هر ماڻهو جيڪو گھٽ ۾ گهٽ هڪ غذا تي ويٺل هو، اهو ڄاڻي ٿو ته اڪثر هن دور ۾ ڪارڪردگي گهٽائي سگھي ٿي. ۽ اهو صرف نه صرف جسماني طاقت جي کوٽ آهي. جيتوڻيڪ دماغ ڪم ڪرڻ کان انڪار ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو گيولوز جو پورو ذريعو نه ملندو. انهي حالت ۾، دماغ لاء هڪ خاص غذا مدد ڪري سگهي ٿي، جنهن سان گڏ هڪ ئي ڪجهه ڪجهه پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دماغ ۽ وزن جي نقصان لاء انٽيليٽ ڪيل غذا
دماغ جي خوراڪ کي اڪثر "چشمي" سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي پيروي ڪرڻ لاء انهن کي پنهنجي خوراڪ جي آڌار تي غور ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء انهن کي تبديل ڪندي، کاڌو وڌيڪ صحت مند ۽ مفيد آهي. ۽ اھڙي طرح اھو ممڪن آھي، ھڪڙو وقت، وزن گھٽائڻ لاء، ۽ عمل آہستہ آہستہ ٿيندو، اڻ ڄاتل وهندي، جسم لاء بغير بغير، ۽ نتيجن کي ڊگھي وقت تائين محفوظ ڪيو ويندو.
ھڪ غذا لاء دماغ ۽ ڪاربوڀائيڊريٽ جي بغير ھڪ متوازن غذا شامل آھي. پر اهي "نقصانڪار" وزن جي نقصان ۽ دماغي سرگرمي جي مادي لاء مفيد غذا ۾ موجود هجڻ جي مقدار ۽ صحيح فارم ۾ موجود هجڻ گهرجن. مثال طور، سوٽن جو پوٽو هجڻ گهرجي، ۽ پلاٽيونسنٽورٽ ايٽ 3 فائيٽي ايڊس پڻ ضروري آهي. انهيء ڪري، سموري غذا جي مينڊي جو وزن گھٽائڻ لاء مائنائن مڇيء، سمندري، سبزي جي تيل، مغز ۽ ٻج شامل هوندو. گلوڪوز ميون، اناج، سڄي اناج ماني مان حاصل ڪيا وڃن. اڃا به هڪ پروٽين آهي جنهن مان ابڙو هڻيون، ڌڪيل ڪڪڙين جي گوشت، ديشي جون شيون. هڪ ڏينهن به 800 گرام خام ڀاڄين ۽ 2 ليٽر مائع تائين کائڻ گهرجي.
دماغ جي حفاظت لاء خاص غذا
جئين توهان کي ڄاڻ، گھڻي دانشورانه سرگرمي، دٻاء ۽ عمر دماغي سيلاني جي حالت کي متاثر ڪري ٿو. متعدد sclerosis، الزیمر کی بیماری، پارکنسنن جي بيماري ، ترقي وغيره جو خطرو وڌي رهيو آهي. رستو هن کان بچاء هڪ خاص غذا جو دماغ جي حفاظت ڪري ٿو مدد ڪندي. اهو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار مالڪن تي ٻڌل آهي. سڀ کان پهريون:
- گوبري بروڪل - اهو گهڻو ڪري ويتامين ڪ ڪيو آهي، جيڪا ياداشت کي وڌائي ٿي.
- نيرو بارو، پريمن، ٽيما، انهن ۾ موجود مواد، نيورائي رابطن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري؛
- اسپيگس، ڪاروائي جانورن، پيتو، ڳاڙهو، مرض، سوراخ، جراثيم جي خساري جي تباهي کان بچاء ڪن ٿيون.
انهي سان گڏ، کوکو، ڪابينا جي ڪيڪ چاکليٽ، سٺي لال شراب، قدرتي ماکي، دماغ جي حفاظت لاء سمورو اناج مفيد آهن.