اسان تمام گهڻو مڃڻ چاهيندا ته "صحيح" کاڌي خوراڪ ڪوششون استعمال ڪرڻ کان سواء اسان جي وڌ ۾ وڌ وزن سان مقابلو ڪري سگهي ٿو: ڊاڪٽرن، مشق. جزوي طور تي، اهو سچ آهي، ڇاڪاڻ ته ڪابه جسماني عدم مدد نه ڪندي، جيڪڏهن طبقن کان اڳ ۽ بعد ۾ ٿڌو، مٺي ۽ تمباکو نوشي. جڏهن ته، مناسب غذائيت پينسيا ناهي. اها حقيقت صحيح آهي ته بنيادي طور تي توهان جي خوراڪ کي تبديل ڪندي توهان کي وڌيڪ موٽن جي ذخيري کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن به وڌيڪ جمع نه ڪندا، پر انهن جي ميهنابولزم پاڻ کي تقسيم ڪندو، جيڪو انهن کان اهم سرگرمين لاء ڪروڙ ٺاهي سگهندو. پر توهان کي وزن گھٽائڻ نه وساريو - اهو هڪ خوبصورت شڪل حاصل ڪرڻ جو مطلب ناهي. جيڪڏهن توهان وزن وڃائي، توهان کي مشغول وٺڻ گهرجي.
اڄ اسان اسان جي ڪم جي پهرين اڌ سان شروع ڪنداسين، يعني ڇا پروڊڪٽ کي ڪلابيلزم بهتر آهي.
ٻيء لفظ کانسواء، شايد شايد توهان اڳ ۾ ئي هن عنوان جي پراڻي ٽئڪ کي ياد ڪيو. انگوروفورو، سائي چانهه، بتن وغيره. اسان انهن سان شروع ڪنداسين.
انگورن جي هر قسم جي ميون وانگر، انگور ڀاڙهي ، جيڪا ميهابوليزم کي بهتر ڪري ٿو. انهن وٽ وٽيامين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، اهي اعلي فائبر جي مواد جي پيٽ سان ڀريل ڀريندا آهن. ٻين ميون جيان، انهن کي عام طور تي کنڊ نه هوندو آهي ۽ تمام گهٽ گهٽ-کولوري هونديون آهن. اسان ان کي ناشتي يا رات جي ماني لاء ٻين شين سان گڏ گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
اناج . 100_atalal جو 100 گرام موجود آهي. توهان اهو 100 ڪيڪال کي هضم ڪرڻ لاء گهڻو ڪري وابستگي وڌائڻ جي پيداوار نه ڪري سگهيو، ڇاڪاڻ ته گهڻو وقت خواري ۾ گذاريندو.
ڳاڙھو چانهه ، هڪ مشهور آڪسائيڊينٽ، ڪڻڪ جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ بک جي احساس کي پڻ دٻايو وڃي ٿو. توھان ھڪڙو پيالو محفوظ ڪري ھڪڙو پيالو رات جي ماني پيو، مثال طور، پر محتاط ڪر - ان ۾ ڪافين آھي.
گھٽ فٽ پچڻو پنيس . گھٽ گھٽائي ڇڏيو مواد ۽ ڪل سينٽر جو وڌيڪ حرف - صرف جيڪو توهان جي پيداوار جي ضرورت آهي جيڪا ميٽابولزم کي متحرڪ ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪيٿيميم جي مقدار وزن سان وڃائڻ ۾ ڪامياب سان لاڳاپيل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي محفوظ طور تي شيئر جي شين جو استعمال ڪري سگهو ٿا، پر اهي موٽن آزاد آهن.
پوائنپپل ايترو ئي نه آهي، جيڪا هڪ پيداوار جي پيداوار آهي، جيڪا ميٽابولزم کي وڌائي ٿي، پر حقيقي موٽن جي بطور پڻ. درحقيقت، اها بروميلين تي مشتمل آهي، جيڪا ميٽابولزم کي ڪيترن ئي سيڪڙو طرف تيز ڪري ٿي، تنهنڪري اسين پروٽين وارن وينجن جي هڪ پاسي ڊسي وانگر، يا ناشتا يا رات جي ماني جي اضافي طور تي پيش ڪن ٿا.
طبيعت اسان کي مختلف قسم جي پراڊڪٽس سان مختلف قسم جي شين سان مهيا ڪرڻ جي قابل آهي. اھميت ۾ گم ٿيڻ جي نه، اسان جي ٽيبل ۾ ميهابوليزم کي تيز ڪرڻ واري شين جي فهرست جي طرف رهنمائي ڪريو. ان جي مزو مزو ڪريو ۽ وزن وڃائڻ جو عمل!