اسان جا ابا ڏاڏا اڪثر دلال کائيندا هئا - اهو خواهش، سستي ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي. شايد، اهو روس ۾ اهڙي کاڌي جي شڪرگذار هئي، جيڪو مضبوط، عضلاتي هيرو رهندو هو، جيڪو ڪنهن به جسماني ڪم کان نه ڊڄندو هو. بهرحال، اڄڪلهه بايوٽ ۾ وزن جي نقصان لاء پڻ استعمال ٿيندو آهي.
وزن ختم ڪرڻ لاء جوار جو فائدا
سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيء اها آهي ته باجرا ديوار صرف مٺو نه آهي، پر ناقابل اعتماد حد تائين مفيد آهي. ان ۾ صرف ويتامين ۽ معدنيات صحت برقرار رکڻ لاء بهترين پيچيده لاء ڪافي ٿيندو.
- B1 (هي وٽيامين ٿڪائي، جلدي، جلدي سان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ياداشت بهتر ٿي سگهي ٿي)؛
- B2 (چمڙي کي چمڪندڙ، بال ۽ ناخن ۾ واڌارو آهي، ۽ ڊنڊوف جي خلاف جنگ ۾ ناگزير آهي)؛
- B5 (دٻاء کي مستحڪم ڪري ٿو، ميوزڪ ڪوسل مضبوط ڪري ٿو)؛
- پي پي (چمڙي ۽ گونگي جھلي جي صحيتي ۽ صحت کي فروغ ڏئي ٿو)؛
- لوھ (رت جي گردش لاء ضروري آھي، عورتن جي صحت ۽ رنگ ۾ واڌارو)؛
- فلورائن (ضروري ڏندن جي صحت لاء)؛
- مگنيشيم (اڻ گهربل ايٽليٽس ۽ هر ماڻهو جيڪو پيٽ ۾ ترقي ڪري ٿو)؛
- مهانگاني (ميٽابولزم جي معمولي ڪرڻ ۾ به).
- سلڪن (مضبوط ناخن، خوبصورت وار ۽ چمڪندڙ صاف لاء ضروري آهي)؛
- مسو (انهن جي بيماري کي لوچ ڏئي ٿو ۽ سڄي چمڙي ۽ جسم جي نوجوانن کي ڊگهي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو).
انهن شاندار قيمتن جي علاوه جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا، پر خوبصورت بال، ناخن ۽ چمڙي سان حقيقي خوبصورتي جي اجازت ڏين ٿيون، وڏن ڌڻين جي نموني کي صاف ڪري ٿو، کوليسټرول برتن کي صاف ڪري ٿو ۽ جسم جي چت کي جسم ۾ روڪي ٿو. اها حيرت انگيز آهي ته اهي سڀئي ملڪيتن سان ملهه اڃا تائين باقاعده دڪان تي وڪرو ڪيا ويا آهن، نه ئي دواسازي ۾.
باجمي جو ڪلورڪ مواد
پائن ۾ ڪيترا کیلوري ڪيترا ئي اهم اهميت رکن ٿا. سڀني اناج وانگر، باجرا هڪ توانائي جي قيمت آهي: 348 يونٽ سڻڪ جي 100 گرام في ايڪڙ پيداوار. بااختيار 3 ڀيرا نڪتل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته گندم جي 100 گرام کان ڪليوري مواد کان سواء کنڊ 116 116 يونٽ هوندي. تنهن ڪري، هڪ کي اهو نه سمجهڻ گهرجي ته باجمي کي لامحدود کائڻ جي اجازت هوندي آهي: اهڙي طرح هڪ مفيد مصنوعات جي استعمال ۾ هڪ انداز جي ضرورت آهي!
پيزن تي غضب
باجرا اناج تي وزن وڃائڻ لاء، توهان کي نموني ۽ کنڊ جي اضافي کان سواء تازو، چمڪندڙ زرد رمپ خريد ڪرڻ ۽ پاڻي تي ابال ڪرڻو پوندو. هن شاندار پيشڪش تي غذا کي ست ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن لاء توهان کي آسانيء سان 3 کان 4 ڪلوگرام وڌيڪ وزن کان وڃائي سگهو ٿا.
هر ڏينهن لاء هڪجهڙائي نامو کي ڏسو.
- نيرن : ھڪڙو ڀاڱو ميوو کڻي اناج جو ڪو حصو يا ٻي اضافو نه آھي، پر اوھين اضافي طور تي دھوش کائيندا آھيو.
- منجھند جي ماني : تازو ڀاڄين کان ٻاھر، هر سبزي جي سوپ، باجرا ديوار جي هڪ حصو.
- سنيه : ڪنهن به ميوا، ڪيان ۽ انگور کانسواء.
- ڌاڳو : هڪ حصو اناج، ڪيفير يا موتي ڪانهي.
جيڪڏهن ڏينهن ۾ توهان بکيو محسوس ڪيو، توهان کي هڪ پيالو چانهه پيئڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، سائي، ڪارڊ يا هيبل. غذا جسم سان لاچار ڪندڙ آهي، ۽ جيڪڏهن گهربل هجي ته اهو هر مهيني بار بار ڪري سگهجي ٿو.
ڪجهه وزن گھٽائڻ ۾ توهان جا ۽ وڌيڪ مختلف غذا سان هوندي. انهي طريقي سان کائو، گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهو ٿا سڄي زندگي وزن جي سست رفتار سست ٿي، پر سچو:
- نيرن - هڪ اناج جي خدمت ڪندي.
- ٻيو ناشتو ڪنهن ميوو آهي.
- منجھند جي ماني ھڪڙو سوپ جي ھڪڙي آھي، مانيء جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرا آھي.
- منجھند جو ٻرڙو ٻرندڙ ۽ مائن جي ٿانو مٽي ۾ سڪل ۽ پڪل ٿڪايو ويو آهي (بس ۾ پچڻ جي پيٽ تي ٺهيل ٿڪ ۽ ڪٿان ساوڪ کان 30-40 منٽن تائين، هڪ ڀرپاسي لاء.
- رات جو گوشت - گوشت / مڇي / پولٽريري ۽ ڀاڄين جي هڪ گارن (کڪڪار، ٽاما، مرچ، گوباج يا سوراخراٽ - خاص طور تي سفارش ٿيل آهي).
هن طريقي سان گڏوگڏ، توهان صحتمند صحت جي اصولن جي پيروي ڪندا ۽ معمولي صحت جي مسئلي کان وزن گھٽائڻ، ۽ وڌيڪ آهي - هن لاء فائدي سان.