ڪيترائي ماڻھو سوچڻ جي باري ۾ اسان جي جسم کي ڪيئن پيچيده آھي. मानव शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरू बीच، हामीले त्यस्तो त्यस्तो चयापचय बिर्सनु हुँदैन، किनकि उनको लागि धन्यवाद، मानिस सहित जीवित प्राणीहरूले आफ्नो महत्त्वपूर्ण कार्यहरू - सांस लगाउने، प्रजनन गर्ने र अन्यलाई सुरक्षित राख्न सक्दछ. گهڻو ڪري عام طور تي صحت جي حالت ۽ هڪ شخص جي وزن ميابابولزم تي منحصر آهي.
انساني جسم ۾ ميٽابولزم ڇا آهي؟
سمجھي ٿي ته ميڙابوليزم جسم ۾ ڇا آهي، توهان کي پنهنجي ذات کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. metabolism جي لاء سائنسي اصطلاح ميٽابولزم آهي . اها ڪيميائي عملن جو هڪ ميلاپ آهي، جنهن جي وسيلي خوراڪ جو مقدار انرجي جي مقدار ۾ بدلجي ٿو جيڪا جاندار مخلوق کي اهم افعال برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. اهو عمل خاص اينزيميمس جي شموليت سان گڏ ٿئي ٿو جيڪا هضم ۽ باهه جي انممليت، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين کي وڌائڻ. انسانن لاء، اهو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇو ته اها ترقي، ساکيشن، پروسيسنگ، نسب جي پيداوار جي عمل ۾ حصو وٺي ٿي.
Metabolism ۽ catabolism
گهڻو ڪري، صحت برقرار رکڻ ۽ اضافي وزن جي مسئلي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي لاء، قيمتي انرژي ۽ خرچ ٿيل انرژي جي وچ ۾ توازن نظرڻ لاء اهم سرگرمي جي عمل ۾ ضروري آهي. سائنسي نقطي نظر کان، اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته ميتابوليڪ عمل ٻن مرحلن تي مشتمل آهي:
- Anabolism ، جنهن جي دوران مادو جي جوڙيل وڌيڪ پيچيده ساختن تي، جيڪو ڪجهه توانائي جي قيمت جي ضرورت آهي.
- سيفتيولوزم ، جنهن ۾، انهيء جي ابتڙ، پيچيده عناصر آسان ساده عناصر ۽ ضروري توانائي کي ختم ڪري ڇڏيا آهن.
مٿين ڳالهين کان مٿانهون هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن. catabolism جي دور ۾، توانائي ڇڏيا وڃي ٿي، جيڪو بعد ۾ انابولڪ عملن جي ڪم کي هدايت ڪري ٿو، جيڪو ضروري مادي ۽ عناصر جي تجزيي کي ڏسجي ٿو. انهي جي بنياد تي جيڪو لکيو ويو آهي، اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ته هڪ مفهوم هيٺ ذڪر کان هيٺ ڏنل آهي.
اختياريء جي ميلاپ - علامات
گهڻو ڪري تيز رفتار، يا، منفي طور تي، سست ميهابولزم، جسم جي ڪم ۾ ڪجهه تبديلي جو سبب ٿي سگهي ٿو. اهڙي صورتحال کي روڪڻ لاء، ضروري آهي ته هڪ صحت واري زندگي گذارڻ جي لاء، نقصان پهچائڻ جي عادت ڏيو ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌائڻ لاء. سست يا تيز رفتار ميهابولزم پاڻ کي هيٺيان علامتون ظاهر ڪري سگھن ٿا:
- برانچ وار ۽ ناخن جي ظاهري، دانت جو رنگ، چمڙي جون مسئلا؛
- بيماري واري جراثيم جي ضبط، قبضي واري، ٿانو ٺهيل؛
- وزن ۾ تيز واڌارو يا گهٽتائي؛
- عورتون هڪ حيض وارا چڪر آهن .
- اڃ يا بکڻ جي اڻ ڄاتل احساس.
