ڪيترائي ماڻهو ڄاڻندا آهن ته باقاعده جاگنگ وزن کي بهتر ڪرڻ ۽ خوشحالي ۾ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماڻهو هن مشق کي ترجيح ڏيارڻ چاهين ٿا، ان ۾ دلچسپي وٺندي آهي جڏهن هلندو رهي ۽ ڪهڪشان ڪهڙو ڪم ڪندو آهي؟ ايروبي بوٽ جنهن ۾ ٽنگنگ شامل آهي، انهن لاء بهترين اختيار سمجهي رهيا آهن جيڪي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا.
ڇا هلائڻ کان وزن وڃائي ٿو؟
شروعات ۾، اهو ذڪر قابل ذڪر آهي ته توهان باقاعده جاگ سان گڏ وڌائڻ جي قابل نه هوندا. تربيت جي شروعات ۾، پيرن تي گابي ٿوري وڌائي ويندي، پر اهو صرف سيال جي برقرار رکڻ جي سبب ٿيندو.
هلائڻ دوران وزن گھٽائڻ ڇا آهي؟
- جڏهن ٽنگنگو، جڏهن انسان هڪ پير تي قدم کڻندو ۽ منتقلي واري اون تي وزن کڻندو، انهن جي پيٽ ۽ بٽڻ جي پٺي تي اثرائتو ڪم آڻيندي.
- ايٿليڪ چلڻ، جڏهن ته ان جو وزن برداشت کان بچي واري پاس کان گذري ٿو، جنهن ۾ گوتا پيٽس شامل آهن.
- Sprinting، جڏهن سڄو پير ڌڪو ڌڪايو ويندو آهي، انهن جي اٺن ۽ خولي جا عضلات موثر ڪم آڻيندا آهن.
- هن جي هٿن جي عضون ۽ جسم جي ڪم جو وزن گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ آهي، پر يقينن، پيرن جي ڀيٽ ۾ اثر انداز نه ٿيندو. لوڊ وڌائڻ لاء، گونگا استعمال ڪريو يا پنهنجي پٺي تي ڪاٺپڙي وجھو.
- توهان جي پوئتي ڪم ڪرڻ وانگر، وزن گهٽائڻ سان، جسم جو اهو حصو لازمي طور تي ملوث هجڻ گهرجي، پڪ ڪرڻ گهرجي ته ڪائنات جو بلڊ بلڪل اسپين تائين جيترو ممڪن آهي. هلائڻ دوران، ڪاسرن کي هيٺ گھٽايو وڃي ۽ هٿن ۾ ڪاوڙجي ويو.
- پيٽ ۾ هلڻ دوران وزن وڃائڻ لاء، توهان کي مسلسل فشار ۾ تقريبا 60٪ تائين پريس رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڏاڍي پيٽ ۾ شامل ڪيو ٿا، پوء سانس کي صرف تباهه ڪيو ويندو.
تربيت جي اثرائتي تربيت جي مدت ۽ باقاعده تي منحصر آهي. شروعاتي اسٽيج تي، هر روز هلائڻ جي لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ تربيت اڌ کان به وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.