انهن ماڻهن لاء جيڪي مسلسل پنهنجي وزن جي نگراني ڪن ٿا ۽ هر هڪ پيداوار جي انرجي قدر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء مجبور آهن، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪلوٽ ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪلاس موجود آهن. حقيقت اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ته اهو لازمي آهي ته پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي هڪ غذا جي اصولن کان ٻاهر ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪرڻو پوندو.
گوشت برگر جو ڪلورڪ مواد
اهو به راز ناهي ته گوشت جو قسم ان ۾ چربی جي مواد تي ڀاڙي ٿو. توهان ان کي سور، گوشت، چڪ، چڪڻي وغيره وغيره کي کائڻ چاهيو ٿا، تنهن ڪري گوشت جي جسم لاء سورڪ بلڪل ڳري هوندي آهي، تنهن ڪري ان مان ڪٽيپلن کان وڌيڪ هلڪوڪ وڌيڪ هوندي. سارک گرام جو سؤ گرام 335 ڪيڪال تي مشتمل آهي. مصنوعات جي توانائي جو قدر آهي: فاسٽ - 28،4 گ، پروٽينس 14،52، ڪاربوهائيڊريٽ - 8.4 گ. پر واڪ ڪجهه ٿورا "روشن" هوندو ۽ ان جي اشارو 234 ڪيڪال جي برابر هوندو. ساڳي ئي وقت ۾ ڪٽيل ڪپڙا 22.38 گرام هونديون آهن، ۽ پروٽينن 18.11 گ.
ڪيترائي ماڻهو پنهنجي پاڻ کي جگر کٽيل سان گڏ پاڻ کي ترجيح ڏيندا آهن، جن ۾ خاص ذائقو آهي ۽ ان ۾ گهڻو گهڻو موٽو ڪونهي. جيڪڏهن توهان نسخي جي اضافي کان سواء بغير استعمال ڪيو ٿا، پوء جگر چپس تيار ٿيل تيار کاڌي جي 199 ڪيڪال کان وڌيڪ سؤ گرام جو ڪلوريري مواد آهي. مصنوعات جي توانائي جي قيمت: انگ اکر، 7.39 گ، پروٽين، 16.76 گرام، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ 7.56 g. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته فيض ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ تيل يا چربی استعمال ڪندي انهن انگن کي گھٽائي ٿي.
گوبي ڪٽڻ واري ڪلوريڪ مواد
انهن ڇوڪرين جو انهن جي انگن اکرن ۾ تمام گهڻو حساس آهي، اڇا گوبج مان غذائي ڪتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. انهن ۾ گھٽ ۾ گهٽ قلعي جو تعداد شامل آهي، پر مزو زبردست آهي. 100 گرام ڪمن ۾ 130 ڪ.ال. پروٽين ۾ پروٽينس، فيڊل 4 4 گرام، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، 12.34 گ.
تيار ڪرڻ جو طريقو
اهو به چيو وڃي ٿو ته نه گوشت جو قسم صرف ان جي چروري مواد تي منحصر آهي، بلڪ پکڙڻ جي واٽ تي پڻ. اهو هڪ لاء هڪ ڊسڪ تيار ڪرڻ لاء بهتر آهي. انهي کي مصنوعات ۾ چٽو مواد خاص طور تي گھٽ ڪندو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ اثر انداز نه ٿيندي. ڪليلي جي ڪلوريائي مواد اٽڪل 189 ڪيڪال آهي. ۽ جيڪڏهن توهان ڪڪڙ منهجو گوشت استعمال ڪيو ٿا، ته ڪپڙا جي 100 گرام ۾ اتي موجود 119 ڪ.ال کان وڌيڪ نه هوندي. جيڪڏهن اسان ڪوري مرغني ڪڪڙ ۾ ڪيتريون ئي ڪيليئن بابت بابت ڳالهايون ٿا، ته پوء فاسٽ مواد اڳ ۾ اضافي جزو جي سبب وڌائي وڌائي - تيل تي چيڪل آهي. هن فارم ۾، ڪٽيل بڻجي ويو "ڳري" ۽ 245 - 335 ڪيڪال لاء 100 گرام اڪائونٽ. ٻيهر، سڀني قسمن جا گوشت گوشت جي قسم کان متاثر ٿين ٿا.