سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو پرائي سگهندو ۽ محسوس ڪيو ته خوفناڪ کان وڌيڪ ڪجھ به نه ٿيو آهي. ان کان علاوه، ساڳئي شيء زمين جي آبادي جي لحاظ کان مشڪل آهي، ڇاڪاڻ ته اتي رخصتون هيون - ڊگهي انتظار ۾، هميشه ننڍا ننڍا، صحيح ۽ صحيح آهي. پر توهان هن طريقي سان نه هلڻ چاهيندا آهن.
جلدي، اھو جلدي پري ھليو ويندو
سڀ کان پهريان، هفتي کان پوء وزن ڪيئن وڃائي ڇڏيندو، توهان کي اجتماعيت جي ڊگهي ٻڌائيندو. جيڪڏهن موڪل جو آخري ٻه سال هو - اهو هڪ شيء آهي، پر جيڪڏهن توهان کي نيو سال جي خوراڪ جي ٻه ٻن هفتن ۾ ذهني طور تي سمجهو.
ٻن هفتن لاء اهو تمام گهڻو فوٽ، وڌ ۾ وڌ 2-3 ڪلوگرام حاصل ڪرڻ لاء غير حقيقي آهي. جيڪڏهن اسڪيل کي تمام گهڻو اضافو ڏيکاري، ياد رکجو، اهو پاڻي آهي. اهو جمع ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان جي غذا ۾ ڪيترائي نموني موجود هئا.
هضمي واري رستي جي سرگرمي کي عام ڪرڻ
تنهن ڪري، توهان تعطيل کان پوء آرگنائزيشن جي حڪم کي وٺڻ چاهيندا، مون کي يقين آهي ته توهان هاڻي، اڳ ڪڏهن به نه، ڪنهن کي گهٽ-کولوري، سخت غذا تي نقصان رسائي. اهو صرف هڪ خراب ٿيڻ ۽ نئين نوڪري ڏانهن ڏسندو.
توهان جي پيٽ ۾ جلدي آهي - تازو ڏينهن ۾ هن لاء گهڻو ڪم ڪرڻو پيو. تنهن ڪري، مينيو پنهنجي آپريشن کي معمول ڪرڻ گهرجي. اسان جي غذا ۾ (يا بعد ۾) انهن جي مٿان شامل ٿيڻ گهرجي:
- صوفيء جو چمڪندڙ آلو؛
- کير پائڻ (تيل کان سواء)؛
- گھٽ موٽر جانور پروٽين (هفتي ۾ هڪ ڀيرو، گوشت، 2 ڀيرا - چڪڙ، 2 ڀيرا - مڇي)؛
- کير جي پيداوار (پنيس - 20٪ فيٽ واري مواد، کاڌو پنيس - 5٪ تائين، کير - 1.5٪)؛
- ڀاڄيون - هر ڏينهن تائين ½ ڪلو تائين؛
- ميوو - 300 ڏينهن تي گرام؛
- خشڪ ميون، مٽي، زيتون جو تيل؛
- ڪو به مضبوط چانهه، ڪو ڪافي نه؛
- هڪ ڏينهن ٻه ليٽر پاڻي.
هر شيء سادو ۽ سواد آهي. محدود ناهي، پر صرف عام کي هئڻ ڪري ، توهان ٻه "اضافي" وڌ ۾ وڌائي ٻه يا ٽي هفتا لاء. دراصل، وزن جي نقصان گهڻو وقت گهڻي وزن وٺي وڃي.
ختم ٿيڻ کان پوء اوتري ڏينهن صرف پوزيشن سان صلاح ڪرڻ کانپوء اجازت ڏنل آهن. سمجھو، توهان جي پيٽ کي هاڻي ڦهليل آهي، ڪنهن به بک بک هڙتال کي دلال، گيسسٽريس، الاسز ۽ سڀني دائمي بيماري جي واڌ پڻ ٿيندي. هفتي کان پهريان هفتي، توهان کي کائڻ گهرجي
بس جيترا بک هڙتال ناقابل قبول آهن، ۽ گهريل کاڌو ناقابل قبول آهي. ڪنهن به نئين نوٽيفڪيشن کي پوري بحالي واري عمل ۾ ڪجهه نه آڻيندو. تنهن ڪري، توهان کي هڪ حصو کائڻ جي ضرورت آهي - خوراڪ، وقف 2 ڪلاڪن کان گهٽ ناهي، پر 5 کان وڌيڪ نه.
جيڪڏهن توهان گهمڻ چاهيو ٿا ۽ زميندار کي منهن ڏيڻ نه چاهيندا، هر شيء جي ڪوشش ڪريو، پر گهڻو ڪري نه کائي.
جئين مشق مشق لاء، پوء توهان کي 1 سيشن ۽ آرام جي 1 ڏينهن سان شروع ڪرڻ گهرجي، نه تيز شدت وارا بوٽ، پر عام "چارج" ۽ "ورزش".