ان حقيقت جي باوجود ته مگنيشيم جو بنيادي اندروني عنصر آهي، اسان هميشه اهو نه ڏسي سگهون ٿا ته اسان ان کي ڪافي مقدار ۾ استعمال ڪندا آهيون. هر روز بالغ کي 500-750 ميگا استعمال ڪرڻ گهرجي.
ميگنيشيم ڇو مفيد آهي؟
اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته ڪهڙي قسم مگنيشيم تي مشتمل آهن، ڇاڪاڻ ته هي مواد ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابوليزم جي ذميوار اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو، جيڪا فعال زندگي ۽ سٺي شخصيت لاء تمام ضروري آهي. ان کان سواء، ميگنيشيم پروٽين جي انفراسريشن ۾ شامل آهي - مشڪين لاء هڪ تعميراتي مواد.
حقيقت اها آهي ته مگنيشيم مجموعي طور تي انسائيڪلوبل ڪل چٻپلازم ۾ حصو وٺي ٿو، اهو اعصاب خاني کي آرام ڪري، دل جي پادريء کي آرام ڪري، ۽ توانائي جي عمل ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
جيڪڏهن ميگنيشيم ڪافي نه آهي ...
ان حقيقت جي باوجود ته مگنيسونيم ڀاڄين ۽ ٻين خوراڪ ۾ مليو آهي، ان جي جسم ۾ مواد ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿي. مگنيشيم جي گھٽتائي کان ناپسنديده نتيجن جي ڪامياب ٿي وڃي ٿو:
- بيماري نظام جي بيماريون؛
- آکاڻيڪي جي بيمارين جو خطرو؛
- هائپر ٽريننگ بيماري؛
- چمڙي جون بيماريون؛
- دٻاء؛
- ذیابيطس ميليٽس؛
- دائمي ٿڪ
- دماغي بيمار
- قابليت؛
- پيشاب
- تابعيت جي بيماري جو خطرو.
مگنيشيم جي گھٽتائي هڪ جديد مرض آهي جيڪو ماڻهن جي زندگيء ۾ تبديلي سان لاڳاپيل آهي. ڀاڻين جو فعال استعمال اهو ئي آهي ته مٽي ۾ مگنيشيم جي رقم گھٽجي ويندي آهي، تنهن ڪري شين جي شڪل ۾ تبديلي ڪهڙو آهي. ان کان علاوه، اسان جي ڏينهن ۾ هر انسان جي غذا ۾ سبزي کاڌي جي خوراڪ ۾ موجود ناهي، جانور کي واٽ ڏيڻ. هڪ سڌريل ۽ عملدرآمد کاڌي، جيڪا هر ميز تي آهي، ۽ مڪمل طور تي مگنيشيم کان ڀڄڻ.
ٻين سببن جي ڪري - مصنوعات جي واهپي وڌائي جيڪا مگنيشيم پيدا ڪري ٿي. هي، سڀ کان مٿي، ڪافي ۽ شراب آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جي علائقي ۾ هڪ اټومي طاقت اسٽيشن آهي، جيڪا اڃا تائين ننڍڙو ننڍڙو تابع ڊائريڪٽرن کي ورهائي ٿي، پوء مگنيشيم تقريبن پڪ سان پڪ ناهي.
ڪهڙو کاڌو مگنيشيم شامل آهن؟
معلوم ٿيو ته انهن شين مان مگنيشيم مليا صحت ۽ خوشحالي لاء اهم آهي. هر روز توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي اهي اجزاء سان گهٽ ۾ گهٽ 1-2 وينجن جي خدمت.
- چاڪليٽ، ڪوڪوڪو؛
- ماکيء
- ڪڙيون ٻڏڻ
- مڇي ۽ سمورون؛
- اوتوبني ماني، ذرا، اناج؛
- خشڪ ميون
- بيڪري ۽ چانور؛
- ڪوڙا؛
- ساهه
اضافي ڊيٽا سان وڌيڪ مڪمل فهرست ميز ۾ ڏسي سگھجي ٿو "پراڊين ۾ مگنييميم". اهو پڻ هن مواد جو مواد مختلف ڀاڄين، اناج، وغيره جي شڪل ۾ پڻ ظاهر ڪري ٿو.
غذا مگنيشيم سان
جيڪڏهن توهان هڪ بيماري محسوس ڪيو آهي ته هن عنصر جي کوٽ کي ثابت ڪري ٿي، يا تجزيو منظور ڪيو ۽ معلوم ڪيو ويو ته جسم ۾ خسارو آهي، توهان کي تڪڙو قدم کڻڻ جي ضرورت آهي. معلوم ٿئي ٿو ته مگنيشيم تي مشتمل آهي، توهان پاڻ کي سڄو مگنييميم غذا ٺاهي سگهو ٿا. هتي گهربل خواهش جا ڪجهه مثال آهن:
اختياري هڪ
- نيرن . چانورن جي دال سان ميون کاڌا.
- منجھند جي ماني - ڪنھن سوپ ۽ سبزي جي سلاد، ھڪڙي ماني جو ھڪڙو ٽڪرو.
- منجھائن منجھند جو ھڪڙو گلاس ھڪڙو گريبان آھي.
- ڊنر - مڇي سبزي سان گارنش.
اختياري ٻه.
- نيرن - پنيس سان هڪ سولوو، هڪ هٿدار گريبان، چانهه.
- منجھند جو شڪار - مٽي ۽ ڀاڄين سان سلاد.
- سنس - خشڪ مٽيء مان ھڪڙو پيالو.
- مددگار - اسڪواڊ، چانورن ۽ ڀاڄين سان ڀريل آهي.
ٽييو اختيار ڪريو.
- نيرن جو ھڪڙو سينووچس چيڪليٽ پيسٽ سان گڏ، چانھن.
- منجھند جو حصو - بواھٽ مشروم، پياز ۽ گاڏين سان (ھڪ برتن ۾ ھجي).
- سنيڪ ، پني ۽ چانهن جو ٻيلو حصو.
- ڊنر - پير خالص ڌڪيل ڪڪڙ سان.
پهرين هفتي کان پهريان تائين هن غذا مان توهان کي بهتر محسوس ڪندي. جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي مگنيشيم جي گھٽتائي کان نجات حاصل ڪئي آهي، توهان کي روزانه غذا ۾ پنهنجي شرڪت سان شعوري طور تي ڪنهن به ڍڪ شامل ڪيو وڃي. اهو توهان جي مدد سان ڪو به مسئلو منهن ڏيڻ وارو ناهي.