پکا جي عزم جي مهرباني، مختلف غذائي رستن واريون آهن جيڪي سادي ۽ سستي آهن. توهان مفيد پراڊڪٽس مان توهان سوڊ، پاسي جي آمدني، نمونو، سلاد ۽ جيتوڻيڪ ڊيسٽس تيار ڪري سگهو ٿا. مکيه طريقن کي پچائڻ جو نرم طريقو استعمال ڪرڻ آهي.
کاڌي جي سوڊ جي ترڪيب
ڪيترائي بالغ پنهنجي ٻارن کي سيکاريندا آهن ته پهرين وينجن ۾ صحتمند آهن ۽ هي راء تصديق ٿيل آهي. هلڪو گرم گرم غذائي سوپ کي هضمي کي وڌايو آهي، جيئن گند جي گرمون ۽ گيسڪ جو رس جي پيداوار جي ديوار کي متحرڪ آهي. پهرين برتن جو پاڻي جي لوڻ جي توازن برقرار رکي، جسم ۾ جلدي ۽ آساني سان جذب ڪيو ويو. پچائڻ واري خواهش سان گڏ پچائڻ جو طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ غذائي مواد برقرار رکندو آهي.
سبزي کا سوپ - غذائي جو طريقو
ڀاڄيون جسم لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو شين جي لسٽ تي آهن ۽ وزن کي وڃائي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته انهن تي ويٽامين، منرل، فائبر ۽ ٻين اهم شيون شامل آهن. Nutritionists ان کي نئين فارم ۾ سفارش ڪري ٿو، پر مناسب گرمي جي علاج کان پوء ڀاڄين مفيد رهڻ بعد. غذا جي ترڪيبون آلو جي استعمال کي قاعدو ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ انگن اکرن ۾ گهڻو نشاصار آهي.
مادي
- جوش
- ٽماڪن. 6 پي سي.
- گوبج - 0،5 g؛
- مرچ - 3 ٽڪر؛
- ڪڪڙين جو ٽڪرو.
- ٻڪيل ۽ مصالحت.
تياري
- ٽاميٽ ٻه سيڪنڊن لاء ٽلهير پاڻيء ۾ ٽٻڪن کي آسان ڪري ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي هڪ ننڍڙو ڪعب ۾ ڪٽڻ. ٽامي وانگر کاڌا پياڪ، ۽ گوبج ڪچايو. مرچ، مٽي، ۽ سلائسن ۾ ڪٽي. سائيڪل جو ڪر
- غذائي سبزيجسٽ سوپ ٺاهڻ لاء، سڀني اجزاء کي پاڻي سان وجهي ۽ باهه تي وجهي. جڏهن اهي ذخيرو مٽي ڪن، 10 منٽن تائين کائيندا آهن. هڪ ننڍڙي باهه تي
- وقت جي آخر ۾، گهٽ ۾ گهٽ هڪ باهه کي گهٽايو ۽ لذت جي هيٺان کائڻ لاء ٻئي 10-15 منٽن تائين. پکا جي آخر ۾، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. هارين جي جاء تي 1.5 منٽن لاء تيار ڪريو ۽ 10 منٽن کان پوء خدمت ڪريو. انسisting.
غذا پاء سوپ
ڍنگون مفيد پراڊڪٽس آهن، ڇاڪاڻ ته اهي مفيد سبزيج پروٽين ۾ امير آهن. مئل ڪيترن ئي ويٽامين، معدنيات ۽ امينو اسيد تي مشتمل آهن. اهو ثابت ٿئي ٿو ته اهو موٽوائتي ۽ انميا جو خطرو گهٽائي ٿو، اهو دماغ ۽ اعصاب سسٽم جي سرگرمي لاء اهم آهي. مادو جي استعمال سان سادو غذائي کاڌ خوراڪ آهن، جن جي مزيدار مزيدار ۽ اروماتي سوپ حاصل ڪيا ويا آهن.
مادي
- ٻرندڙ ريٽ - 220 g؛
- گاڏيون. 4 پي سي.
- مئل - 1 شيون؛
- جوش
- تيل - 5 g؛
- مصالحو.
تياري
- رات جو وقت، مئل پاڻي سان گڏ ڪن ته ان کي ٻڌائين ۽ پنهنجي بهتر هضم لاء ضروري آهي.
- هن کي چادريو ۽ ٻه گاڏيون پيل ڪريو، ڪعبي ۾ ڪٽي ۽ ان کي پنج ليٽر پاڻيء ڀريندا. ڪٿان ختم ٿيڻ کان پوء حور ڪريو.