اهڙا نشان، ميڙابولڪ عملن ۾ تبديلي جي علاوه، شايد شايد سنجيده صحت جا مسئلا ظاهر ڪن ٿيون. تنهن ڪري، اهو وقت ۾ ڊاڪٽر کان مشورو حاصل ڪرڻ ضروري آهي. شايد اضافي جانچ ۽ جاچ ڪري صحيح تشخيص ۽ صحيح علاج جو اندازو لڳائڻ جي ضرورت هجي.
Metabolism جي قسم
اهو ڄاڻڻ ڪافي ناهي ته ميٽابولڪ عمل ڪهڙي آهي، ان جي قسمن کي سمجهڻ لاء ضروري آهي:
- پروٽين جي قسم هڪ واضح طور پر پارسيمپيپيٽرو اعصاب سسٽم جي حيثيت سان آهي، انهي سان گڏ تيز رفتار آڪسائيڊشن. هڪ ماڻهو هڪ جيترو وابستگي سان اڪثر بکيو ويندو آهي، سخت بيشمار جو هرگز نه آهي، شايد گهڻو ڪري بکيو آهي، شايد شايد بي رحم ۽ تڪڙو. اها خارجي توانائي باوجود، هو تکي آهي، يا حيرت واري آهي. اهڙين حالتن ۾، هڪ پروٽين کي هاء جي سفارش ڪري سگهجي ٿو، پر مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪرڻ مشڪل نه آهي، ڇو ته اهي گلوکوز جو ذريعو آهن.
- ڪاربوهائيڊريٽ ميهابولزم جي برخلاف، هڪ ايمانداريء جي اعصاب سسٽم ۽ سست آڪسائيشن جي ڪري ڏنل آهي. اهڙين حالتن ۾، ماڻهن کي مٺي کاڌي تي ڀاڙي نه آهي، هڪ ڪمزور اشتراڪ ۽ ڪافي ڪافي آهي. گهڻو ڪري اهي انگ اکر جي اي قسم جي قسم ۾ مختلف آهن. هڪ قاعدي طور، اهڙي حالتن ۾، ڪاربوهائيڊريٽ غذا مقرر ڪيل آهي، پر ڊاڪٽر طرفان ڪنٽرول جي حالت جي تحت. اهو حقيقت اهو آهي ته اهڙي کاڌي کي وزن حاصل ڪرڻ ۽ منفي طور تي انساني صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
- مخلوط قسم جي پهرين ۽ ٻئي قسم جي نشانين جي نشاندهي ڪئي وئي آهي، پر گهٽ گهٽ خاصيتن سان. ماڻهو اڪثر ٿڪجي ويا آهن، اهي شايد انديشو محسوس ڪن ٿيون. انهن کي مٺي پيار آهي، پر اهي هميشه کان گهڻو وزن جي مسئلي کي منهن نٿا ڏين.
ميٽابولزم کي ڪيئن ڇڪائڻ
هتي اها راء آهي ته تيز رفتار سان ڪلابلوزم، گهٽ ۾ گهٽ وزن جي وزن سان پيدا ٿينديون آهن. ميٽابولزم جو وزن گھٽائڻ لاء تڪڙو تڪڙو ڪجي؟ اھڙا ڪيترائي طريقا آھن - مختلف قسمت، ھبلن جي بيماري، ويتامين پيچز ۽ دوائن، پر اھي هميشه معتبر نه آھن، ڇاڪاڻتہ ھڪ شخص جو وزن صرف ميٽابولزم تي نه آھي. جسم ۽ جسماني سرگرمي جي خصوصيتن جي باري ۾ نه وساريو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته تيز رفتار ميلاابولزم جي صحت جي مسئلي جي علامتي ٿي سگهي ٿي.
پيداوار جيڪي ميڙابولزم کي تيز ڪن ٿا
سوچيو ته ميڙابولزم کي ڪيئن وڌائڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو ڪجهه غذا کي پنهنجي غذا لاء چونڊيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن ننڍي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي ۽ پيئڻ جي پاڻي بابت نه وساريو. گهڻو ڪري هن مينيو ۾ شامل آهي:
- سمورو شين جون شيون؛
- ٿڪ گوشت؛
- کير جون شيون
- سيلا ۽ ليما ميوا؛
- مڇي؛
- سائو چانهه ۽ ڪافي.
