ڪيترا ماڻهو پاڻ جسم ۾ ميٽابولوزم کي تيز ڪرڻ جو ڪم پاڻ ۾ مقرر ڪيو. گهڻو ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه بيمارين ۾ گهربل هجي (مثال طور، تايرايئر گرينڊ جي افعال جي خلاف). هڪ طريقو يا ٻيو، سست وابستگي سان سست جامع طريقي سان پهچڻ جي ضرورت آهي، زندگي جي طريقيڪار کي تبديل ڪرڻ ۽ بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي پر ميٽابولزم کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد به مختلف طريقا آهن.
توهان ڪئين سان ميٽابولزم کي ڪيئن تيز ڪري سگهو ٿا؟
ميهابولزم جو سڌي طرح غذائيت ۽ هارمونز سان لاڳاپيل آهي. پر پوء جنهنڪري اسين هميشه ترتيب نه ٿا آڻي سگھون، پوء اسان جي طاقت ۾ غذا تبديل ڪريو.
پيداوار جيڪي ميڙابولزم کي تڪڙو آڻيندا آهن:
- سامان. اهو معلوم ٿئي ٿو ته مرچ مرچ سان ذائق، 25 ميٽرن جي تڪليف تيز ٿئي. اهو ته capsaicin جي ڪري آهي، جنهن ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهي. نيوننگم يونيورسٽي جي سائنسدانن جي مطابق اها ئي شيء ناقابل فراموش نموني جي واقعيت کي روڪيندي آهي. هڪ ٻيو مسمار آهي، جيڪو ميبابالزم جي رفتار کي تيز ڪري ٿو. 10 ميٽابيس تي ان جو اثر اندازو ڪيو ويو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن مرچ تي مرچ ۽ مرمون شامل ڪيو، اهو ميٽابولزم کي فروغ ڏيندو. ادنگ ۽ ڪيري ڪلائيابولزم لاء به ڪارائتو آهن.
- ميوو. ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء، اهو سٺي نموني سان ناشتو شروع ڪرڻ آهي: اهو آنت جي ڪم ۾ مدد ڪندي ۽ بدن سان گڏ وٽامين سان گڏ سامان. ٻيا ميوا پڻ ميڙابولزم تي فائدي وارو اثر رکن ٿا، پر جيترو به ليمن، نارنگي، مٽيارين يا انگورن جيان نه.
- کير جون شيون. ڪلسيم جي اعلي مواد جي ڪري، مصنوعات، جيئن ڪيفير، کاڌي پنيس، کير ۽ ھندو ڪڪڙ جي تڪليف تيز ڪرڻ.
- بوڪندڙ گوشت. پروٽين هڪ ڪل ميلاپولزم جو هڪ لازمي حصو آهي، تنهن ڪري، اهو ته پريشان ناهي، هئڻ گهرجي ته باضابطه گوشت يا سور جو گوشت هجڻ گهرجي.
- گهڻيون. انهن ۾ تمام گهڻو پلاٽسوفوروپتيل چادر شامل آهن - ميٽابولزم جي اڻ سڌريل لنڪس. اهو ميڪلڪ ڪٽس، بادام، کاجو جو 100 گرام کائڻ لاء ڪافي آهي.
هڪ غذا جيڪو ميٽابولزم تيز ڪري ٿو
میٹابولزم تيز ڪرڻ لاء غذا جو بنيادي اصول اڪثر ڪري ٿو، پر ننڍي مقدار ۾. هاضمي جي چرچ مسلسل ڪم ۾ هجڻ گهرجي: تنهنڪري، ناشتو ٿيڻ کانپوء، هڪ ڪلاڪ کان پوء توهان هڪ پيٽ کائي سگهو ٿا ۽ ٻه ڀيرا ميوا کائڻ کانپوء، ٿوري دير کانپوء پنيس جي ٻلي کي وٺڻ لاء. هي غذا خوراڪ جي جذب جي جذبي سان گڏوگڏ، ۽ گڏوگڏ جامد پيچل جي مسلسل آپريشن ذريعي ميٽابولزم جي تڪليف ۾ مدد ڪري ٿي.
