپ مختلف پروڊڪٽس تي مشتمل آهي - سموري سموري ۽ خمير، ۽ هاڻوڪي زيدي ۾. اھي جين جي اوسط مواد طرفان متحد آھن.
ٻوٽا
سبزي پروٽين جي زينت جو بهترين ذريعو آهي! ڪنهن به ثقافتي ثقافت، مٽي ، مئل يا دال ۾، هميشه هن قيمتي مادو مان ڪافي آهي. رستي ۾، هن گروپ ۾ مانوارو مکھن، اخروٽ ۽ واٽينٽ شامل آهن - ان ۾ زين گهڻو نه آهي، جهڙوڪ ٻئي گروهه جي شين ۾.
مڇي
هڪ سرن جي عاشق ڪڏهن به جست جي گهٽتائي کان شڪار نه ٿيندو، ڇو ته اهي باقاعده ٽونا يا سالم جو باقاعده کائيندا آهن. اهڙين شين ۾، ننڍڙي زنز، پر انهن جو باقاعده استعمال اڃا تائين توهان جي خساري کان بچائي سگهندو.
هن فهرست مان پنهنجي پسنديده شين چونڊيو ۽ زين جي ذخيرو کي خوش ڪرڻ سان!