مهربان رزقتون هڪ چمڪندڙ لاء توهان کي تڪڙو ۽ آسان طور تي ريفريشنگ گرمي کاڪ ڪڪڙ کڻڻ جي اجازت ڏين ٿيون. ميون، ٻير ۽ ڀاڄين مان هڪ چمڪندڙ ۽ ناقابل اعتماد مزيدار پيئڻ، نبئي، ٻج ۽ سڻڪ مان تيار ڪيا ويندا آهن، جيڪي رس جي بدران، فلٽر نه ڪندا آهن، انهن کي وڌيڪ مفيد بڻائي سگهندو آهي. هي ويتامين مرکب جو هڪ گلاس رات جي بدران بدلايو وڃي ٿو.
ٺهڪندڙ ۾ ٺهيل تيار ڪرڻ ڪيئن؟
ڦوڪيندڙن ۾ مناسب لوڪايون، رزقتون، جنهن جي ڪري توهان کي آساني سان ۽ تڪڙو ڪري وٽيامين ۽ معزز پيئڻ جو مزو ڏيئي سگھو ٿا. لوڻ ٺاهڻ لاء توهان صرف چونڊيل ٻير، ميوا ۽ ڀاڄين کي ڪڻڪ ڀاڻ ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. دشمني مستقليت کي کير، داڻا يا پاڻي سان ذخيرو صحيح طور تي درست ڪري سگهجي ٿو. مصالحن سان. چمڪندڙ آواز ۾ سوين مختلف ٺهيل آهن، انهن مان ڪجهه هيٺيان پيش ڪيا ويا آهن.
- هڪ بهترين توانائي پيئو آوکودا ۽ ڳوڙها مان ايندا. سهولت لاء، ايشوکوڊ ۽ ڪجهه ڳوڙها پيش ڪيا ويندا آهن ۽ ڪٽيل آهن. پينلي ۾ اجماع ۽ سلنرو سان چند سيڪنڊ اسڪول، هڪ گلاس جو پاڻي، موسم سان مال ۽ لوڻ سان وري شامل ڪيو.
- ٿڌيون، قائداعظم لاء قائداعظم، جن سان گڏ ممڪن بلڪل ملن ٿيون. بيٽروٽ ڪيڪلي بلڪل آسان ٿي چڪا آهن: 15 منٽن تائين مائڪرو مائڪرو ۾ پڪل پڪل آهن. صاف ڪرڻ کان پوء، هڪ راس بربز ۽ سوراخ جي درجن جي ٻير سان گڏ، ٿلهي جي ٿانو ۾ کيڏيو. piquancy لاء، چيري جوس شامل ڪريو ۽ مرکب پيس ڪريو.
ڌاڙيلن لاء ٺهيل هڪ کيا ڏيڻ لاء تيار ڪريو
ڪوٽا ۽ ڪيئي سان ٺهڪندڙن سان ٺهيل هڪ بهترين وٽيامين پيئندو آهي، سڄي ڏينهن لاء ويجهڙائيء کي چارج ڏيندو آهي. نيوي جي ڪيترن ئي ميون سان گڏ ميوا ۽ کوٽي سان ٺهڪي اچي ٿي. کاسٽ ڪلي جي خاصيت اها آهي ته اهو سال جي ڪنهن به وقت پکا ٿي سگهي ٿي، جيئن اهي ميوا هميشه سپر مارڪيٽ جي پناهه تي ملي سگهن ٿيون.
مادي
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ڪيئي ميوو - 2 پي سي.
- کير - 300 ملي؛
- ماکي - 20 g؛
- پوڻ - هڪ هٿدار.
تياري
- ننڍي سلائسن ۾ پيليل ڪوٽا ۽ ڪيئي سلائيس ۽ ٻڪرين ۾ وجهي ڇڏيندا آهن.
- ماکي ۽ کير شامل ڪريو.
- ميوي ۾ ڦوٽو رکڻ کي صاف ڪرڻ کان پوء مٽي ڇڏيندا آهن.
- مڪمل طور تي شيشي ۾ پيئي پيئي، پوکي جي ٻج ۽ سڪل سان سجدو ڪريو.
ايپل ٺهيل ۾ ٺهيل آهي
جيڪڏهن توهان کي نموني شامل ڪيو وڃي ته ان ۾ ڦوٽو جو ميوو هڪ مفيد غير مٺي ڪاريٽ بڻجي ويندو. سيب، ويتامين، هضم ۾ اضافو، مهانابولوزم تي مثبت اثر پوي ٿي، جنهن جي وزن گهٽجي ويندي آهي. ميوو لوهي لاء، ميڪل نارنجي، ناا ۽ ڪائنات سان گڏ گڏيل آهن. هي ڪڪڙ بلڪل سوادا آهي ۽ موسم تي ڀاڙي نه ٿو.