واضح رهي ته ميٽابليزم تيز ٿئي ٿي
جيڪڏهن ڪلابوليزم کي تڪليف جو مقصد وزن نقصان ٿيندو آهي ته پوء دوائن جو استعمال انتهائي ناگزير آهي: حقيقت اها آهي ته اهي جسم کي متاثر ڪن ٿا، ۽ حقيقت ۾، اثرائتي آهن، پر ساڳئي وقت تي تمام گهڻو اثرات موجود آهن.
ادویات جو ميپابولزم تيز ڪري ٿو:
- Strumel T هڪ هومپيپيٽ ڊڪشن آهي جيڪا ماڻهن جي هايپوتايرايډيزم سان واسطو رکي ٿي.
- ايل-ٽيروڪسين هڪ هرمونل منشي آهي جيڪو انهن تي مشتمل آهي جيڪو گهٽ T4 آهي. Endocrine سسٽم پيٽيواري ۽ هائيپوهامامس کي ويجهي سان لاڳاپيل آهي، جيڪا ٽيئرايڊور هورمونز جي پيداوار جي مقدار کي ترتيب ڏئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ميٽابوليزم تي اثر انداز ٿئي ٿي. جيڪڏهن ڪيتريون ئي هارمونون آهن، ته پوء ميابابلوزم تيز ٿي ويندي آهي، تنهنڪري ايل ٽيروڪسين کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي، پر ان کان سواء مهينن کي حياتي چڪر (ايسٽروجن ۽ پروگسترون جو تناسب)، ۽ ٽيئرايرايريا جي چالو کي ممڪن بڻائيندو (انهي جو مطلب آهي ته دوا هڪ سال کان وڌيڪ ڪرڻ گهرجي).
ويتامين جيڪي ميهابوليزم کي تيز ڪن ٿا
اھڙن وٹامن جو مثال: D، B6 ۽ سي ڪلاباب واري عمل کي تڪڙي ٿي، پر ان جي وڌائي رقم صحت لاء نقصانڪار آھي. اهو بهترين طريقيڪار جي پيداوار سان ميابابوليزم کي تيز ڪرڻ لاء بهترين آهي اهڙا قدرتي وطامن آهن.
اضافي فنڊ جيڪا ميهنابولزم تيز ٿئي ٿي
مختلف شراب به ميٽابولي عمل کي تيز ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري اهي توهان جي روزاني غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون.
- رعايت. اهي جڙيون جيڪي ڪلابيلزم کي تڪڙو آڻيندا آهن: چومومائل، پيجري، ڊنڊيلئن، ليمم بام، ڦري ويندا آهن. اهي چانهن يا ڪافي جي بدران فنا ٿي سگهن ٿا.
- ڪافي ۽ چانهه. قدرتي قافيا ميٽابولزم جي رفتار وڌائيندو آهي، پر هڪ ٽيچيوڊيا جي سبب نه هجڻ ڪري، اهو بهتر آهي ته اهو ڏينهن پيئندو ته هڪ ڏينهن کان وڌيڪ پيالو. انهي سان گڏ، ميهابوليزم جي تڪليف جي جوسمين سان ڳئون چانورن تي اثر انداز ٿي ٿي، ان ۾ ڪمزور ڪمزور اثر آهي ۽ ڪفين آهي.
- شراب صرف الڪوحڪ پيئڻ جيڪا ڪل ميلاپولزم واري رفتار کي بيئر آهي. تنهن هوندي، اهو خشڪ ۾ تيار ڪيو ويندو آهي (انهن لاء جيڪي وزن گھٽائڻ نه چاهين ٿا) ۽ رواداري ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري هن کي طبي مقاصد لاء استعمال نه ڪيو وڃي: بيئر کي هٽائڻ لاء ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء تمام گهڻو مفيد طريقو موجود آهي.