- ان تي تيار ڪيل مئل شامل ڪريو ۽ نرمي تائين پهچائين.
- باقي گاڏين جي چانورن سان گڏ ۽ انهن کي ڇڪايو. هڪ کاڌا ٽري تي ڀاڄيون وجهي، ان کي تيل ۽ انهن کي تارن کي موڪليو، 10 منٽن تائين، 180 درجا ڪيا ويا.
- سوپ ڀاڄين ۾، کاڌي جي پڇاڙيء کان جلدي موڪليو وڃي. آخرڪار، لوڻ ۽ مرچ.
ڪڪڙ مان کاڌي جو کاڌو
پولٽري گوشت جيڪي ماڻهن کي وڌيڪ پائونڊ سان مقابلو ڪرڻ يا شڪل برقرار رکڻ چاهيندا آهن انهن لاء پروٽينن جو بنيادي پروٽين سمجهيو ويندو آهي. اهو ڪيترائي مفيد مادہ آهي، پر موڙ، ان جي ابتڙ، اهو ڪافي ناهي. اهو بهترين آهي ته ڪڪڙ جي سيني مان غذائي کاڌي جو انتخاب آهي، جيڪو گهٽ چرورڪ آهي. اهو ميٽابولڪ عمل کي عام ڪري ٿو، مفيد مادہ سان سٿريٽ ۽ بکھن کي رليف ڪري ٿو. پکيء مختلف قسمن ۾ استعمال ڪريو، پر ڀريل نه.
ڪڪڙ جي پورائي - غذائي پڙهي
گهڻيون گهڻيون شيون اڪثر گارنش کي پيش ڪرڻ جي باري ۾ سوچندا آهن، ۽ ائين ئي ڪنيل اناج، پادا، ڀاڄين ۽ ڀاڙن کان مثالي اضافو سمجهي رهيا آهن. ذائق کي مزاج ڏيڻ لاء، ڪڪڙ جي فلورن مان غذائي رزقتون ڪيترن ئي ساسن سان مڪمل ڪري سگھجي ٿو، پر ذهن ۾ رکون ٿا ته اهي غذا هجڻ گهرجن. پچائڻ جا واهه مختلف طريقن سان ٿي سگهجن ٿيون، پر گهڻو ڪري اهي پيرايا ويندا آهن.
مادي
- فلمون - 0،5 ڪلو؛
- پروٽين، 2 پي سي.
- کير - 65 ملي؛
- مکڻ - 35 g؛
- لوڻ ۽ مصالحو.
تياري
- اهڙي قسم جي غذائي رزق مان ڪڪڙ مان ننڍڙي گوشت ۾ استعمال ٿيندا آهن، جن ۾ ذخيرو ٽنڊو ۽ هوائي ڪري ٿو. انهي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء، فلٽ ٻه ڀيرا گوشت جي ڀڃڻ ذريعي منظور ڪيو وڃي.
- ٿڪائڻ لاء نرم نرم مکڻ ٺاهي ۽ پروٽين شامل ڪيو وڃي. هن کير ۾ اڇو، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، ۽ ڦوڪندڙ، سماج جي ڪاميابيء تائين پهچ حاصل ڪري سگهڻ سان چڱي طرح سان.
- پاڻي جو پاڻي ۽ ٻن اسپون استعمال ڪندي، ڪپڙن کي ٺاهيندا آهن ۽ ان کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ آڻڻ گهرجي. جڏهن اهي اچي وڃن، ڪجهه منٽن کائي، ۽ پوء، ڪو شور نه ڪريو. توهان ڪٽي ساگر ۽ ڪاسٽ چٽ سان گڏ خدمت ڪري سگهو ٿا.
ڪڪڙ جو ڪٽڻ - غذائي جو طريقو
گوشت ۽ ڪپڙي مان پکايا پسنديده ۽ تمام سادي نموني، جيڪا مناسب تغذي لاء صرف روايتي موهيندڙ آهي مناسب ناهي. نااميد نه ٿي، ڇو ته اتي غذا وارا ٻه ڪورس آهن جيڪي هڪ ٻه ۽ ٻٻر ۾ ٻه ڀيرا تيار ڪيا ويا آهن. ڪٽيلون مختلف additives سان ٺهي سگهجن ٿيون، مثال طور، سبزي سان گڏ، جيڪي انهن کي وڌيڪ رسائي ڏين ٿيون.
مادي
- فورڪ ٽائم - 1 ڪلو؛
- جوش 4.
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- کٽ جي ڪڻڪ - 200 g؛
- ڳاڙهو مينهن.
- تيل، لوڻ ۽ مرچ.
