مادي جسم جو شاهد، راندين ۾ هڪ بهترين فيشن ۽ حقيقي رجحان آهي، جنهن ۾ پنهنجو پاڻ تي سخت ڪم، مڪمل طور تي نئين، مثالي، مضبوط ۽ ترقي يافته ادارو ٺاهڻ جي مقصد سان شامل آهي. جسماني شاهد پروگرام ۾ نه صرف جم ۾ تربيتي نهايت گرم گرمي سان گڏ، پر خاص غذا جو ميٽابولزم کي ڦهلائڻ لاء تيار ڪيل، چربی جي ذخيره جي ضايع ٿيڻ ۾ योगदान र मांसपेशियों को ठूलो मात्रामा निर्माण गर्न को लागी बनाइएको छ. جسماني شاهدن جي ٽريننگ، ٻين راندين وانگر، تجزيو واڌ ۾ واڌارو وڌائڻ.
جسماني شاهدن ۽ جسماني ڌاڙيلن
اهي راندين هڪ ٻئي ڏانهن تمام گهڻيون آهن - اهي پيچيده ڪاميٽي جي پيداوار شامل آهن، جيڪي خاص غذائيت جي مدد سان، پروٽين سان گڏ سٿرايو ۽ خاص تياريون (پروٽين ڪيڪٽس وغيره) جي مدد سان ٿي سگهن ٿيون.
جڏهن ته جسم جو شاهد هڪ خالص خاتون راندين وارو آهي، ۽ عام طور تي اهو دوا به استعمال نه ڪندو آهي. (جڏهن ته، وڏي طور تي جسماني شاهدن جي ٽرينر تي منحصر هوندو آهي). جسماني شاهدي جو تقاضا ضروري آهي: ورزش باقاعده ۽ غدار هئڻ گهرجي.
جسماني شاهدن جا گهڻن
سڀني راندين واري عورتن، پاڻ تي ڊگهي ۽ ڊگهي ڪم ڪرڻ کان پوء، گهڻن مهينن ۾ ملن ٿا،
هن راندين جي خاصيتن مان، اهو نوٽ ڪري سگهجي ٿو ته وزن گهٽ ناهي: ائٿرن کي خاص طور تي ترقي جي درجي ۾ ڪامياب آهي.
- 158 ق.م کان هيٺ؛
- 159 - 163 سين؛
- 164 - 168 cm؛
- 168 سينٽي کان مٿي
ساڳئي وقت، ترقي يافته موسيقي جي مقدار جو جسم ۽ انداز جو اندازو لڳايو ويو آهي. فٽنيٽ ۾، هتي فقط چار پوزيشن آهن: فڪر، واپس، ۽ پڻ ساڄي طرف ۽ کاٻي پاسي کان. يقينن، اهڙي قسم جي مقابلي ۾ ڪنهن به مباحثه پروگرام جو اثر نه آهي.