سرگرمي جي ڪنهن به فيلڊ ۾ ڪاميابي لاء خودڪشي ڪنٽرول بنيادي شرط آهي.
انهن جي جذبات ۽ جذبات کي سنڀالڻ جي صلاحيت فرد جي مڪمل ترقي لاء پڻ ضروري آهي. ماھر نفسيات هيٺ ڏنل بنيادي سببن جي نشاندهي ڪن ٿا جن جي توهان پاڻ کي سنڀالڻ جي ضرورت پوندي آهي:
- پهريون، هڪ جذبات کي سنڀالڻ جي صلاحيت صحت جي تحفظ سان مدد ڪري ٿو. جئين توهان کي ڄاڻ، دٻاء ۽ ڊپريشن ڪيترن ئي بيمارين جو سبب آهن. اهو هميشه ممڪن نه آهي ته سخت حالتن کان بچڻ لاء، پر توهان جي جذبات کي سنڀالڻ سان توهان اهڙين حالتن جي منفي نتيجا کان بچائي سگهو ٿا.
- تڪرار ۽ سخت حالتن ۾، خود کي سنڀالڻ جي صلاحيت کي تڪڙو ۽ صحيح فيصلو ڪرڻ ضروري آهي.
- مقرر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ تي پاڻ کي ڌيان ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.
يقينن، هر ماڻهو شايد پاڻ کي ڪيئن سنڀالڻ جي سکيا لاء اضافي سبب ڪري سگھن ٿا، پر هر هڪ بنيادي سبب انهن جي جانن کي بهتر ڪرڻ جي خواهش هوندي.
تنهن ڪري، ڏسو ته ڏسو ته نفسياتيات جيڪي ڪيئن پاڻ کي سنڀالڻ جي سکڻ لاء مشورو ڏيو
سڀ کان پهريان، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته گهڻو ڪري منفي تجربو جو ذريعو ڇا آهي. اهو هڪ خاص درجي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ ڪالمن ۾، هڪڙي منفي جذبات ۽ احساسات کي ضرور ڏيڻ گهرجي، جهڙوڪ ڊپ، ڪاوڙ، ڪاوڙ، نااميدي، خوشحالي ۽ ٻيا. ايندڙ ڪالمن ۾، توهان ڪجهه تجربن کي لکڻو پوندو جيڪو هر تجربو پيدا ڪيو آهي. جيئن ته هڪ ٽيبل توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان کي پهريون ڪنٽرول ڪرڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي. توهان هڪ اضافي ڪالمن جي صورتحال جو تجزيو پڻ ڪري سگهو ٿا ۽ رويي جي مختلف قسم سان گڏ اچي ٿو جيڪا منفي جذبات کان بچڻ جي. هر روز، انهن حالتن جو بيان ڪرڻ ضروري آهي، جنهن ۾ منفي جذبات، انهن جي عملن ۽ احساسات، صورتحال جي نتيجن ۽ تجزيي کي وڌايو آهي. ڏينهن کان پوء، اڄ ڏينهن ۾ اهڙي رڪارڊ پاڻ کي سنڀالڻ جي صلاحيت پيدا ڪندي.
حالتون رڪارڊ ۽ تجزيو رکڻ جي اضافي ۾، نفسياتيات جي هيٺيان سفارشون توهان کي پاڻ کي سنڀالڻ ۾ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- صبح جو مثبت رويي سان شروع ڪريو. ائين پنهنجي مرڪزي عقل تي مرڪ، پنهنجي پاڻ کي ساراهه ڏي.
- ان کي وڌيڪ نه ڏيو. ڏينهن لاء ڪيسن جي هڪ فهرست ٺاهڻ جي عادت حاصل ڪريو. سڀ کان اهم شيون نڪتو ۽ انهن کي پهريون ڀيرو. جيڪڏهن تمام گهڻيون ڪيسون آهن، انهي بابت سوچيو ته توهان ذميوارين کي ڪيئن بيان ڪري سگهو ٿا، فرير ڏينهن تي ڪهڙي شي ڪري سگهجي ٿو. آرام ڪرڻ لاء وقت ڇڏڻ جو يقين آهي.
- ڪڏهن به نتيجو نه گذريو. ڪنهن به واقعي جي پهرين ردعمل جذبات جي لاء ذاتي رويي جي سبب آهي. صورتحال جي سببن سان پهرين معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، وڌيڪ حقائق حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ساڳي ماڻهو ماڻهن سان رابطي تي لاڳو ٿئي ٿو - جيڪڏهن توهان وٽ سوال يا شڪ آهي، ان بابت سوچ نه ڪريو، واضح ڪرڻ ۽ ٻيهر پڇڻ کان ڊپ نه ڪريو. اهو ڪيترن ئي تڪرار کان بچڻ کان بچندو.
- جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي منفي تجربن کان واپس رکڻ جي طريقيڪار جي سوچ نه ٿا ڪري سگهو. هر ماڻهو لاء، تڪليف جا طريقا فرد آهن. توهان گھر جي چوڌاري هڪ جوگ بندوبست ڪري سگهو ٿا، توهان پنهنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌي يا خريداري ڪري سگهو ٿا. ڪنهن به صورت ۾، آرام سان خفيه ڪرڻ، اهو تجزيو ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا هي جذباتي خرابي پيدا ٿي.
- محبوبن سان حل ٿيل مسئلن کي ڇڏي نه ڏيو. پرسکون رياست ۾ سوالن کي حل ڪريو، احتياط سان مخالف کي ٻڌڻ. جيڪڏهن توهان ڳالهائي نٿا سگهو، خط جي مدد ڪريو، جنهن ۾ توهان مسئلي جي ماهر کي ٻيهر ڏيڻ جي ضرورت آهي، توهان جي احساسات ۽ صورتحال جي حل بابت مشورو. هن شخص کي پنهنجي تجربن جو مجرم قرار ڏيو خط پڙهڻ ۽ توهان جو جواب لکندو. هن رابطي کان پوء توهان سمجھندا سين ته توهان ڪيئن سمجهو ته حاصل ڪيو وڃي
۽ مسئلو حل ڪريو. - هڪ ڀيرو ٻيهر، جڏهن منفي جذبات سان منهن موڙي رهيا آهيو، پنهنجي حالت کي آواز ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي جذبات لاء سڀ کان وڌيڪ صحيح بيان چونڊيو ۽ بلند آواز سان ڳالهايو. اهو ضروري ناهي ته ڪو ماڻهو ان کي ٻڌو، بس جو چوي توهان محسوس ڪيو. جذبات کي دٻاء نه رکو، اهو ايندڙ دٻاء کي وڌائيندو، پر اهو مسئلو حل نه ڪندو.
پاڻ کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء، توهان کي روزانو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪاروبار ۾ ڪاميابيء جو ڪارڻ ۽ جذبات تي ضابطو رکڻ ۽ خاندان جي رشتي ۾ همت آهي.