ڪنهن به طرح اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان سڄي روز بهادر خرچ ۽ بيچيني طور تي غذا تي ويٺا آهيو، شام جو ٿڪڙو ۽ بکيو آهي، توهان توهان کي وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، جهڙوڪ توهان پاڻ کي معمول، انساني کاڌي کائيندا آهيو. اهو آنلائن ۾ آهي ۽ اڪثر تعداد ۾ ڊاڪٽرن سان ٿئي ٿي. انهي ناڪامي لاء، توهان کي هميشه جلدي ۾ مزيدار غذائيت جي ڊاڪٽرن لاء ڪجهه خيالن تي هٿ ڪرڻ گهرجي.
جئين دشمنيء جو چوڻ آهي ته، توهان 18.00 کان پوء ڪجھ نه کائڻ کانسواء توهان صرف وزن وڃائي سگهو ٿا. ۽ 16.00 کان پوء به ڀلي، سڀني کان پوء ، شام جو ڪلابوليزم سست ۽ سست هوندو آهي. خير، جيڪڏهن توهان ڇهه کانپوء گهر آيو؟ تمام گهڻو نه کائو، پوء پوء خوراڪ جلد ئي شديد ٿي ڦرندا. اسان توهان کي غذائي ڊاڪٽرن لاء ڪيترن ئي اختيارن جي پیش ڪنداسين.
اختيار 1
اسان سڄي سمندري کان پاسو وٺي، منجهيل سمورين، ٽيما، بيزاري ۽ ٻٽيون پٽيون. پادريء کي پولو ڪن، ٽڪرڻ واري پاڻي ۾ 3 منٽن لاء سميع کي ڇڏي، ٽماڪيدار ٽڪر ۽ مٽيء سان گڏ، ٿڌن تي ٻڌل ۽ ڏند ڪٿا. سيف سمورين، گرين ۽ ٽماڪن جو مند، زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس سان گڏ، مصالحن کي وڌايو ۽ پادري سان گڏ وڌو. ائين هڪ ڊنر "توهان جي 10 منٽن ۾" قيمت ڏيندو.
اختيارن 2
هڪ ٻئي اختيار جي لاء جلد غذائي رات جي ماني لاء: اسان 4 هڻڻ، 1 ٽماٽو، سائو پياز، مشروم، نرم پنيس ۽ سائو پائلرو مان هڪ آملي تيار ڪندا آهيون. آڱا پٽي، ٽماڪا جو عمدو ۽ پختي ڪٽي، سائي تي پياز انگن تي، ڪيب تي پنيس، ۽ ڀينر ڀينر تائين ڀريل. هي سڀ گڏيو ويندو آهي ۽ مکڻ سان گرم ٿڪڻ واري ٽڪر تي ٺاهيل آهي. جلدي گرميء ۽ ڪپڙي کي گھٽائي. اوليليٽ هڪ پاسي کان کڪ، ميز تي راس ٽائي ماني سان گڏ خدمت ڪريو.
اختيار 3
ڪڏهن ڪڏهن اهو بلڪل ضروري آهي ته شڪل کي نقصان پهچائڻ کان سواء ڪجھه جشن ملهائڻ لاء. ھڪڙو سوادج ۽ مزيدار کاڌي جي رات جي لاء، سمورين کاڌي ڀرپور آھي. پاڻي جي هڪ برتن ۾ اسان هڪ اڇو پياز وجهي،
اسان اميد ٿا ڪيون ته اهي خيال پنهنجن تخليق کي ڇڪڻ ۽ روشنياتي غذائيت جي ڊاڪٽرن جي پنهنجي مختلف قسمن جي سيڙپڪاري لاء ڪافي هوندا. موڊ ۽ نفسيات کان بغير بغير توهان جي ڊاڪٽرن کي اثر انداز ڪرڻ گهرجي.