مان ڪنهن کي مايوس ڪرڻ نه ٿو چاهيان، پر مون کي چوڻ سان شروع ڪرڻو پوندو ته ڊائنس ۽ متوازن غذا سڀني جي هڪ جهڙن مفهومن تي نه آهن. هڪ غذا دوران، توهان جي جسم کي سخت تجربو آهي، جنهن کي خوف سڏيو وڃي ٿو. بک کان موت جي خوف (اسان وٽ سڀ ڪجهه مڪمل سنجيده آهي). هن کي هي دٻاء ياد اچي ٿو، ۽ خوشحالي جي لمحات ۾، جڏهن توهان غذا کي هلائي ۽ عام طور تي وڌيڪ يا عام طور تي کائڻ شروع ڪيو ٿا، هو "سمارٽ" هوندو ۽ نئين قحط جي صورت ۾ اسٽاڪ تيار ٿيندي. بک جي صورت ۾ رکڻ جي عمل کي سست ميٽابولزم سڏيو ويندو آهي، جيڪو غذا تي وزن وڃائڻ کان پوء، توهان اڳ کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ نقصان جي کاڌي کان وڌيڪ فعال ڪرڻ شروع ڪيو ويندو.
مٿين سڀني کان، اهو مناسب تغذين جي اصولن کي ختم ڪرڻ ڏکيو نه آهي، هن کي ڪجهه ڪرڻو آهي. مناسب تغذي هڪ مختلف مستحڪم غذا آهي جيڪو توهان فزيولوجيائي ۽ نفسياتي طور تي توهان کي پورو ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اهو جسم سڀني مفيد مادہ سان گڏ سان گڏ ڪري ٿو ۽ قدرتي نفسياتي ضرورت کي پورو ڪري ٿو. غذائيت جو جذبو.
مددگار کاڌو - مزيدار کاڌو
توهان غذا تي پنهنجي سڄي زندگي نه ٿا سگهو، ۽ هن وقت ميٽابولزم ۾ پڪارڻ سبب نه، پر هڪ نفسياتي بيماري جي ڪري توهان تمام گهڻي تڪليف ٿيندي. بي خودي کاڌي بي عيب نه هجڻ گهرجي. اڄ تائين، اسان کاڌي ۾ اسان وٽ اهڙي گهڻي مقدار آهي ته هر شخص کي مناسب غذائيت جي بنيادي قاعدن ۽ ذاتي گيس ڪنٽرول ترجيحن جي بنياد تي هيڪاندي کي آسان بڻائي سگهجي ٿو.
انزايمز ۽ جذب
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، يا صرف آخرڪار هڪ صحتمند زندگي گذارين ڏانهن تبديل ڪريو ٿا، اهو توهان جو ميزبان ڇا آهي اهو احساس ٿيڻ جو وقت آهي. هي مصنوعات جي هڪ سادي ميلاپ آهي، ۽ اهو الڳ ناهي کاڌو. مينيو صحيح غذائيت جي اصولن جي مطابق ورهايل ٽن ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:
- البم؛
- ڪاربوهائيڊريس (نشست ۽ کنڊ)؛
- سبزي کاڌو.
پروٽين کي هڻڻ لاء توهان کي اٺڻ جي ضرورت آهي. ڪاربوهائيڊريٽ لاء، ڪڪر، جنهن کي سلويري گlands پيدا ڪري ٿو. هڪ سبزيج کاڌي خوراڪ ۽ هضم لاء اينزيميمس شامل آهن.
گوشت نه ماني کاڌي يا کير سان گڏ ڀاڄيون نه کائڻ. رڳو انهي ڪري، اهو هضمي عملن ۾ سست رفتار کي وڌايو ۽ رديف کي وڌائڻ، چمڪندڙ، آنتي بلاڪشن.
اسان جا حصا
وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي ڪمائڻ کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي يا توهان خرچ ڪرڻ کان گهٽ خرچ ڪيو. ان فرق جي وضاحت ڪري ٿو: جيڪڏهن توهان هڪ بي حياتي زندگي گذاري رهيا آهيو ۽ توهان جي سخت شيڊول ۾ تربيت جي شرح کي وڌائڻ جي قابل نه آهي، توهان کي گهٽ گھٽائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، سڀ کان پهريان، فزني مشق جي ڪري، توهان هن کي ڪلورير جي مقدار جو اڻڄاتل، وڌائي وڌندي سان وڌائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا کائيندا آهيو، گهڻو ڪري، توهان هڻڻ تائين کائڻ جي خواهش ختم ٿي ويندا. ڇا اهو نقصان آهي؟ گهٽ ۾ گهٽ ڇو ته توهان پنهنجي پيٽ کي وڌايو، جنهن ۾ مقدار ۾ وڌڻ شروع ٿئي ٿي وڌيڪ غذائيت جي ضرورت آهي.
کائڻ لاء وقت
افسوس، هرڪو ڄاڻي ٿو ته توهان رات ۾ نه کائي سگهو ٿا، ڳولي، پر ڄاڻ، اڃا تائين صرف بستر کان بدمعاشي بکھن جي احساس کان بچائي نه ٿو.
وزن ضايع ڪرڻ لاء مناسب تغذن جا اصول ھي آھن:
- ناشتو؛
- ماني
- دستور؛
- صحتمند نموني.
هر ڄاڻي هن کي ڄاڻي ٿو. پر اسان اڪثر صبح جو بھودي جي کوٽ سان مقابلو ڪيو آهي، تنهن ڪري ناشتو نه کائيندا آهن، ۽ پوء، ڊومين وانگر، ڏينهن جي سموري راڄ ختم ٿي ويندي آهي. صبح جو بھودي ٿيڻ لاء، توکي رات ۾ نه کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ناشتي لاء پاڻ کي تربيت ڏيڻ چاهيندا، بستر مان نڪرڻ کائڻ نه کائي، شاور وٺو، صبح جو مشق ڪريو، گلاس پاڻيء پيئي، ۽ بعد ۾ توهان کي شايد بکيو پوندو.
سڀ ڪجهه ائين آهي، ڇاڪاڻ ته هن لاء، توهان کي ٿورو اڳ ڪرڻ جي ضرورت پوندي، پر پوء سڀئي وزن وڃائڻ جي لائق آهي.