تياري
- پيالي جو پياز، هڪ گوشت کير ڏانهن موڪليو، ۽ پوء ان سان گڏ گوشت سان گڏ مٽي، مرچ ۽ هڻي شامل ڪريو.
- گڏوگڏ سڄي زمين ۾ روايتي ماني سان گڏ فلپس رکيل آهن، جيڪي غذائي تغذي سان گڏ آهن. اهو ڪٽو سائي سائيز تي رکڻ لاء جاري آهي، جيڪا رسائي ڍڪ ڏيندو.
- خوش ٿيل فارم ۾ ٺاهيل ڪنڊٽ ٺاهي ۽ اڌ ڪلاڪ لاء ٻاهر بوائلر ۾ پکين.
غذائي سلاد جي ترڪيب
آسان آسان ۽ سير جو وڏو حل سلاد آهي. اها ڳالهه واضح آهي ته مييويسز ۽ ٻيون فيٽي ڪپڙي حرام ٿيل آهن، پر اهو ڊپ نه آهي، ڇاڪاڻ ته مختلف قسمن جي چشمي لاء خوراڪ جي کاڌا آهن. اهو سبزي، ڀاڄيون، ميوي، پولٽري گوشت، گهٽ فاسٽ پنيس، گوشت ۽ واه، مڇي، گرين ۽ سموڊ استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. ڪيتريون ئي مشهور سلاد انگ اکر کي نقصان پهچائيندا آهن، پر جيڪڏهن توهان مفيد ڪتب آندو ويو آهي ته مفيد ڪاروبار سان، توهان کي هڪجهڙائي، بلڪه وزن جي برتن لاء وزن ضايع ٿيندو.
اوليور غذائي جو طريقو
ڪيترا ئي مشهور ۽ سستي لائق Olivier سلاد کان سواء هڪ جاندار جدول نه تصور ڪري سگھندا آهن. روايتي طور تي اهو آلو، سسج ۽ مييوزي سان پکايا ويندا آهن، ۽ اهي شيون هڪ پتلي انگن جي مکيه دشمن آهن. هن وينجن جي پرستش نااميد نه ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هڪ غذايي سلاد اوليوئر آهي، جيڪو گهڻو وڌيڪ مزو ڏي ٿو ذائقو ڪرڻ.
مادي
- فلمون - 170 g؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- مئل - 150 g؛
- جوش
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- اچار ڪڪڙين - 2 پي سي.
- تازي کڪڪار - 0،5 پي سي.
- نرم ڳئون - 2 چمچ. چمٽا
- ڊيل، سويا چٽ ۽ لوڻ.
تياري
- ڪب، گاڏين ۽ هڏا، ڪوش، مٽي ۽ ڪب ۾ ڪٽي. انهن کي پيرن سان شامل ڪريو.
- ڪڪڙين جا ٻه قسم ۽ ڪڻڪ کائڻ. ڌوئڻ ۽ دٻايو.
- تيار ڪرڻ جي ڪپڙن کي تيار ڪرڻ لاء، بلوڊر ۾ ٻني، لوڻ جي هڪ چيچ ۽ سويا ساو جي چند ٿانو ٺهڪي اچي. اهو صرف سڀني اجزاء کي گڏ ڪرڻ ۽ فرج ۾ سلاد کي ڦهلائڻ لاء صرف رهي ٿو.
سيزر سلاد - غذائي جو طريقو
سڀ کان وڌيڪ مشهور سلادن جي فهرست سيزر شامل آهي، جيڪي مختلف طريقن سان تيار ڪيل آهن، ڪيترن ئي اجزاء ۽ ڪپڙا استعمال ڪندي. گهر ۾، ميزائزيز اڪثر ڪري شامل ڪئي ويندي آهي، جيڪا غذا دوران کائڻ نه ٿو ڏئي سگهجي. غذا جي ترڪيبز وزن جي نقصان لاء مشهور سيزر سلاد جو هڪ مفيد نسخو شامل آهي، جيڪو منٽن جي معاملن ۾ پکا ٿي سگهي ٿو.
مادي
- پڪننگ گوبج - 300 g؛
- ڪمايو - 3 ٽڪر؛
- سخت پنيس 20٪ چربی - 75 g؛
- فلمون - 150 g؛
- ڊبل-بل؛
- ڳاڙھو ڪماڙ 15٪ موٽو مواد. چمٽا
- درٻار - 1 چوٿون؛
- لوڻ، مرچ ۽ گهر جو نعرو.
تياري
- گوبگي ڪڪيل، سڪل ۽ پنن جا هٿ پنهنجن هٿن سان. ڪش کي ننڍا سلائيز ۾ چشمو ڪريو. ساڳيء طرح، پيٽ ۽ پنيس.
