گهر ۾ صحت جي لاء - اهو هڪ بهترين حل آهي، جيڪو فٽني ڪلب ۾ تربيت ۾ حصو وٺڻ جي وقت نه ڳولي سگهي ٿو. ڪم، ننڍڙو ٻارن تي، مصروف فائونڊيشن جي ڀرسان مصروف شيڊيو. توهان سڀني جي جسم تي ڪم ڪرڻ ۾ رڪاوٽ نه هجڻ گهرجي.
گھر تي مشق ڪنهن استاد جي هدايت جي تحت گهٽ به گهٽ اثرائتو نه ٿي سگهي. انهي حالت ۾، بنيادي شيء هڪ توهان جي شڪل کي ڇڪڻ لاء وڏي خواهش آهي، وڌيڪ پائونڊ وڃائي، هڪ بهتر شڪل حاصل ڪري. گھر ۾ فطري ڪلب ٺاهڻ لاء، توهان کي اپارٽمينٽ ۾ جاء تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽، ترجيح سان، راندين جي سامان خريد ڪرڻ لاء (جمنسٽسٽٽ بال، وزن، تربيتي چٽ). انهي سان گڏ، توهان کي گھر ۾ فائونڊيشن جي پروگرام يا انٽرنيٽ تي مشق جي سيٽ ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ماهرن کي آسان ڪرڻ سان مشورو ڏيڻ - پروگرام سان "فٽنيس تي گهر شروع ڪرڻ لاء".
گهر فائونڊيشن سبق لاء بنيادي اصول:
- گهر تي فطرت ڪرڻ باقاعده ضروري آهي. گهر ۾ فائونڊيشن جي خرابين مان هڪ امڪان "بعد ۾" لاء ٽريننگ ختم ڪرڻ جو امڪان آهي. ان ڪري، اڪثر وقت، سيشن جي وچ ۾ وقت تمام وڏو ٿي ويندو آهي ۽ گهر ۾ فطرت جي تاثرات تقريبا صفر ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان فطرت ۾ مشغول ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پاڻ کي پنهنجن ڪلاس جي هڪ شيڊول ڪرايو ۽ انهن کي نه وڃايو.
- گهر تي فطرت ڪرڻ جي ھڪڙي پيچيده ۾ ضروري آھي. جيڪڏهن، مثال طور، توهان جي مسئلي واري علائقي ۾ هڪ فلاشي پيٽ آهي، پوء توهان صرف پيٽ جي مشڪين لاء مشق انجام نه ڏيڻ گهرجي. جسم جي ٻين عضون بابت نه وساريو. گھر تي موثر فطرت لاء، توهان کي انگن جي سڀني علائقن لاء مشق ڪرڻ گهرجي.
- گهر ۾ فطرت ڪرن، توهان کي دير سان لوڊ وڌائڻ گهرجي. پهرين 2-3 هفتن جي تربيت جي مدت 10-20 منٽن تائين ٿي سگهي ٿي. ٽئين مهينن جي تربيت ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي. مدت جي اضافي ۾، مشق جي شدت وڌائڻ ۽ سست رفتار سان نئون تحريڪن متعارف ڪرائڻ ضروري آهي.
- گهر تي فطرت ڪرڻ لازمي طور تي لازمي طور تي ضروري آهي. هر ورزش گرميء سان شروع ٿيڻ گهرجي. اڳيون، توهان طاقت مشق تي وڃو ۽ آخر ۾، ڪارڊ مشق ڪرڻ لاء.
ڇوڪرين ۽ عورتن لاء فطرت ۾ هڪ اهم ڪردار تربيت لاء ڪپڙا آهي. گهر تي فٽنيس لاء ڪپڙا ڪرڻ لاء ڪيترائي اهم ضروري آهن:
- فطرت لاء ڪپڙو آرام ڪرڻ گهرجي؛
- جلدي نمي کي صاف ڪرڻ؛
- گهر تي فٽنيس لاء ڪپڙا حرڪت نه ڪن.
- لباس جي مٿين حصي کي ورزش دوران سينه سهارو رکڻ گهرجي.
راندين جون ڪپڙا مختلف مواد کان وٺي سگهجن ٿيون، پر بهترين مواد ڪپهه آهي. انهي کان سواء، سبق حاصل ڪرڻ لاء توهان راندين جي راندين جوڙو سهڻو خريد ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ ڪيترائي عورتون ننگاپس سکيا پسند ڪن ٿا.
گهر تي مشق ڪنهن اميدات مائنون لاء بهترين انتخاب آهي. صحت توهان کي پيدائش جي پيدائش لاء عضوي کي تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ ٻار جي پيدائش کان پوء تيز رفتار بحالي کي بهتر بڻائي ٿو.
گهر ۾ فطري طبقن ۾ بنيادي دشمن اجزاء آهي. سقراط اسان مان ڪيترائي مثالي شخصيت کي ڳولڻ کان روڪي ٿو. تنهن ڪري، روزانو 10 منٽ تي روزانو فٽشن ڏيڻ شروع ڪرڻ لاء توهان کي پهريان کان اڳ سخت قاعدو مقرر ڪرڻ گهرجي. وڙهندي وڙهڻ، پنهنجي پاڻ تي ڪم ڪندي ۽ باقاعده جسماني سرگرمي کي تقريبا ڪنهن ڪاميابي حاصل ڪرڻ ممڪن بڻائي سگهندو.