اسان مان گهڻيون مالدار زندگي گذاريا آهن، ڪم ۽ گهر جي وچ ۾ پيدا ٿيل آهن. اسان جو جسم مسلسل دٻاء، جلدي جي جذبات ۽ ٿڪ جي اثر هيٺ آهي. اهو سڀ هڪ ماڻهو جي خوشحالي ۽ نفسياتي صحت تي بهتر اثر نه آهي. ان لاء ته توهان جي منهن تي مسڪين سان ملن ٿا ۽ توهان جو سٺو مزاج پنهنجن مائٽن تائين پهچايو. اسان کي ڳالهائينداسين ته ڪيئن آرام ڪرڻ سکڻ جي باري ۾.
سکڻ جي سکڻ
سڀني عملن جو بالآخر توهان کي آرام سان مدد ڪري سگهجي ٿي 2 قسمن ۾ ورهائي ٿي - جسماني ۽ نفسياتي. جسماني طور تي خاص مخصوص مشق جو مظاهرو ڪيو ويو آهي، جنهن جو بلڪو تنفير جمنسٽسٽس تي تعمير ڪيو ويو آهي. نفسياتي ماڻهو وڌيڪ ذهني ٽيڪنالاجي تي ٻڌل آهن جيڪي ڪنهن جي اندروني دنيا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
اچو ته وڌيڪ تفصيل سان غور ڪجي ته جسماني مشق جي مدد سان آرام ڪرڻ سکو.
- جو طريقو. جيڪبسن. اهو متبادل تڪرار ۽ ڪجهه عضلاتي گروپن جي آرام تي مبني آهي، يعني منهن، منهن، ڳچيء، هٿ، پيٽ، پٺ، ڪل ۽ پير. انهن ڪارناما هڪ ڏينهن ۾ 10-15 سيڪنڊ لاء ڪيترائي ڀيرا ڪيو وڃي.
- سانحي جو مشق. اسان هڪ ڊگهو ساهه وٺي، هوا ۾ بيهڻ نه سينه، پر پيٽ ۾. 3 کان 5 سيڪنڊ کان، تنهنجي سانس ڪريو ۽ سست رفتار سان نڪرندو. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته جلدي جو عمل 2-3 ڀيرا انسپائريشن کان سست ٿيڻ گهرجي. اهو عمل هر ڏينهن ۾ 10-15 دفعا بار بار ڪيو وڃي.
- جارحيت جي ٻاهر نڪرڻ اهو مارشل آرٽس ۾ جم يا مشغول ڪرڻ جي لاء ڪارائتو ٿي سگهندو. جو طريقو اهو آهي ته هڪ شخص سڀني جمع ٿيل منفي جذبات منجهان نڪرندي آهي، جذبات کي محسوس ڪندي. هي رليف يا ٻين جذباتي اعلانن سان استحڪام جي اثر کي وڌايو.
مٿين مٿين طريقن وارا تمام سادا آهن ۽ انهن جي استعمال کي خاص صلاحيتن جي ضرورت ناهي، ۽ توهان جي درخواست کان ڪجهه ڏينهن بعد توهان جي جسم ۾ مثبت تبديليون محسوس ڪندي.
هاڻي اسان وضاحت ڪنداسين ته ڪيئن ٻين طريقن سان آرام ڪرڻ سکڻ جو، سکون پهريون، پنهنجي اندروني خود کي آرام آڻيندو. ان ڪري توهان جي تڪليف کي جلدي ڇڏڻ لاء توهان کي صحيح طور تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو هن حالت ۾ آهي ته مراقبت توهان جي مدد ڪندي، جنهن ۾ لاطيني معنى "سوچ"، "سوچ". مراقبت جي مدد سان، هڪ شخص جي شعور پنهنجي سڀني جذباتي نموني کي دٻايو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان هڪ خاص جسماني رجحان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جهڙوڪ هڪ بتيم يا ميوزڪ. بعد ۾ توهان پنهنجي پاڻجهاري جي اعتراض لاء طئي ڪيو آهي - توهان کي مراقبت لاء خاص پوزيشن ۾ ڀريو وڃي. اصلي شيء توهان لاء آرام سان آهي، اهو هڪ لوچ پوزيشن ۽ پوزيشن جي پوزيشن ٿي سگهي ٿي. هر روز، نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، مراقبت 20 منٽ يا وڌيڪ کان پري هئڻ گهرجي. درجي لاء اهو بهترين طريقو آهي جيڪو خاموش هنڌ چونڊڻ لاء بهترين آهي، مثال طور، سمنڊ جي ڪناري تي، جتي ڪوبه توهان کي روڪي سگهي ٿو.
صحيح طريقي سان آرام ڪرڻ لاء ڪيئن حاصل ڪجي؟
۽ هاڻي، اچو توهان جي طريقن سان غور ڪريو ته آرام ڪرڻ سکڻ ڪيئن. هن لاء بنياد جو آرام ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جيڪو مٿي تفصيل سان بيان ڪيو ويو آهي، اهڙن فڪر سان گڏ،
- تازي هوا ۾ پنڌ؛
- فائيٽوتراپي جو طريقو؛
- آرام واري غسل؛
- رابطي سان توهان جي پسنديده پالتو جانور سان.
هن مضمون جي ٽوپي کي استعمال ڪندي، ڪم ڪرڻ کان پوء اڌ ڪلاڪ آرام به توهان جي اڳيان کان وڌيڪ مثبت جذبات آڻيندو. آخرڪار، صحيح باقي توهان جي ڪاميابي جي اهم آهي، پروفيسر جي دائري ۽ پنهنجي ذاتي زندگيء ۾.
دير سان ڪاروباري اجلاسن کي مقرر ڪرڻ ضروري نه آهي، شام جو باقي سڀ کان اهم آهي. توهان جي ڪارڪردگي هن جي معيار تي ايندڙ ڏينهن تي منحصر آهي. رات جو هڪ گلاس گرم گرم کير پيئڻ جو يقين آهي - اهو هڪ جيتري سوسائٽي چانهه جو اثر آهي.