مادي
- ايڇو ٻه ميڙ
- نارنگي - 1 ٽڪرا؛
- ڪوٽا - 1/2 سيڪنڊ؛
- جوترو - 200 ملي؛
- سڱ جي پنن .6 پي سي.
تياري
- ميوو پٽي ڇڏ ۽ ان کي چمڪندڙ جي ٿانو ۾ وڌو.
- اندر ڏند ۽ چوپ ۾ وڌو.
- چمڪندڙ ميڪل ، هڪ ملازمت جي هڪ تلاوت جي مطابق، چمڪندڙ خدمت، مٽي جي پنن سان گڏ سجايا.
ٿانو ٻرندڙ ٻيرڻ واري ۾ پڙهيل ٻير
گرميء ۾ ٻيرڻ واري ٻيرون گرمي موسم جي انتظار ۾ بغير تيار ٿي سگهي ٿو. تازي ٻيرين لاء مناسب متبادل منجهيل هوندي. جڏهن ڀريل ٻير خريد ڪري، توهان کي چيري جو رس جو خيال رکڻو پوندو. جنهنڪري ڪليسائري شامل نه ٿيندو ۽ مڪمل طور تي رنگارنگ ڳنڍي سگهندو. جيڪڏهن مزو به سٿيل آهي، ان کي صاف ڪرڻ سان پاڻيء سان ٺهڪيو.
مادي
- ڏنڊ ڏيارڻ - 180 g؛
- ڪاروار - 100 g؛
- ڪرينئرز - 50 g؛
- راسبيرس -100 g؛
- سڱن جي پنن .5 پي سي.
- چيري رس - 100 ملي ميٽر؛
- پاڻي 100 ملي.
تياري
- ٻيرين ٻيريو ۽ ان ۾ ڦوڪٽي وجهي. ڪجھ سيڪنڊن لاء اسڪولي.
- چري رس جو پاڻي، ٻيڙو پاڻي ۽ وائس شامل ڪريو.
- سمجهه، تيار ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ جي تلاوت جي مطابق، ٻير ۽ مٽي جي پنن سان سجدو ڪريو.
ٿانوس آئس ڪريم سان هڪ بلڊر ۾ پڙهي
ٿانوس آئس ڪريم سان ٺهڪندڙ، ٻارن ۽ بالغن لاء مٺي دانت جو بهترين طريقو آهي. مزيدار مٺاڻ مٺاڻ گرم موسم ۾ خاص خوشگوار آهي، جڏهن توهان ڪجهه روشني ۽ ٿڌي چاهيو ٿا. هي ڪڪڙين ٺاهڻ لاء، اهو سوراخ استعمال ڪرڻ بهتر آهي. اهو مڪمل طور تي دودي جي شين سان گڏ ٺهرايو ويندو آهي ۽ رنگ ۽ خوشبو سان پيئي سان گڏ.
مادي
- تازي سوراخ - 220 g؛
- کير - 300 ملي؛
- ونلا آئس کریم - 100 گ.
تياري
- ھڪڙي جھليندڙ سوراخ ۾ وجھو.
- کير، آئس ڪريم شامل ڪريو ۽ ٻيهر اسڪال ڪريو.
- انٽرويو کي شيشي ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ٿڌي ۾ 15 منٽن تائين رکيا.
وهي ڌڪڻ سان پنير لاء
منجهس پنيج سان پنيج سان گڏ هڪ سال کان وڌيڪ عرصي تائين فيشن کان ٻاهر نه ايندي آهي. اهو سڀ ڇو ته غذائي، صحتمند ۽ تشخيص آهي. هڪ جلدي ناشتو ۽ هڪ آسان رات جو ماني لاء هيء شيرين مناسب آهي. توهان کي صرف توهان جي پسنديده ٻير ۽ ميوي سان پنيس کي پچڻ جي ضرورت آهي، ۽ هڪ بلنڊر ۾ ڦٽو ڪرڻو پوندو. نازڪ بناوت لاء، توهان کي kefir شامل ڪيو وڃي.
مادي
- kefir - 250 مليڪ؛
- ڪاٽي پنيس - 120 گ؛
- نيري ڳاڙهو - 80 g؛
- ايپل - 1 پيس؛
- ڪٽيل مٺو.
تياري
- پيليل مٽيء مان گل ۽ ٻج. سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ ڦوڪيندڙ ڏانھن موڪليو.
- بلبريٽ، اسٽوٽ پنيس، ٻلو ۽ وڪوڻ شامل ڪريو.
- ٻٽي کي کٽ مٽي سان سجايو وڃي.
