انهن لاء جيڪي وزن وڃائڻ چاهين ٿا ۽ صحت مند زندگي جي رهنمائي ڪرڻ چاهيندا آهن اهو مناسب غذائيت لاء تيار ڪرڻ جي لاء تيار ڪرڻ لاء مفيد ثابت ٿيندو. هي سادو سواد، سوادج ۽ ذائقو، توهان کي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
آتمل ڪڪڙ کيڏڻ لاء - هر ڏينهن لاء هڪ سادي طريقي سان
آميمل هڪ مفيد مصنوعات آهي، جنهن ۾ ويتامين ۽ غذائيت جو گهڻو حصو آهي، تنهن ڪري ان مان پينڪڪس تمام گهڻي فائدي وارا آهن، جن ۾ گھٽ توانائي جي قيمت شامل آهي . هن ذخيرو جي تيار ٿيڻ توهان کي تمام ٿوري وقت وٺي ويندي، ۽ نتيجي جي نتيجي ۾، توهان کي پيادا لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
غذائي آزي جي ترڪيبون
مادي
- اوٽ ڦاڪ - 2 ڦٽا؛
- ڪڪڙ هيڪ - 2 پي سي.
- لوڻ جو مزو؛
- ڪارو مرچ مرچ - مزو ڪرڻ.
تياري
ٿڪڻ واري پيڻ کي پھچي، ان کي ھر قسم جي سبزي جي تيل سان ساڙيو آھي. سڀني اجزاء کي ٽوڪيو، تيار ٿيل پين ۾ وجھو ۽ اٽڪل 3-5 منٽن جو انتظار ڪريو، هن وقت تائين پينڪکي جو هڪ پاسي ٻوڙيو ويندو. پوء ڪيڪ ڦيرايو، ٻئي پاسي وڌو. اهو سڀ ڪجهه تيار آهي، تيار آهي، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان تيار ڪيل تيار ڪيل پينڪچي جي سامان ۾ لپائي سگهو ٿا يا شاديء سان کائي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ ماڻهو پي پي جي پيروي ڪرڻ جي لاء، آڱوڻي جي خوشبو واري آلي جي هن طريقي سان پکايا ويندا آهن، اهو صرف 140 ڪيڪال آهي، جڏهن ته انهن ۾ کاڌ خوراڪ نه آهي، انهي جو مطلب اهو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ محفوظ آهي، جيستائين توهان پينڪڪري نه هجي نا محدود مقدار ۾.
کيا سان گڏ آتش لاء پڙهيو
هن ذخيرو جو وڌيڪ دلچسپ تعارف پڻ آهي، اهو انهن کي اپيل ڪندو جيڪي پيار کيا ۽ مٺي آهن، پر انهن جي خواهشمند ٿيڻ جي خواهشمند نه آهي.
مادي
- هيڊولس 2 ڍنڍون؛
- ڪڪڙ هڻ - 1 ٽڪرا؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- اجايو پنيس - 30 g؛
- کنڊ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
ٽڪيل پاڻي (2 چمچن) سان گڏ ٻڪريون وٺو ۽ ان کي ڪجهه منٽن لاء سوڀ ڏيو، هن وقت تي ساڙيندڙ چملي کي باهه ڏين. کيانا ۽ Adyghe پني کي ڪٽي، توهان انهن کي گڏ ڪري سگهو ٿا، يا توهان اهو نه ٿا ڪري سگهو، صرف انهن کي ٻاهر ڪڍو ته ان ۾ بعد ۾ اهي ٽڪرا ٿيندا. 2 منٽن کان پوء، هيڪ ۽ کنڊ جو ٻر ۾ شامل ڪريو، چڱيء طرح سان گڏ ڪريو ۽ نتيجو آڱر ۾ هڪ ڀريل پين ۾ وجهي. هڪ پاسي تي پکن کي وڌو، ان کي کٽايو ۽ اڌ پٽي ڪيانا ۽ پنيس تيار واري پاسي کان اڌ واري حصي تي رکندو آهي، اڌ کان اڌ جي چوٽي رکندو آهي ۽ 1-2 منٽن تائين پنيس مليون تائين انتظار ڪريو.
آاتيل لاء تيار ڪيل پنيس سان
اهو پڙهيل جهڙوڪ عام يا برقي پني جو عاشق، جهڙوڪ پينڪڪري ناشتا لاء يا مفيد ناشتا لاء.
مادي
- اوٽ ڦاڪ - 2 ڦٽا؛
- ڪڪڙ هيڪ - 2 پي سي.
- کير - 30 ملي؛
- پنيس - 20 g؛
- ٽماٽو - 1 سي.
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
مزي جي ڍڪڻ، هڻڻ، کير ۽ لوڻ، گرميء سان ڀريل گرمي، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته اهو تيل کڻي سون ڪريو. هڪ جدا ڪنٽرول ۾، پنيس کي ڌڪايو ۽ ان کي عمدي ڪٽ ٽماٽو سان گڏ مچايو، جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان کي ٿوري گهڻي مرچ ڪري سگهو ٿا.
اهڙي قسم جو پينڪ ان کي گهٽ ٿڪ کاڌي جي پوکي سان پاڻيء جي تلاء ڪري سگهجي ٿو، تيزيء سان اضافو ڪرڻ لاء، اهڙي مخصوص چٽ جو ذائقي ذائقي جو مزو ٺاهيندو، توهان فرينچ سرپرست استعمال ڪري سگهو ٿا، اهو پڻ مڪمل ڪيڪ سان مناسب آهي. اتي پڪچي گرم هجڻ لازمي آهي، ٻي صورت ۾ پنيس سخت هوندي ۽ ويڙهاڪن کي ختم ڪرڻ گهرجي.