عام طور تي عام طور تي انهن جي انگن اکرن کان مطمئن آهن، نه ته پيچل لاء. هن مٿان پتلون يا ڪپڙي تي ڇڪيندي آهي ۽ سڄي تصوير کي خراب ڪري ٿو. هن مضمون ۾ ڪتب ڪيئن وڃائجي ويندي.
ڪيترا تڪڙو تڪڙو ڀاڻ وڃائي ڇڏيندا آهن؟
اهو بهتر آهي ته گهٽ گهٽاري مونو غذا جي سوچ لاء، پر اهو بهتر رستو آهي، ان کانسواء صحت لاء ايترو خطرناڪ نه آهي: اهو 4 ڪلاڪن کان اڳ ڪلاڪ ڪافي نه آهي. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي رات جي ماني لاء هڪ ٽڪڻ جو پاسو برداشت ڪري سگهو ٿا. روشني سلاد ۽ هڪ گلاس جوفير جو هڪ مثالي اختيار آهي. انڪري دلچسپي سان تڪڙو تڪڙو تڪڙو ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، توهان کي صبح جو سڀ کان وڌيڪ چرورڪ کاڌي وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ 15.00 کان پوء لڏڻ کاڌي جي مٽائڻ جي ضرورت آهي. جسم کي راندين ۾ مشغول ڪرڻ لاء ڪافي قوت هجڻ گهرجي، پر پتلي کمر جي جدوجهد ۾ اهو اهم آهي.
ھڪڙو ڏينھن سان گڏ ھڪڙو ٺھرايو ۽ مشق جي آخر ۾ ھڪڙي پريس ڪرڻ لاء. عام طور تي موڙي يا "اسڪشي". پنهنجن هٿن ۾ گونگا کڻي انهن طرفن کي سٺو اثر ڏنو ويندو آهي. ڪنهن به ايبيبيڪ لوڊ فائدو حاصل ڪندو، ڇا اهو جمپ جو رسي يا شڪل ڏيڻ وارو آهي. معلوم ٿيو ته پيٽ مان اضافي پائونڊ ڪيئن وڃائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي هولا-هاپ ۽ عام نه هوندي آهي پر مساج جي سر سان ڳريل هجي. ٿلهي تي ٿلهي ڊي جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيندو طبقن کي ايلوسوسوڊ ۾ مدد ڏيندو، ماهر تي پنڌ ڪرڻ جي تقليد ڪندو. باقاعده طريقي سان ڪم ڪرڻ جو بنيادي ذريعو آهي.
جيڪي ماڻهو صرف پيچ ۾ هڪ مسئلا آهن، هن علائقي ۾ وزن وڃائي تڪڙو تڪڙو ٿيندو، باقي باقي تمام مسئلن وارن علائقن مان موٽر کي هلائڻو پوندو، اهو وزن هڪ پيچيده انداز ۾ وڃائي ٿو. خاص ۽ صحيح طريقي سان کائڻ جي بنيادي شيء آهي، تمام گهڻو سيال پيئي ۽ انهن شين کي ڏيو جيڪي سٺو، فاسٽ کاڌي ، کاڌي جي اضافي سان گڏ کاڌو وغيره وغيره. ليڪن راندين جي زندگي ۾، گهٽ ۾ گهٽ پنڌ ٽريڪ لاء.