ڦوڪڻن لاء تيار ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ واريون
ٺوڪيندڙ ۾ ٺهي تيار ڪرڻ رڳو سوادج ۽ ڪارائتو نه رڳو روزانه غذا کي مختلف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي پر اهو پڻ بهتر طور تي بهتر آهي. آتمل جي استعمال کي هضمي عمل کي معمول ڪرڻ ۽ صحت کي فروغ ڏيڻ لاء آسان ۽ سستا سستي طريقو آهي. پيئڻ ۽ ٺڪرايو پيئڻ ٺاهڻ لاء، ڦاٽي ٻيء کان ٻاھر ٻاڦي.
مادي
- اوٽ واريون - 50 g؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- نارنگي - 1 ٽڪرا؛
- آبي پاڻي - 50 ملي؛
- نوڪري - 150 ملي.
تياري
- کٽ جي کاڌا 15 منٽن لاء طويل ڪيو وڃي.
- گود ۾ ڪٽو ڪيٽي ۽ نارنگي سلن کي رکيو.
- دوکي ۽ آلو شامل ڪريو. چڱي ٿي هليو.
نوڪر سان ڳوڙها
لوهي پاڻي تي، بلوچي ڏيڻ لاء هڪ تلاوت، وزن گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڀاڄين مان ٺاهيو ويندو آهي. بهتر اثر لاء، جلندڙ چونڊيو: اهو بلڪل غير کليائيز آهي، موٽن کي ساڙي ۽ جسم کي صاف ڪري ٿو. اهو ڪڪڙين ۽ سائي سائي سيڻ سان ڍڪيل آهي، گهڻو ڪري پاڻي سان لوهي ڇڏيندو آهي، انهي ڪري ته اهو سبزي خالص ۾ ڦري نه ٿو.
مادي
- سلائي جي شاخ - 2 پي سي.
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- سائو ايپل - 1 پيس؛
- ليم رس - 50 ميل؛
- پاڻي 250 ملي ميٽر.
تياري
- ٺڪيل ۾ هن کي چادر، ڪڪراڻ ۽ سيب مقرر ڪريو.
- پاڻي ۾ رس، رس ۽ وسوس وري.
- هن شيشي تي مٿي ۽ ڇڪايو.
منجهانئس سپاهي سان. blender لاء پڙهي
ڀاڄيون لوڻيون، بلائن لاء ترڪيبون، توهان کي ڀاڄين جي روزاني ويتامين سٺي هڪڙي ويٺي ۽ فائبر سان جسم کي هٿي وٺڻ جي اجازت ڏيندا آهن. سڀني ڀاڄين جي تعداد کي وڌائڻ ۽ ڪڪڙين جي ذائقي تي خاص طور تي اثر انداز ڪرڻ، اسپين چونڊيو. ان جي غير جانبداري، ويٽامن ۽ معدنيات جي اميرن جي جوڙجڪ قابل قدر ۽ غير معمولي مطالب ۾ آهن.
مادي
- اسپينچ جو هڪ گروپ. 2 پي سي.
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- نوجوان گوبج - 80 g؛
- انناسب جي ٿوريون - 100 g؛
- سائو چان - 250 ملي؛
- ليم رس - 50 ميل؛
- جنجر جڙ - 1/4 پي سي.
تياري
- گوبگي ۽ ڪڪڙ ان کي ڦوٽو جي ٿانو ۾ وجھو.
- اسپنچ ۽ انناس جي ٽڪر کي شامل ڪريو.
- گھڻي سائي چانهه ۽ ليمن جو رس، ڳاڙهو انگور سان موسم.
- چڱي طرح هٽايو ۽ هڪ گلاس ڪڍيائين.
گاڏين ۾ ٺهيل ڦوڪيون
گاڏين جي گاڏين ۾ ڦوڪندڙ، ڳڀار ڪڪيل، اصلي ذائقي ۽ غذائي اجتن جي وڏي طاقت سان. گڏوگڏ وڏي وٽيامين رزرو باوجود، وڏي مقدار ۾ خام گاڏين وارا واقعي نٿا چاهيون. smoothies ۽ گاڏين کان smoothies لاء هڪ سادي طريقي سان وڃڻ گهرجي. نارنگي پنهنجي گاڏين کي مڪمل طور تي مڪمل ڪري ٿو ۽ فولڪ ائسڊ سان گڏ پيئڻ کي بهتر بڻائي ٿو.
مادي
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- نارنگي - 1 ٽڪرا؛
- ماکي - 20 g؛
- صوف جو رس 120 ملي.
تياري
- گاڏين ۾ صاف ۽ ڪيب ڪٽي.
- نارنگي سلائيز کي ڌار ڪريو.
- اجزاء ۾ اجزاء ڏيو.
- ايپل جو جوس ۽ ماکي شامل ڪريو.
- چڱي طرح ٿڪايو ۽ شيشي کي مٿي ڏيو.