مائيابولوزم تيز ڪرڻ لاء پيئڻ
ڪڏهن ڪڏهن ميهابوليزم جي تڪليف ڪجهه خاص مشروبات جي استعمال ڪري سگهي ٿو. مائع غذا جي علاوه، ڪنهن کي مناسب غذائي ۽ معياري جسماني خارج ڪرڻ بابت نه وسارڻ گهرجي. جيئن مشروبات اهو وٺڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي:
- پاڻي جي ننڊ کان پوء ميهنابولزم ۾ واڌارو؛
- سائي چانهه - کاڪٿين جي مواد جي ڪري، فلاڻو جلندڙ عمل شروع ڪيو ويو آهي؛
- کير - ڪلاس جي حساب سان ٺهڪندڙ، ميهابولزم جو مظاهرو ڪيو ويو آهي؛
- ڪافي - ڪافين جي بک جي احساس کي دٻايو ۽ ميڀابڪ جي عمل کي سست ڪري ٿو.
metabolism ۽ موتي جلائي لاء ويتامين
سوال اهو آهي ته جسم ۾ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء، ڊاڪٽر ڀلي پڇڻ بهتر آهي. اهو حقيقت آهي ته ڪنهن غير جانبدار مداخلت انساني بدن تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا. امتحان ۽ صحيح تشخيص جي قيام کان پوء، هڪ غذا مقرر ڪيل ۽ اضافي وٹامن جو حصول جهڙوڪ:
- مڇيء جو تيل - رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو، انهي سان گڏ ميٽابولزم بحال؛
- فولڪ ائڊس - عام طور تي ميڊابولڪ عمل جي نتيجي ۾ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛
- وائيٽين بي، سي، ڊي، اي ايم مي ڪلابوليزم جي تڪليف جو 10٪ سبب، انسولين جي سطح کي معمولي ڏيڻ جي ڪري.
تيميل ميلاپولزم کي بهتر بنائڻ
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن سوچن بابت ڪلابوليزم کي ڪئين بهتر ٿي وئي ۽ وزن گهٽائڻ جي باري ۾ اچي ٿي، انهن سڀني قسمن جي دوا استعمال ڪرڻ جي خواهشمند آهي. انهن ۾، BAD سيريز کان "تروسوسلا" ۽ "لدا" جو سلسلو آهي، جنهن ۾ ڪيترا ئي تضاد موجود آهن، ڏاڍا مقبول ٿيا آهن:
- انفرادي اشتهارن جو جزا ٺاهڻ واري حصن جو آهي؛
- حمل ۽ مدت جي مدت؛
- بيماري نظام جي بيماريون؛
ڪنهن به دوا کي صرف ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۽ تشخيص واضح ڪرڻ کان پوء ورتو وڃي. اهڙين فنڊن جا انعقاد استقبال مريض جي صحت کي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، ۽ ميپابولزم جي منتشر هڪ غير معمولي مسئلي هوندي. جيئن ته نسخ، حوصلہ افزائي، انابوليڪس ۽ ٻيا مضبوط ڊاڪٽرن ڪڏهن ڪڏهن استعمال ٿيندا آهن، تنهنڪري اهو ڪنٽرولن ۽ ضمني اثرات جي موجودگي تي غور ڪرڻ ضروري آهي:
- زباني غار ۾ سڪل
- ننڊ ۾ مصيبت
- وجهه؛
- هڪ الرجيڪ ردعمل؛
- ٽاکي ڪارڊ؛
- جستجو جي بيماري جو خاتمو.