- پکين لاء ڪڻڪ تيار ڪرڻ، ۽ گرين چيڪ ڪرڻ تائين. سلاد ٿانو سڀني اجزاء کي ملائي ڇڏيو.
- چٽ لاء باقي اجزاء کي ٻاڦ ڪريو. پوشاڪ ۾ ڪپڙا رکڻ ۽ ماني کير سان گڏ خدمت ڪريو.
غذا جي ترڪيب جو پنيس مان
ڀريل ٻني شين کي غذا لاء اجازت ڏنل وينجن جي لسٽ ۾ شامل ڪيو ويو آهي، پر رڳو انهن جي فائدي مواد کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. گھٽ فٽٽيٽي پنيس سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ اهو بهتر آهي ته 1 تر 5 فيصد جي اختيارن کي ترجيح ڏي. اها پيداوار پروٽين ۽ ڪلسيم جو هڪ اهم ذريعو آهي، ۽ بعد جي گهٽتائي سان، هضمي سسٽم سان مسئلو آهن. اڃا به ڪپڙي جي ميزابولڪ طريقن ۾ بهتري. سوادج غذائي کاڌي جي کاڌ خوراڪ جي خوشبوء سان گڏ مختلف مزيدار ادارن سان گڏ، مثال طور ٻير، ميوا، ماکي وغيره وغيره.
پني وارين پني مان پني - پڙهي
نيرن لاء هڪ اهم ميوو آهي ۽ هن لاء پنيس ساز ٺاهيندڙ بهترين آهي، پر اهو ضروري آهي ته انهن کي صحيح ترتيب ڏيو، تنهنڪري اهو فڻ کان انڪار ڪرڻ جي لائق آهي. غذائي کاڳيونز ۾ شامل ٿيندڙ بنگ يا ٻاڦ جي پروسيسنگ شامل آهي. انهي ڪري تائين پيٽ کي اوورلو ڪرڻ نه ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته متان ۾ ميون يا اٽو شامل نه ڪرڻ جي صلاحيت آهي. غذائي پنيس ڪيڪ لاء کاٻيٽ ممبئي، خشڪ زرد ۽ پراڻن جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿي. هڪ اضافو طور تي، توهان کي دڪ يا بري چاس خدمت ڪري سگهو ٿا.
مادي
- کاڌي پنيس - 300 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- کنڊ - 35 g؛
- تيل - 5 g؛
- وينلن ۽ لوڻ
تياري
- آڱر سان کنڊ، لوڻ ۽ وينلا کڻي ويو، ۽ پوء پنير شامل ڪريو. جيستائين تيزي سان ٺهرايو.
- هڪ بيڪنگ شيٽ ۾، مکڻ سان ساڙيندي، ٺهيل سرينڪي جوڙيندي.
- درجه بندي 180 درجي 25 منٽن تي کڪيو.
غذا ڪيٽيٽ پنيس ڪاسرول لاء تيار ڪريو
ھڪڙي ھڪ جوڙي جو ناشتو ۽ رات جي ماني لاء مناسب آھي ھڪڙو پيشيروول آھي. جيڪڏهن توهان هڪ مناسب طريقي سان چونڊيو ۽ اصل خدمت سان ايندي، انهي ۾ جشن ۾ هڪ بهترين ۽ مفيد مٺاڻ هوندو. اهڙا پني پني کان ڪمزور جي نقصان کان بچاء جي لاء مختلف additives جي استعمال جي اجازت ڏين ٿيون، مثال طور، انگنامن، نٽمگ، ڪوڪو، ٻير، ميوو وغيره. تندور ۾ ۽ هڪ اسٽيمر / گھڻائي ۾ ڪاسسرول پوکي سگهجي ٿو.
مادي
- ڪيٽي پنيس - 200 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- کنڊ / ماکي - 25-50 گ.
- موسمي ٻير - 100 g؛
- لوڻ ۽ مصالحو.
تياري
- ڳاڙهو مٽي، لوڻ ۽ کنڊ کي چڱي طرح. جيڪڏهن گهربل هجي، مصالحت شامل ڪريو.
- کاڌي پيتو رمي ۽ پوء، تيار تيار هٿيارن ۾ شامل ڪريو.
- هڪ بيڪنگ شيٽ ۾، مکڻ سان ڳاڙهو، اڌ پنجڊ ڪاميٽي وجهي ڇڏيو. ٻير ڇڪيو ۽ انهن کي ڍڪڻ جي ٻئي حصي سان ڍڪايو.
- تندور ۾ کائڻ 30 درجا دير تائين 30 درجا.