کلنديون جو موسم تمام ننڍڙو آهي ۽ گهڻا ئي تازو مٺو مزو مزو وٺندا آهن، هن ميوي جي تمام گهڻا حصو کائيندا آهن. انهي ڪري اهو ڄاڻ آهي ته کلندي بابت ڪيترو کنڊ موجود آهي بابت، ذیابيطس ۽ ماڻهن لاء ضروري آهي جيڪو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو.
کلندي ۾ ڪيترو کنڊ آهي؟
کلندو هڪ سٺي ميوو مان هڪ آهي. کلندي ۾ کنڊ جو مقدار 5 کان 10 گرام جي هر 100 گرام تي منحصر آهي (منحصر تي مشتمل مختلف قسم)، هن حصي جو توانائي قدر 45 ڪيڪال کان آهي. کلندون ۾ کنڊ جو مواد بنيادي طور تي فيڪسڪو جو ٺهرايو آهي ، جيڪو ڪامياب ۽ گلوڪوز کان مٿي آهي.
جيڪڏهن توهان کلندين ۾ ننڍي ڀاڱو (200-300 گرام) کائيندا آهيو، اهو توهان جي صحت کي نقصان نه ڏيندو، پر اهو رت جي شگر جي سطح تي ٿورو وڌائيندو. اصلي مسئلي اهو آهي ته ماڻهو ان کي مٺي گوپان جي ننڍي حصي کي پاڻ ڏانهن محدود ڪن ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ وقت ۾ کلو کلندو کائيندا آهيو، اهو 50-100 گند مان ٿيندو.
کلندون ۾ کنڊ جو خطرو پڻ وڌندو آهي ڇاڪاڻ ته هن ميوي ۾ تمام ٿورو فائبر موجود آهي، جنهن ۾ پنهنجي مالدار مصنوعات ۾ تڪڙو تڪڙو تڪڙو نه ٺهڪيندو آهي.
ذیابيطس ۽ مولاث ۾، کنڊ جو مقدار محدود هجڻ گهرجي. اهڙا ماڻهو 150-200 جي ڏينهن ۾ ٽي يا چار ڀيرا کلندي استعمال ڪري سگهن ٿا، پر ساڳئي وقت ٻين ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي حد تائين.
کلندي جا فائدا
کلندي جي معتبر ڪتب آڻڻ سان تمام مفيد آهي. ان جو رس ڪيترن ئي الڪليس تي مشتمل آهي، جيڪو انهن جي گردئن ۽ مثالي نظام تي مثبت اثر آهي. رني ۽ رئي کي ڌوئڻ لاء، هر روز 2 هفتن لاء هر ڏينهن کلندو کائي. روزانه حصو - 1-1،5 ڪلو، 5-6 تي استقبال ڪيو ويو آهي. جڏهن ته، توهان هن طريقي سان صرف ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء استعمال ڪري سگهو ٿا.
کلندو ۽ ماڻهن کي سوڀ کان مدد ڪندي. هي ميوو هڪ مضبوط دورياتي اثر آهي ۽ مؤثر طريقي سان وڌيڪ سيال کي هٽايو آهي. بس کلندي جي سامهون بيٺو نه آهي ڪجهه نموني. تمام وڏا
کلندون جي گوپ زهراتي مادہ جي جگر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڊاڪٽرن کي مشڪلات ۽ اينٽي بايوٽوٽوز وٺڻ بعد هي ميوو کائڻ بعد سفارش ڪيو.
کنڊ جي اضافي ۾، کلندي ڪيترن ئي مفيد شيون شامل آهن. اهو موروزياسول نظام، مگنيشيم جي لاء تمام ضروري آهي، هن ميوي جي گوپ ۾ موجود مقدار ۾. ۽ لوهه جو پڻ کلندي ۾ مالدار آهي، انمم جو بچاء جي حيثيت رکي ٿو.
کلندي ڪيترن ئي عضوي ايڪز ۽ وٽيامين تي مشتمل آهي. جسم ۾ انهن مادي جو شڪر، هاضمي ۽ ميڊابولڪ عمل تيز ٿي چڪا آهن.