ميتابوليزم جي تڪليف لاء جڙيا
ميتابوليڪ عمل جي رفتار کي تبديل ڪرڻ جي طريقي طور، هر قسم جي هبلل اثرات ۽ رسوخ ڪڏهن ڪڏهن استعمال ٿيل آهن. اهو ضروري آهي ته جسم جي بيماري، صحت جي مسئلن ۽ ٻين شين جي گهٽتائي ۾ رکڻ گهرجي، جيڪا هڏن جي ڦهلائڻ کان اڳ اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان مشورو ڪرڻ بهتر آهي. جڙي جيڪا ميهابولزم تيز ٿئي ٿي، هيٺ ئي ٿي سگهي ٿو:
- چيني اسڪيسر؛
- ginseng؛
- آڱناسي جامني رنگ آهي.
- گلاب ڪڙيون.
- ڪاميابي؛
- ڪارو ٻرندڙ يا سوراخ جي پنن
ميتابولزم تيز ڪرڻ لاء مشق
مناسب غذائيت ۽ ويتامين پيچرن جي اضافي ۾، ڪلابوليزم کي تيز ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن راندين جي مشق جي سفارش ڪن ٿا. مشق سان ميهابولزم کي بهتر بڻائڻ مددگار ٿيندو:
- هڪ ڊگهي رفتار تي هلندڙ رفتار ۽ پنڌ تي تازي هوا - اهي خاص تربيت جي ضرورت ناهي ۽ جم ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
- هڪ ٻيو تمثيل اسسٽنٽ ٿي سگهي ٿو جيڪو گهر ۾ ٿي سگهي ٿو.
- ڪڏهن ڪڏهن فرش کان ٻاھر ڪڍڻ جي صلاح ڏيو، جڳهه تي هلڻ، پيٽ جي پيٽ تي جھليندي. وقتي تربيت عام ٿي رهيو آهي، جنهن ۾ مشق جي هڪ گروپ جي ڪارڪردگي دوران آرام سان جسماني سرگرمي متبادل.
ميٽابوليزم کي سست رفتار ۽ وزن وڌائڻ
سوچيو ته ميتابوليزم کي سست رفتار ڪيئن ڪجي، اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته اهڙي طرح وارا عمل هميشه انساني صحت لاء مفيد نه ٿيندا، جيتوڻيڪ اهو وزن وڌائڻ لاء ضروري آهي. اهڙا ڪيترائي سفارشون آهن، جن جي ڪارڪردگي ميبابوليڪ عمل جي شرح ۾ ڪجهه گهٽتائي جي اجازت ڏئي سگهي ٿي، پر انهن جي عمل ۾ طبي ڪنٽرول جي نفي منفي نتيجا ٿي سگهي ٿي:
- ٿڌي ننڊ ۾، ڇو ته خواب ۾، ميڊابولزم سميت جسم ۾ ڪيترا عمل، سست ٿي ويندا آهن؛
- ٿورڙي کیلوري جي گھٽتائي، جيڪو جسم کي جمع ڪرڻ لاء جسم کي هڪ سگنل ڏيندو.
- ڪجهه کاڌو ڇڏڻ
- انگن اکرن، انگورن جي وڏي تعداد ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال.
- قافلي جي انڪار، سائي چانهه.
اهو ظاهر آهي ته انهن سفارشن کي بنيادي طور تي مناسب غذائيت جي اصولن جي مخالفت ڪري ٿو، تنهن ڪري اهي ڊاڪٽر جي سفارش تي سڀ کان وڌيڪ ڪيسن ۾ لاڳو ٿي سگهن ٿا. موروثال عوامل بابت نہ بھولنا، جو ميٽابولڪ شرح ۾ گهٽتائي بعد مطلوب وزن حاصل ڪرڻ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
اهو ڪنهن به شخص لاء مفيد ٿيندو ته ميٽابولوزم يا ميهابولوزم ڪهڙي آهي، ان جا خاصيتون آهن ۽ جيڪي ان تي منحصر آهن. اتساهه ضروري طريقي سان سڌو سنئون سان ڳنڍيل آهن، تنهن ڪري، ميٽابوليڪ امراض جي ڪنهن به نشانين کي ڏسندي، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان مشاورت کان سواء خودڪار عمل نه وٺو.