هر جديد جديد عورت پنهنجي مصروف ٽائيم ۾ فٽنيس ڪلب کي ڏسڻ لاء وقت نه ڳولي سگهي ٿو. بهرحال، گھر ۾ يوگا لاء، توهان هميشه لاء ضروري وقت ڳولي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته هن لاء توهان کي ڪٿي به وڃڻ جي ضرورت ناهي، اهو مفت ۽ تمام سٺو آهي!
گهر ۾ يوگا طبقا شروعات ڪرڻ لاء: فلسفو
جديد فيشن لاء خراج تحسين طور تي يوگا علاج نه ڪريو. اهو هڪ مڪمل سسٽم آهي، جنهن جي جسم جي ترقي کانسواء روح جي ترقي کي پيش ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان کي مشق سان ڪلاس شروع ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر هڪ سٺن ڪتابن کي پڙهڻ سان گڏ جيڪو توهان جي طبقي جزو ۾ ويجهڙائي ۾ مدد ڪندي. عام طور تي نفسياتي "حفظان صحت" هيٺ ڏنل آهي:
- توهان کي گوشت ڏيڻ ۽ سبزيجيت قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي؛
- اهو ضروري آهي ته جذبات کي خارج ڪرڻ جهڙو ٻين حسد، مذمت ۽ ٻين جي حقارت ڪرڻ؛
- نفس جي تعريف ۽ نفس کان بچاء.
- زندگي جي ھڪڙي وھندڙ طريقي کي ڏسڻ لاء، زندگي جي ننڍڙي شين جي اھميت کي منڪر نٿا ڪن.
- سٺو موڊ ۾ پاڻ کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهو انهن قاعدن کي اپنائڻ آهي جيڪا توهان کي قديم علم جي شاندار دنيا ڏانهن وقف ٿي سگهندا، ۽ صرف اهو ئي طريقو توهان کي طبقي دوران مڪمل ذهني آرام جي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. جيڪڏهن توهان هن سطح تي مهارت حاصل ڪئي آهي، توهان ڪم ڪرڻ لاء اڳتي وڌائي سگهو ٿا، اهو آهي، گهر ۾ يوگا ڪرڻ.
گهر ۾ يوگا جو طريقو ڪيئن ٿيندو؟
يوگا شروع ڪندڙ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪي گهر جي مطالعي لاء ضروري آهن. فهرست ۾ ھيٺيان شامل آھن:
- چٽ؛
- خاص ڪپڙا؛
- بوٽن (باقي ڪجھه يوگا يوگا ننگا ميوا مشورو سفارش ڪن)؛
- بيلٽ
- حمايت بلاڪ؛
- خاص بينچ.
اسناس (يوگا مشق) گهر ۾ ڪلاس ۾ معيار جي معيار يا مقدار ۾ وڃائي نه هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته مڪمل ٿيل سرگرميون منظم ڪرڻ لاء، صرف هن صورت ۾ اهو يوگا سمجهي ٿي. پروگرام کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو يا يوگا ۾ روشني ۽ وڌيڪ آرام سان مشغول بڻائڻ، هر ننڍي ڄاڻ اهم آهي. ۽ انهن کي پنهنجي پنهنجي صوابديد تي تبديل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.
اهو مسئلو نه آهي ته توهان گهر ۾ يا روحاني توازن حاصل ڪرڻ لاء يوگا استعمال ڪندا آهيو - ڪنهن به صورت ۾، مناسب اپليڪيشن سان، اثر پيچيده ٿي، توهان جي جسماني، ذهني ۽ جذباتي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿي. مڪمل طور تي توهان جو سڄو جسم سڄي اندروني طريقي جي شفا ۽ خاموشي سان ملندو.
گھرو شروعاتي شروعاتي لاء: بنياديات
شروعاتي لاء، يوگا مشق تمام پيچيدگين سمجهي سگهن ٿا. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر اهو گهڻو ڪري پنهنجي جذباتي حالت تي منحصر آهي. سبق جي دوران ان کي هيٺيان پوائنٽ مانيٽر ڪرڻ ضروري آھي:
- رڳو صرف يوگا ڪريو جيڪڏهن توهان جذباتي ۽ جسماني طور تي محسوس ڪيو؛
- سبق جي دوران، هر پادري کي ٻڌي، انهن کي ذهني طور تي داخل ڪيو؛
- ڪلاس مڪمل هجڻ گهرجي: جامد مشق متحرڪ، وغيره وغيره.
- مشق آسانيء سان گڏ شروع ڪرڻ گهرجي، هلڪو جلدي وڌيڪ پيچيده اختيارن کي شامل ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان ڪنهن گروپ ۾ ڪڏهن به يوگا نه ڪيو آهي ۽ گهر جي اسڪولن کي صحيح طور تي شروع ڪرڻ کا فیصلہ ڪيو، सर्वोत्तम विकल्प इन्टरनेटमा किन्न सक्छ वा एक प्रशिक्षण भिडियो कोर्स: सबै पछि، प्रत्येक एनेनले धेरै सबटिलेटहरू छ कि दृश्य उदाहरण अक्सर आवश्यक छ! اضافي طور تي، مڪمل طور تي وڊيوز ڪورس ۾، سبق صحيح طرح تعمير ڪيو ويندو، جيڪو نون ڪم ڪرڻ لاء ڏکيو آهي ان تي پنهنجي لاء.
هتي سڀ کان وڌيڪ اهم شيء، جيئن ڪنهن به جسماني سرگرمي ۾ - باقاعدي! توهان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ڀيرا عملي طور تي، صبح جو، صبح جو، سج اڀرڻ يا ان کان اڳ پڻ. بهرحال، جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، ڇاڪاڻ ته توهان هڪ اول، پڙهندي ۽ شام جو سوير ٿيندو.