تخم جي چوڌاري ڪيترائي تڪرار آهن: هڪ ماڻهو هنن کي تمام مفيد سمجهي ٿو، ٻين کي اهو دليل ڏي ٿو ته اهي نقصانڪار آهن. حقيقت ۾، شايد ڪنهن به شين وانگر، بيج انهن جي مثبت ۽ منفي طرف آهن.
پوک
ڪيتريون ئي ٻج جنهن کي اسين اڪيلو کائڻ يا مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ سان شامل ڪرڻ چاهيندا آهيون، اسان جي جسم کي ڪارائتو شين جي پوري حد تائين پهچائي ٿو. منرل، ويتامين ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڊز.
- فاط-حلوب وائيامين اي ۽ اي، تقريبن سڀني ٻجرن ۾ شامل آهن، بيج ۾ ٻڦڻ جي موجودگي جي لحاظ کان مناسب چڱي طرح سان گڏ آهن. ايئن آڪسائيڊينٽ هجڻ ڪري، هنن ويتامين جي عمر جي تڪليف کي سست ڪري ۽ ميهابالزم تيز ٿئي ٿي. بونس خوشگوار طور تي، اهي وار ۽ چمڙي کي تبديل ڪندا آهن.
- ڀاڄيون تيلون - انهي جي ڪارائتو ڪئين ٻيون شيون آهن. اهي "سٺو" ڀاٽي کڻندا آهن، جيڪي رت ۾ "نقصانڪار" کوليسالول جي سطح کي گهٽائيندا آهن، تنهنڪري اهي atherosclerotic عملن ۾ مفيد هوندا آهن.
- وڻ ۾ ڪيترائي معدنيات شامل آهن. آڪسيجن ۽ مگنيشيم معمولي سرزمين جي عام ڪارڪردگي لاء ضروري آهي، لوڻ (خاص طور تي ان جي ڪڪڙ جي ٻج ۾ تمام گهڻو ڪري) انيميا جي خلاف بچاء ڪندو آهي، آئيڊينڊ ترقي يافته ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي، فلورائڊ مضبوط، صحتمند ڏند ۽ هڏا فراهم ڪري ٿو، ۽ جست کان سواء اهو مڪمل مدافعتي دفاعي برقرار رکڻ ۽ ويزولر طاقت مهيا ڪرڻ ناممڪن آهي .
- ڪي ٻج تي مخصوص مادي شامل آهن، مثال طور، فيڪس جي ٻج - فائيٽروگرن جو ذريعو، پوسٽ هارمونون جيڪي عورتن کي هارمونڊو پس منظر کي عام ڪري ٿو.
تنهنڪري، توهان جي غذا ۾ مختلف بيج شامل آهن، بشمول موجود سورج فريور جي ٻج سميت، توهان کي جسم جي حالت بهتر ڪري سگهو ٿا، ويٽامين ۽ معدنيات سان گڏ سٿريٽ، ميٽابولڪ پروسيس بهتر ڪرڻ. ڪجھه هفتن کان پوء، بال ۽ جلد ۾، ۽ گڏوگڏ جنرل خوشحالي ۾ نمايان واڌارو ٿيندو.
ڪهڙو نقصان وارو ٻج آهي؟
اهو نه وساريو ته ٻج هڪ اعلي ڪافي توانائي جي قيمت آهي. هڪ سؤ گرام ۾ ساڳيا سجاب ٻوٽن جو 500 کلونٽ کان ٿورو وڌيڪ آهي، جيڪو تمام گهڻو آهي. تنهن ڪري، عام طور تي کاڌي جي عام خواهش ۾ اضافي جو توهان کي هڪ مٺائي روشني جي ٻج مان کائي، انهن روزانه ڪلوريڪ مواد ۾ شامل نه آهي، توهان مستقبل ۾ "لڪيل" ڪيليئرز استعمال ڪندا آهيو، جيڪو مستقبل ۾ وڌيڪ ڪلوگرام پيدا ڪندو. ان کان سواء، ٻج تي سوڻ شامل آهي، ۽ انهن جي گهمائي جو استعمال آهي - اهو پينسيئر ۽ جگر تي اضافي اضافو آهي. ۽ هڪ وڌيڪ ناپسنديده حالتون اهو آهي ته اهو خراب آهي ته ٻج پوکڻ لاء ڏند ڪٿان سان گڏ هڻندا، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري.
پر اهو سوال آهي ته ڇا اهو ممڪن غذا سان کائڻ ممڪن آهي، جڏهن ته ڪيترن ئي غذائيت پسندن کي مثبت جواب ڏيو، ڇاڪاڻ ته اهي اناج ۾ ڪيترائي مفيد شيون آهن. خاص طور تي اهي سياري ۽ چشمن ۾ بچائي رهيا آهن، جڏهن اسان اسان کي ڪافي ميون ۽ ڀاڄيون ڀريندا آهيون ۽ هائيپوٽوائيامنس جو شڪار ٿين ٿا . بهرحال، وزن جي نقصان سان ٻج کي گھٽ مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو.
ڪجهه تجويزون ٻجرن جو استعمال ڪرڻ تي:
- پوک جيڪي چمڪندڙ هئا، پر صاف ٿي چڪا هئا، گهٽ مفيد مادو مادو جي ترتيب جي هجي.
- گھٽ پڻ گهٽ فائدي جو ٻج ڇڪيندو آهي، تنهنڪري اهو صرف سڪل ٻج کائڻ لاء بهترين آهي؛
- مائيابولوزم ۽ خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ هفتي جي سراسري گرام جو ٻج (100 گهيرو حصو) مان کائو، ۽ وزن وڃائڻ جي عمل کي نقصان نه پهچايو.
- اهو بهترين طريقيڪار ۾ ٻج شامل ڪرڻ لاء بهترين آهي. سڄو اناج، لائي سلادز يا سوپس.
سڀني ضروري قدمن ۾، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٻج کائيندا آهيو، انهن مان فائدا ۽ نقصان اناج جي پوک جي حساب سان ٻڌل آهي، جنهن جي ڪري ڪيترن ئي مڪمل طور تي نقصان پهچڻ لڳي.