16 صدي عيسويء ۾ ميوا مشهور ٿي ويا، پر ان کان پوء اهو آرائشي مقصدن لاء خاص طور تي استعمال ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ خوبصورت خوبصورت ٽپڻ وارو ٻوٽو آهي. پهريون، رڳو اناج کاڌي لاء استعمال ٿيندو هو. پوڊ پهرين اٽلي ۾ ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. هن ملڪ جي رهاڪن کي ناپسنديده پوڻ جو مزو پسند آيو، ۽ انهن نئين قسم جا ميوا ڪڍيا. بعد ۾، فرانس ۾ اڳ ئي پوکي راهي ٿي ويا. نتيجي طور تي، سائي ۽ زرعي قسم جي سائي رنگن مان هڪ قسم جي نموني ظاهر ڪئي وئي آهي، گهٽ هيٺين پروٽينن جي مواد جي مطابق، پر ويتامين سان وڌيڪ وڌيڪ جوڙيل آهي، جو اسان جي جسم گهڻو ئي گهربل آهي.
سائي سائيز ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
خام شڪل ۾، 23-32 ڪيڪال جي شين جي في 100 گرام اندر سائي سبز جون ڪلوريون مواد مختلف ٿي سگهن ٿيون. پر اها ڳالهه خام نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها ٿوري مقدار ۾ زهراتي شيون شامل هوندي جيڪا گرمي جي علاج دوران اڻ ڌريو وڃي ٿي. پکا پائڻ کان پوء، هن کي مفيد مواد جو تقريبا 80٪ برقرار رکندو آهي، پر پکڻ جو طريقو، يقينن، سائي سائيز جي آخري فلوري واري مواد کي متاثر ڪري ٿو.
ان ڪري، خشڪ ٿيل سبز شين جي ڪلوريڪ مواد مصنوعات جي 47-128 ڪيڪال جي في 100 گرام جي وچ ۾ فرق آهي. سلاد، امليٽس کي شامل ڪرڻ لاء هي بين وڏو آهي هڪ پاسي جي ڊسڪ جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ ڪنهن به غذا لاء مناسب آهي.
ماڻهن لاء اهو مناسب مناسب اختيار نه آهي جيڪو وزن وڃائڻ چاهيندو آهي ڀاڄيون مائن آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي ڪلوريڪ مواد مصنوعات جي 100 رپيا في کلو 175 ڪلو تائين پهچي سگهي ٿو.
توهان انهي کي ڌڪڻ سان پڻ کاڌا ڪري سگهو ٿا. هن فارم ۾ ڀريل ميون جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذائي آهي، پر اڃا به وڏي ڳڻپيندڙ ڌانن ۽ ٻاڦيدار ۾ تمام گهڻي اهميت آهي. ڳاڙيلن بينن جي ڪلوري جي مواد في 100 ڪروڙ جي محصول 136 ڪيڪال تائين پهچي ٿي.
منجمد سبز سبزين جو ڪلورڪ مواد سڄي 100 گرام جي شين کي صرف 28 ڪيڪال آهي.
اهڙيء طرح، غذائي تغذيه لاء مثالي اختيار شين سکي ۽ منجهيل آهي، جنهن جي ڪلوريڪ مواد تمام گهٽ آهي.
سائو جي ڳوڙھي مالن جو
سوراخ شين مان ويتامين اي، اي، سي، بي، فولڪ ائڊم ۾ موجود آهن. ان کان علاوه، ان ۾ پوٽشيم، مگنييميم، زنڪ، ۽ لوهار، ڪيٿيميم، ڪروميم ۽ سلفر جا نمونو شامل آهن. هي مائي فائبر ۾ مالدار آهي، جيڪو هضمي سسٽم ۾ بهتري ٿو.
گرين لوبين ۾ مفيد مادي جو وڌ مادو مواد مصوبت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خارجي تباهي عوامل جي خلاف جنگ ۾ جسم جي حفاظت کي مضبوط بنائڻ ۾ مدد. اهو هڪ آرٽيڪل اثر آهي، اهو آسان طور تي انفلوئنسي ۽ پلمن جي زخمون ٺاهيائين ۽ هضمياتي فڪشن کي پيچيده نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته स्ट्रिंग फलको क्यालोरी थोपा हुन्छ.
erythrocytes جي پيداوار تي اثر انداز ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري، ان کي هيموگلوبن ۽ انميا جي گهٽ سطح تي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ميون کي رت جي کنڊ جي سطح کي معمولي بڻايو ويندو آهي، جيڪا ماڻهن لاء ذیابيطس تمام ضروري آهي.
اڻ ڄاڻيل جملو ۽ انهن جو ضد ڪارائتي صلاحيتون
سائي سائي جو نقصان
سوراخ رکڻ واري صلاحيت نه ڏيڻ کان، ماڻهن کي تڪليف جي شين کان وڌيڪ تيز گشمي جو رس، ڪائونسل، پيڪريٽائٽائٽ، پيپيڪڪ السر ۽ گيسسٽريس جي تڪليف کان بچاء نٿا ڏيو. اهي جن جا جستجو مسلسل ڪم نه ڪندا آهن انهن کي وڏي ڀاڱي يا روزانهن جي شين مان کائڻ نه گهرجي.