سنجڪرت جي عملن ۾، ڌيان بنيادي آهي، ڇاڪاڻ ته ميموري ميموري ۽ سوچ پنهنجي بنياد تي ٺهيل آهي. توصيد توهان جي ڀرپاسي تصوير جي مخصوص شئي کي چونڊڻ ۽ انهي تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
رضاکارانه ڌيان ۽ غير معمولي توجہ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
ڄاڻايل ٻن قسمن جو آهي: خودمختياري ۽ غير مطلوبي. غير جانبدار توجہ جانورن جي جانورن ۽ انسان جي ڄمڻ واري آهي. ھن عمل کي ڪم ڪرڻ لاء، ھڪڙو ماڻھو ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ڪونھي. ڪنهن به تجزيه تي محرڪ جي ڪارڪردگي جي نتيجي ۾ غير تسبيح ڌيان نظر اچن ٿا. اھڙيء طرح اسان جي مدد سان ماحول ۾ تبديلين کي نظر ڏيڻ ۽ انھن جي جواب ۾ انھن جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ملندي. بهرحال، مفيد مالن جي علاوه، غير جانبدار ڌيان پڻ منفي نتيجا آهن. اهو اسان کي اسان کي ڪجهه مخصوص تي ڌڪڻ کان روڪي ٿو، پاڻ کي ٻاهران ۽ تحريڪن کي ختم ڪرڻ لاء.
غير مطلوب ناپسنديده، رضاکارانه ڌيان فقط انسان جي ڪوشش جي ذريعي پيدا ٿيندي. اهو دلچسپيء جي شين کي ۽ انهي تي ڪم ڪرڻ جي مدد سان سنجڪندڙ عمل جي مدد سان مدد ڪري ٿو. رضاکارانه ڌيان جو هڪ اهم ملڪيت اهو آهي ته اهو صرف هڪ شخص جي قابل اطمينان عمل جي ذريعي پيدا ٿئي ٿو ۽ جيستائين هڪ شخص جي گهرج تائين پهچي سگهي ٿو.
رضاکارانه توجه جي ترقي
ننڍپڻ وارا ننڍپڻ ۾ ٺاهي وئي آهي. 4 سالن جي ڄمار ۾، ڪجهه ٻارن کي هن قسم جي ڌيان جي صلاحيت ڏيکاري ٿو. مستقبل ۾، سموري زندگي جي سماج ۾ رضاکارانه ڌيان پيدا ڪري ٿي.
بالغ ۾ رضاکارانه ڌيان کي وڌائڻ لاء، توهان اهي مشهوري استعمال ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي پاڻ کي عادي بڻائڻ لاء ڪجهه قسم جي عمل ڪرڻ، بغير ڪنهن پريشاني تي عمل ڪرڻ
هڪ ڪجهه وقت آهي. مثال طور، ڪتاب پڙهڻ، رپورٽ لکڻ. - عام طور تي غير معمولي شيون نوٽيس وٺن. مثال طور، پنڌ دوران هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ هن کي ڌيان نه ڏنو هو. جڏهن عوامي ٽرانسپورٽ ۾ سفر ڪري، ماڻهن تي غور ڪريو، اهي جيڪي ڪپڙا آهن، انهن جي اظهارات ڇا آهن.
- جاپاني پيچرن کي حل ڪرڻ لاء، سڈوکو، بغير ڪنهن مشڪلات کان پريشان نه ٿي وڃي.
4. توهان جي توجہ کي مشق جي مدد سان ٽرين ڪريو.
- گھڙي سان ٽي وي جي سامهون گھڙو ۽ هڪ دلچسپ ٽرئفڪ تي ڦيرايو. منٽ ۾ منٽ کي ٻه منٽ ڏسڻ لاء، هن کي ڌيان ڏيڻ جي پروگرام کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ناهي؛
- ڪاغذ جي آلبم شيٽ جي مرڪز تي سائي سائي پوائنٽ ٺاھيو. شئي کي توهان جي سامهون رکي ۽ نقطي نظر کي ڏسڻ ۾ نه ايندي، ٻن منٽن لاء. ورجائي هر روز کي ورجائي ٿو.