هاڻي، پارور جي فيشن ۾، انتهائي راندين، جديد نونز ۽ مختلف چالن جو سوال، هڪ ڪلاڪ ڪرڻ جي باري ۾ سکڻ جي ڪئين سوال ڏاڍي لاڳاپيل آهي. اهو خوبصورت، بلڪه پيچيده پيچل ايئر ۾ هڪ ڪلاڪ جي رفتار سان هڪ لڪير آهي. توهان مختلف طريقن سان سکڻ چاهيو ٿا، جهڙوڪ اڳتي وڌڻ واري وقت، ۽ عربي ڪلاڪن کي، اهو سکڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته اهو ڪيئن ڪجي، پر اهو ممڪن آهي.
ڪنهن ڪلاڪچر ڪرڻ لاء تڪڙو تڪڙو سکيو؟
لفظ "تيز" ۾ هن جو لاڳاپو قدر آهي: جيڪڏهن توهان جا مشڪل ترقي يافته آهن، توهان گهڻو وقت تائين راندين سان دوست ٿي چڪا آهيو ۽ توهان کي مضبوط پير آهي، پوء توهان ڄاڻو ٿا ته فلپ موڙي ۽ توهان جي لاء اهو مسئلو ناهي. جيڪڏهن هڪ ايروبيڪٽ چيڪ سکڻ جي خواهشمند توهان جي پهرين راندين جو مقصد بڻجي ويو آهي ۽ انهي کان اڳ توهان پنهنجي جسم کي ترقي نه ڪيو، توهان کي پهريان توهان جي عضلتون کي مضبوط ڪرڻ لاء جم ۾ پس ڏيڻ گهرجي.
نوٽيفڪيشن لاء، اهو ضروري آهي ته لاڳاپا سڀني مرحلن ذريعي وڃون وڃن، ٻي صورت ۾ خطرو اهو آهي ته هڪ ڪلاڪ جي شروعات ڪرڻ جي پهرين ڪوشش تمام خراب ٿي ويندي. پر توهان کي چال ڳولڻ چاهيندا، ۽ اسپتال ۾ ڪوڙ نه ڳالهائڻ چاهيندا آهن. تيار ڪرڻ لاء ان کي هيٺين منصوبي کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
- باقاعده جمناسٽڪ کي ڊيٽبلين سان گڏ ڪري يا سوئمنگ ڪورسز ۾ حاضري؛
- روزاني اسڪواٽس، ڦڦڙن ۽ سوئنگن جي پيرن سان ڪم ڪري رهيا آهن؛
- مشق ڊوائيس يا سائيڪل جي سواري (يا توهان جي جم ۾ ساڳي سمجهه وارا).
صرف جڏهن سڀ عضلتون ڍنگ تي ايندا آهن، ۽ ڪپڙو ڪافي مضبوط ٿين ٿيون جسم کي مطلوب اونچائي ڏانهن ڌڪ ڏئي، توهان ٽريننگ ڏانهن وڃو. اهو نه وساريو ته هڪ ڪلاڪ ڪرڻ جي توهان کي هڪ تربيت واري ويزليبل اپريس جي ضرورت پوندي. توهان جي هٿن تي هڪ ريڪ يا پنڌ شروع ڪرڻ سکو.
گھر ۾ ڪلاڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪيئن ڪجي: شروعاتي جي شروعات
انهن ماڻهن لاء جن جو مشڪ اڀياس ڪيو آهي ان ۾ ٽريننگ جي سکيا، روزانو ڪلاڪن سان گڏ شروع ٿيندي آهي. توهان کي خودڪار گروهه کي هر حرڪت سان سکڻ ۽ تڪليف تائين هر حرڪت کي تيز ڪرڻو پوندو: جڏهن بدن کي ياد رکندي، اهو توهان کي هوائي ۾ ساڳيو ڪم کي ٻيهر آسان بڻائي سگهجي ٿو.
انهن لاء جيڪي جسماني تعليم ڇڏيندا آهن، اسان کي ڪلاڪ جي قاعدن جا ياداشت آهن:
- پوئتي موٽڻ
- پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو، پنهنجي تڪليف کي ممڪن طور بند ڪري پنهنجي سينه کي دٻايو؛
- پنهنجو پير کائيندو ۽ هڪ رول ڏيو؛
- بغير ڪنهن به جراثيم کي مشغول ڪرڻ، آسان ۽ مسلسل طور تي.
ڪلاڪ جو هڪ ساڳئي طريقي سان ٿي چڪو آهي، پر سکوٽ واري پوزيشن مان. اهو ضروري آهي ته توهان جي پوئتي گول ۽ توهان جي مشق دوران پنهنجو پاڻ کي گروهه ڪرڻ لاء.
ڪي ڪلاڪ ڪئين ڪيئن حاصل ڪرڻ سکو؟
ڪلاڪ ڪلاڪن جي مهارت حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان کي احتياط سان هوا ۾ فلپس فلپس جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، اڳ ۾ ڪيترائي موڙ ڪپڙي يا فرش تي ماسي، جيڪڏهن توهان هال ۾ مصروف آهيو. ٽيڪنڪ تمام سادي آهي:
- پري هلندو آهي.
- چمي جي سامهون، پيرن جا پاسو مٿي ۽ ٽپو؛
- توهان جي معمولي اڳتي وڌڻ واري ڪنٽرول کڻندي؛
- پنهنجي پيرن تي زمين ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
جيڪڏهن توهان مشهور سرس جي هڪ موروثي آبرو نه آهيو، اهو ممڪن ناهي ته توهان پهريون ڀيرو ڪامياب ٿيندا. پر باقاعده ڪوششون توهان کي مقصد ڏيڻ جي هدايت ڪندو! پوئين فلپ ساڳئي طرح ٿي چڪو آهي. بهرحال، ڪلاڪ ٽڪر جي سامهون هدايت ۾ ٿيندي.
عربين جي خلاف ورزي ڪرڻ بابت ڪيئن سکڻ
Navigators and all who already know that somersaults کود سکھنے کے لئے سیکھنے کے لئے عرب ورژن آسان سب سے سڏي.
- وڃو، بائیں ۽ دائیں پيرن تان گذري ٿو.
- ھڪڙو ريجريٽ ٽپو پرفارمنٽ ڪريو، سڄي پاسي کان 90 درجا جسم بدلجي.
- پيرن کي پنھنجي گوڏن جي پويان کڻو. ھي اھو "سکرالنگ" کي انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
- هن کان پوء، ان کي کولڻ ۽ زمين ڏيڻ ضروري آهي - اهو ضروري آهي ته ڌڪ تي هن کي ڪيئن ڪرڻو.
سکيا حاصل ڪرڻ کان وٺي هڪ پاسي جي ڪلاڪ تي عمل ڪرڻ، جائزو مطابق، بلڪل سادو آهي، توهان کي کلاپس جا اختيار حاصل ڪرڻ کان پوء ڪوشش ڪري سگهو ٿا.