جيڪڏهن توهان غير متغير بڻيو، حراست جي مسئلن جو تجربو ڪريو، توهان کي معلومات جي ضرورت ناهي، ياد رکو ته توهان کي پنهنجي دماغ ۽ ميموري کي بهتر ڪرڻ لاء ويتامين جي ضرورت آهي. اهي حياتياتي طور تي فعال مادي برداشت ڪري انهن جي ڪاميابيء سان سڀني مٿين مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ سموري حياتيزم تي نفعياتي اثر هوندي.
دماغ ۽ ياداشت لاء ڪهڙو ويتامين سٺو آهي؟
عام طور تي دماغ جي معمولي فعل لاء بي ويتامين آهي.
- تيمين (B1) - نيورسن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ، يادداشت ۽ تعاون کي بهتر بنائڻ، پريشاني، اندام، ڊپريشن، دائمي ٿڪڻ، تيز ٿڪڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ربوفلاوين (بي 2) - دماغ جي عمل کي وڌائي ٿو، دماغ و غفلت ۽ سوچ کان ٿڪڻ کي وڌائي، ويڪسائيزيشن جي سبب جي ڪري سر درد جي گهٽتائي کي گھٽائي ٿو.
- Pantothenic acid (B5) - دماغ جي نيورسن جي وچ ۾ سگنل جي امڪانيشن جي عمل کي وڌائي ٿو، اعصاب سسٽم ۾ مدد ڪندي شراب ۽ سگريٽ جي منفي نتيجا سان.
- Pyridoxine (B6) - دماغ جي ردعمل وڌائي ٿو ۽ دماغ ۾ وڌيڪ خطرناڪ، رزق ۽ تڪليف جو سبب ڏئي ٿو.
- نيڪوئنڪ ايسڊ (B3) - ياداشت جي حالت سان ملندو آهي، يادگار جي طريقيڪار کي بهتر بنائي، مثبت طور تي تفاوت کي متاثر ڪري ٿو.
- فولڪ ائسڊ (B9) - ميموري کي بهتر بڻائي، توهان کي معلومات کي تيزيء سان ياد رکڻ جي اجازت ڏيندو آهي، اندريون ۽ ٿڪ ختم ڪري ٿو.
- Cyanocobalamin (B12) - توهان کي تيزيء سان تنصيب آپريٽنگ موڊ ۾ اجازت ڏئي ٿي، زبردست ۽ توانائي بڻجي ٿي.
دماغ پڻ ٻين وطامن جي ضرورت آهي: سي، اي، ڊي، آر.
ميموريون ۽ دماغي فعل کي بهتر ڪرڻ لاء وٽيامين کي ڪيئن وٺو؟
بالغن ۽ دماغي ڪم لاء ويتامينز پيچيده دوا جي صورت ۾ ورتو وڃي ٿو. قسمت ۾ بس - کاڌي کان - اهي شيون هميشه لاء جذب نه ٿيندا آهن. داخلا جي وقت عام طور تي ڪجهه مهينا آهي، هڪ ڏينهن عام طور تي صبح ۽ هڪ شام ۾ هڪڙي کائي پيئڻ جي سفارش آهي.
جيڪڏهن توهان دماغ کي استعمال ڪندي دماغ کي بهتر بڻائڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء توهان کي تمام مشهور چونڊيو وڃي.
- "ياداشت قلعي" - حراست کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ، توجہ وڌايو، ذهني دٻاء وڌائي سان ڏيکاريل آهي؛
- "ويتر ميموري" - جبي سرڪشن کي معمول ڪري ٿو، تنهنڪري دماغ جي سيلز کي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي؛
- "انٽيلينڊ" هڪ دوايل پودائن تي مشتمل آهي.
- "سڌو" - سوچڻ جي عمل کي بهتر ڪري ٿو، دماغ جي برتن تي بوجھ گھٽائي ٿو؛
- "هميشه لاء جينگو پلس" - بايو لوڊڊندڙ، دماغ جي افعال کي بهتر بنائڻ، اعصاب تنقيد کي رليف ڪرڻ.
ڪهڙو غذائيت جيڪي ياداشت ۽ دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ويٽامين تي مشتمل آهن؟
دماغي ۽ ياداشت جي لاء وٽيامين ٻنهي پوکي ۽ جانورن جي خوراڪ ۾ موجود آهن. تنهن ڪري، مينيو کي متنوع هجڻ گهرجي، انهي ۾ اهو ممڪن آهي جيترو ممڪن طور ڪيترا مفيد عناصر شامل آهن ۽ اهي معياري آهن.
مان سمجهان ٿو ته دماغ کي وڌائڻ لاء گلوڪوز جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي غذا جي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي جيڪي ان ۾ مالدار آهن. مثال طور، ڪيلا، جن ۾ ڪيترائي تيز ترين هضم ميوا شگر شامل آهن، ۽ گڏوگڏ ويٽامين سي، B1 ۽ B2 شامل آهن. هڪ توانائي جي کاڌ خوراڪ، ٻين مٺي ميون، ٻير ۽ ماکي پڻ ڪندا.
مٽي، سڄي ڪڻڪ جي ماني ۽ ڳاڙهو اناج صرف قيمتي شيون جو هڪ گھر تعمير آهي. ويتامين جي علاوه، انهن ۾ ڪيليس، سيلينيم ۽ لوهه شامل آهن، جيڪي دماغي فنڪشن لاء پڻ ضروري آهن.
"ذھني" مينھن ۾ مڇي جو ڀاڙو حاضر ھئڻ لازمي آھي. انهن ۾ ڪيترائي فاسفورس ۽ اوماگا 3 شامل آهن، جن ۾ دماغ نيورسن تي مثبت اثر آهي، ۽ اهي پڻ جسم کي مڪمل طور تي ٻين بايولوڪيڪل سرگرم مادي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.