گيس ٺاهڻ واري کاڌي جي شين ۾ هڪ بجاء وڏي لسٽ شامل آهن، جيڪي ماڻهن لاء سڌاري جي تڪليف جي سفارش نه ڪئي وڃي. آنت میں گیسوں جي اضافی جمعن بہت سستے پیدا کر سکتے ہیں، جس میں چمک، پیٹ اور دردناک رعایت میں رگڑنے کا مطلب سب سے زیادہ ناپسندی.
گئس ٺاهڻ واري شين جي فهرست
جيڪڏهن توهان ڀافاني لاء وڏي پيماني تي محسوس ڪيو، اهو اڪثر ڪري گئس جي پيداوار جي شين کي گهڻائڻ لاء ڪافي آهي، تنهنڪري جسم کي معمول ڏانهن موٽندو.
تنهن ڪري، مڪمل لسٽ تي غور ڪريو:
- ڪي گوبج (اڇا، ڳاڙهو، بروڪل، رنگ وارو، وغيره).
- سڀني قسمن جون ڍنڍون (مٽي، مٽي، سويابين، دال، لوبيا وغيره).
- ھڪڙو ڀاڄيون، گاڏيون، ٻرندڙ، مشروم، پیاز، موڙيندڙ ۽ رباب گراگا آھن.
- کير ۽ سڀ کان وڌيڪ شيئر جون شيون؛
- ھڪڙو ميوو، ھڪڙو ميوو، مٽيء، ڳوڙھا، ڪيلي، کلنديون، رڻ.
- ڪڇ ۽ ڪاربذي واري مشروبات؛
- ماني، اٽو محصولات ۽ اناج؛
- مڇي، هڏن، گوشت، پولٽري (معمولي گاس)؛
- سبزي وارو تيل.
سهولت لاء، توهان گيس جي پيداوار جي شين جي ميز جي مطالعي ڪري سگهو ٿا، جيڪا قسم جي سڀني شين کي تقسيم ڪري، انهن جي گئس جي ٺهڪ تي اثر انداز ڪجي ٿي.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته گئس جي پيداوار وارين شين جي اي ري کان اڳ ممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ خالي، غير گدائي ايشائن حاصل ڪرڻ لاء هڪ واضح تصوير حاصل ڪجي.
گيس ٺاهڻ واريون پيداوار جون شيون
انفرادي شين جي علاوه، ڪجهه خاصيتن جي استعمال شايد شايد وڌيڪ گئس ٺهڻ جي ڪري سگھي ٿي. اهي ياد رکڻ جي قابل آهن ۽ اڪائونٽ کڻڻ جي پوئين لسٽ کان گهٽ ناهي.
- رس ۽ مٺايون پروٽين، غذا جي خوراڪ يا ڪجهه نموني سان گڏ نه ٿي سگھن. مثال طور، توهان سساج سان گوشت يا سوليوچ نه کائي سگهو ٿا ۽ ان کي رس سان پيئو. اهو جلي مٺائي سان گڏ ٺهراڻ به ضروري ناهي.
- کير جي شين ماني، مڇيء، گوشت، يا ڪنهن به ڳاڙهو ميوو سان گڏيل نه ٿي سگھي. مثال طور، توهان ماني سان گڏ ماني کائڻ نه ٿا چاهيو، يا کير سان گڏ هڪ پيچيده لنچ پيئي.
- کاڌي پيتي سان کاڌو پيو. سوڊ ماڻهن جي تڪليف جو سبب بڻائڻ ۽ تباهيء جو ڪارڻ آهي، ۽ ٻين کاڌي سان گڏ ٺهڪندڙ هستين سان مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڪنهن به کاڌي، ڪاربان ٿيل پيئڻ سان کارائڻ، نقصان ٿيندو.
- اهو ڪارو، ماني، سويا، مئل يا دال مان ڪتب آڻڻ لاء حرام آهي. انهي ميلاپ کي خمير پروسيسنگ جو سبب ٿيندو جيڪو جسم کي فائدو نه ڏيندو آهي.
گهڻا دلچسپي آهي ته ڇا گئس جي پيداوار جي شين ٻارن تي شيڊنگ کي اثر انداز ڪندا آهن. جواب سادو آهي: جيڪڏهن ماء جو جسم انهن کي جواب نه ڏيندو، گهڻو ڪري، اهي ٻار لاء محفوظ هوندي. ۽ جيڪڏهن ماء کي تڪليف پهچندي آهي، پوء گئس جي پيداوار وڌائڻ لاء سڀني شين ۽ انهن جي گڏجاڻين کي، خارج ڪرڻ گهرجي.
انهي کي ڪيئن کائڻ چاهيندو آهي؟
جيڪڏهن توهان جي مستقل مسئلن مان هڪ هئڻ سبب هئڻ ڪري، توهان هميشه کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. بدقسمتي سان،
بهرحال، پهريون انداز توهان کي گهرجي ته مٿين شين ۽ ميلاپ جي خارج ٿيڻ واري آهي، جيڪا ڪنهن به صورت ۾ صورتحال کي پيچيده ڪندو. ماهرن کي پروٽينن جي غذا (ڊيٽي جي شين ۽ هگاس جي استثنا سان) ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ مٺائي ۽ خاص طور تي مٺي مشروبات فراهم ڪري ٿي.
جيڪڏهن مسئلا خوراڪ جو سبب بڻيا ويندا ته پوء انهن قدمن کانپوء انهن کي سستي طور تي سبسازي ملندي، ۽ جيڪڏهن اهو معاملو هضمي پيچ جي ڀڃڪڙي آهي - مڪمل امتحان کان سواء، بيماري ختم نه ٿيندي.