ڊاريا ليسڪيڪينا ترقي يافته ڪمائڻ جي لحاظ کان تمام مؤثر مشق جون پيچيدگيون ٺاهيا آهن. فلٽ جي پيٽ، پتلي گھٽ، لچڪدار بٽيون، سڀني کي آسانيء سان حاصل ڪري سگهجي ٿو جڏهن توهان ڊارونيا ليسچيڪينا طرفان تيار ڪيل وزن جي نقصان لاء مشق ڏيون ٿا. ڪنهن به عورت کي اهڙي ڪم سان مقابلو ڪنداسين، ڇاڪاڻ ته سڀني مشڪلات بلڪل سادو آهي، اهي گهر ۾ ٿي سگهن ٿيون، انهن کي سخت ٿڪ، درد ۽ پيٽ ۾ درد نه ٿيندو آهي.
هر ڇوڪري پاڻ لاء ڪجهه مسئلا علائقن جي مقصد جو هڪ مقصد جو انتخاب ڪري سگهن ٿا. اچو ته وڌيڪ ڊاريا ليسيڪيڪينا پاران پيش ڪيل موثر جلدي تربيت تي غور ڪريون.
ڊاريا ليسڪيڪينا جي ساٿي جلدي تربيت
اهڙيون مشقون ساهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ڪنهن سمبلن جي استعمال کان بغير ٿلهي ۽ لچڪدار چپ هڻي ٺاهيندا آهن. ڊاريا ليسڪيڪينا جي ساٿي جلندڙ تربيت 5 مرحلن تي مشتمل آهي:
- گرم ڪر مشق جو بنيادي پيچيده، جيڪو وڌيڪ مطالعي لاء جسم تيار ڪري ٿو.
- ڪارڊ ورڪ ھن مرحلي ۾، اسان کي cardiovascular نظام کي مضبوط بنائڻ، صبر ۽ برتن واري باهه کي وڌايو.
- ڪمر تي ڪم . مشق جي هن سيٽ لاء توهان کي هڪ گاج جي ضرورت پوندي. بهرحال، اگر وڌيڪ وزن يا گڏيل درد توهان کي مخصوص حرڪتات کان بچائڻ کان روڪي ٿو، توهان ان مرحلي کي مڪمل طور تي यस चरणलाई पनि छोड्न सक्नुहुन्छ.
- هڪجهڙائي . هتي مشق جو جسم جي سڀني عضون کي ترقي ڪرڻ لاء اڳ ۾ ئي ڪيو ويو آهي.
- ڇڪڻ اهو ڊارونيا ليسيڪاڪينا جي باهه ٻرندڙ تربيت ۾ اهو پنجون مرحلو آهي، جيڪا هن مشق آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڪائڻ کي مدد حاصل ڪرڻ کان پوء سڀني عضون کي بحال ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
ڊاريا ليسڪيڪينا مناسب غذائيت سان وزن جي نقصان جي لاء مشق جو مشورو پيش ڪن ٿا. ان ڏينھن تي اها سفارش ڪئي وئي آهي ته باهه جي 20 گ کان وڌيڪ نه، ترجيح طور تي سبزي ۽ 150 پروٽين کان وڌيڪ نه. غذا تازي ميوو سان توانائي ۽ ويٽامين سان جسم ڀرڻ سان تندرست ڪيو وڃي ٿو. بلڪل صحتمند ۽ صحتمند جي لحاظ کان ڀاڄين ۽ پتلون کي ڦهليو ويندو، جنهن جو مجموعو فائبر ۾ مالدار آهي. انهي حالت ۾، ننڍي حصن ۾ کائيندا، ۽ جيترو ممڪن طور پاڻي صاف پيئي.
ڊارونيا ليسڪيڪينا سان تربيت روزاني بنيادن تي ٿيڻ گهرجي. ۽ اهو واضح ٿئي ٿو ته اضافي پائونون خاموشيء سان هلڻ شروع ٿي ويندا آهن ۽ جسم خوبصورت ۽ لچڪدار ٿيندو.