چيا جوئي هاڻي اهي خاص طور تي سبزياتن لاء خاص اسٽورن ۾ خريد ڪري سگھن ٿيون، جيتوڻيڪ ميڪسيڪو ۾ اهي هڪ عام غير جانبدار کاڌ خوراڪ آهن. اعلي چرورڪ مواد جي ڪري، پروٽين ۽ فطري فوٽن جي اڪثريت، هي پيداوار صحت لاء تمام ضروري آهي. اچو ته ڏسو ته ڪئين مفيد چيا بيج ڪيئن آهن.
چيا جي وڻن جي مناسب ملڪيت ۽ ٺهيل
چيا يا هسپانوي بابا جي ٻج - هڪ پيداوار آهي، جنهن جي جوڙجڪ ۾ مفيد مادي جي ڪاميابيء سان گڏ هوندو آهي، جنهن ۾ انهن مان تمام گهٽ آهي. اچو ته ان جي سڀ کان وڌيڪ اهم غور ڪيو.
- چيا جي ٻج ۾، omega-3 ۽ omega-6 فیٹي ايڊيو ظاهر ٿيندا آهن. اهي صرف مصنوعات ۾ گهٽ ۾ گهٽ مليا آهن، سواء صرف ان ۾ سلمونڊس. هنن حصن جي ساري سادي نظام واري صحت کي متاثر ڪري ٿو.
- چيا جي وڻن مان 25 سيڪڙو آهن جيڪي انسان لاء مفيد آهي، جيڪا جديد انسان جي غذا ۾ تمام ننڍڙو آهي (اهو اڻ پڙهيل اناج، مانيء جي ماني، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ۾ موجود آهي). فائبر کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو پوري پوري جامد رستن جي صفائي، قبضي کان روڪي ٿو ۽ جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو.
- چيا ڪيترن ئي ويٽامينز، اي، بي بي، بي 2، سي، ڪ ۽ پي ۾ شامل آهن.
اسپين بابا معدنيات ۾ شامل آهي، زنڪ، سليمينيم، مسو، لوڻ، سوڊيم، فاسفورس، ميگنيشيم، ڪلسيم، مگنياني ۽ پوٽنشيم. چيا جي بيماري ۾ سبزيجات سبزي پروٽين، 30.7 گ - فطري واتن ۽ 42 گ ڪاربوهائيڊريٽ جو 16.5 ج.
چيا جي ڪيئي جا مفاد مالا خاص طور تي انساني صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. بهرحال، انهن وٽ وڏي ڪلوريڪ مواد آهي - 486 ڪ.ال جي پيداوار جي 100 گرام. انهي ڪري اهي اهي آهن جيڪي انهن لاء دستياب مزدور ۾ مشغول آهن يا جسماني جسماني سرگرمي کي ڏيڻ ۾ وڌيڪ مناسب آهن.
وزن جي نقصان لاء چيا ڪينج جي فائدي
نمي جذب ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري، چيا ٻج 12 ڀيرا وڌندا هوندا، تنهنڪري انهن کي استعمال ڪرڻ کان پوء
وزن گهٽائڻ لاء، چيا ٻرندڙ ناشتي جوترو يا ڪيفر (پيئڻ جي شيشي کي شامل ڪرڻ لاء 3-3 پيس) شامل آهن. هن کي نقصان پهچائڻ واري نموني کي روڪڻ ۽ ميڊيڪل شيڊول کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن ساڳي وقت توهان کي مٺي هرگز ڇڏي ڏيو، ميوو کائي، سڀ اٽو، بران جي ماني کانسواء، ۽ سبزي جي تيل کانسواء سڀني ساهه، نتيجو اوهان کي انتظار ۾ نه رکندو.