نموني کان نموني ناشتي لاء نه صرف بهترين کاڌو بڻجي سگھن ٿيون، پر بنيادي خوراڪ جي وچ ۾ به هڪ تسليم ٿيندڙ سير آهي. اھڙيون ٻڏل ۽ غير جانبدار ويتامين پيئڻ وارا نوجوان عورتن جي غذا ۾ بيمارين ۽ صحتمند غذائيت جي مداحن جي ھڪڙي جاء تي ملندي. smoothies لاء گهڻي لذيذ ترڪيبون اسان کي وڌيڪ حصيداري ڪريون ٿا.
آئرين ۽ سيپل کان لوهيز لاء تيار ڪريو
مادي
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- پوشاڪ - 1 هٿ؛
- ڪوريج - 1 اسٽيڪ؛
- ايپل - 1 پيس؛
- صفا انگور - 1 پيچرو. چمڪيو
- 1 رنگ جو رس؛
- ماکيء - 1 پيچرا. چمچا.
تياري
ڪڪرن کي صاف ڪيو ويو آهي ۽ ڪبرن ۾ ڪٽي ٿو. ڪوري جي سائي وارا پڻ ڪڻڪ ۾ کائيندا آهن ۽ ڪڪڙ جي ٿانو ۾ ڪڪٺمبر سان گڏ وجهي ويندا آهن. اڳتي وڌايوسون ۽ صفا سيپل شامل ڪيا ويا. هڪ چمچ جو اڇو ۽ ذائقو لاء، ٿورو ٿڪڙو، چونم يا ليمن جو رس ۽ ماکي شامل ڪريو. ايتري تائين تمام اجزاء وجھندا. جيڪڏھن پيئڻ ڏاڍو موڙ آھي - پريشان نه ڪريو، اھو انار جي شاخن ۾ ردي جي کثرت جي سبب ھو، ان سان ھضمي سسٽم تي سڀ کان وڌيڪ نفسياتي اثر آھي. گهڻن ڪيسن ۾، تون اڃان پاڻي سان لوهي ڇڏين ٿو.
کيا ۽ سيب سان ٺهيل سامان لاء تيار ڪريو
مادي
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ايپل - 1 پيس؛
- مٽيء جا مکڻ چمٽا
- برف - 1 ٿلهو.
تياري
کيا پيل ڪيو ويندو آهي، ۽ بنيادي ميڪ مان. اسان ان ميوي کي سلائيس ۾ اڇو ڪيو ۽ ان کي ڦڪرين جي ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو. اسان اڳتي وڌايوسون موننٽ مکھن ۽ برف جو ھڪڙو گلاس. ھر ھڪڙي وردي تائين ۽ فوري طور تي خدمت ڪريو.
انگور ۽ انگور جي خوشبو
مادي
- انگور - 1 ٽڪرا؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- ايڇو ٻه ميڙ
- صفا گرنگر - 1 ٽيچ.
تياري
گاڏيون صاف ڪيون وينديون آهن ۽ ڪيب ۾ ڪٽي ويندا آهن. سيڻ صفا ۽ ٻج سان ڀريل هوندا آهن، ۽ پوء پڻ هڪ ڦوڪيندڙ ۾ وجهي. اڳيان، گريو ٿيل انگن ۽ انگور واري جوس شامل ڪريو. ايتري تائين تمام اجزاء وجھندا. ٿڌڻ کان اڳ گاڏيون ۽ سيپل کان خدمت ڪري سگھن ۽ نتيم جي مخلوط جي پنچ سان ڀريل هجي.
ڪيئي ۽ سيپل جو سمو
مادي
- ايپل - 1 پيس؛
- نيوي ميون - 4 پي سي.
- اورينج - 4 پي سي.
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
ايپل جو پيالو ڪيو ويو آهي ۽ بنيادي ڪڻڪ سان هٽايو ويو آهي. کائي پڻ صاف ڪئي وئي آهي ۽ وڏي ڪوبن ۾ ڪٽي ٿو. نارن تان نچوڙ رس رسائي. مٽيء جي ٿانون ۾ سڀني اجزاء ماکيء ۽ مٽي سان رکيو.
ننڍڙو رنگا رنگ ۽ سيب سان
مادي
- سنتري جو رس 500 مليڪ؛
- ايڇو ٻه ميڙ
- برف - 2 شيون؛
- کير - مضمون جو 1/4؛
- پاڻي 1/4؛
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
اهي نمونا جلد ۽ ٻج مان هڻندا آهن، جنهن کان پوء اسان انهن کي مباحثي رنگن سان گڏ ڪم ڪرڻ آسان بڻائي سگھندا آهيون. جلدي جلبا ۽ نارنگي جو جوس سلائيس کڻي، تنهن ڪري اهي تور نه ٿا ڪن. اسان ٿورڙو پاڻي شامل ڪيو، کير ۽ ماکي. آخر ۾، برف وڌايو ۽ مسڪين کي ايتري تائين جواز شامل ڪريو.
سيب مان ٺهيل ٺاهيو ڪيئن؟
مادي
- ايپل - 1 پيس؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ماکي يا ميڪل سرسب. 1 پون. چمڪيو
- تپڙ - 1 چادر
- وينلا ڪڍڻ - 1/2 پي ايس؛
- ناريل کير جو هڪ 1/4 مان آهي.
- پاڻي 1/2 / ٽي.
تياري
ايپل صاف ڪيو ويو آهي، اڌ ۾ ڪٽ ۽ هٽايو ويو آهي
جيڪڏهن گهربل هجي، ٺڪرايل فرضي ۾ ڪجهه وقت تائين محفوظ ٿي سگهي ٿو - تقريبا 12 ڪلاڪ. يقينا، ٺهي وقت گهڻو وقت تائين ٿي سگهي ٿو، پر انهن سڀني کي پنهنجي مفيد ملڪيت وڃائي ٿو.