اهو ڪو راز ناهي ته اسان جي تهذيب معاشري ۾ هر سال ماڻهو گهڻو موتي آهي. يقينا، موثر ڊاء ۽ تربيت به وڌيڪ ويهندا آهن، ڇو ته ترقي اڃا به نه اٿي. اهو ناقابل اعتبار لڳي ٿو، پر غير معمولي ماهرن اهو سوچيو آهي ته عام طور تي عام طور تي عام هوا جي مدد سان ڪيتري وزن گھٽائڻ ممڪن آهي!
سانس ڪيئن مشق ڪئين ڪم؟
"ايئر" وزن جي نقصان جو هڪ نئون طريقو آڪسيسيس کي سڏيو ويندو آهي، ان لاء مشق هاڻي هاڻي بغير ڪنهن مسئلي سان ڳولي سگهي ٿو. هن عجيب سسٽم کي گل رونسن چيو ته هي ڌيء ۽ هاڻي اها دعوي آهي ته بغير سخت درن ۽ وحشي تربيت واري وزن کي ختم ڪرڻ لاء، حقيقت سان سٿ کي استعمال ڪندي! اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جا ڦڦڙن وڌيڪ وڌيڪ آهن، اسان سان پيٽ ڀريندا آهيون، پر انهن جي وسيلن کي مڪمل ڪرڻ لاء استعمال نه ڪن، ٿوري گهڻي هوا کي چوري. وڌيڪ هوائي اسان کي چوري ڪري سگهون ٿا، اسان جي تيز چمي سيلز کي جلدي ڏني ويندي، ۽ تيز رفتار واري پتلون کي تيز ٿي ويندي.
هتي، اهڙن اصولن تي، آڪسائيزيج جو سڄو معجزو طريقو تيار ڪيو ويو آهي. پيٽ جي پيٽ، ڪمر ۽ جسم جي ٻين حصن لاء مختلف طريقن سان ڪم ڪرڻ جي لاء ڊزائين ڪيل آهن.
اهي ماڻهو جيڪي پهريان ئي هن سسٽم جي مدد سان وزن ضايع ٿيڻ جي حيرت انگيز نتيجه حاصل ڪري چڪا آهن، ان کي گهڻو فائدي ۽ فوائد ياد ڪريو:
- تربيت جامد سانس ڪرڻ جو مشق آهي، انهن کي ڪٿي به ڪري سگهجي ٿو، توهان کي پئسو، ڪوچ، راندين جي يونيفارم جي ضرورت ناهي.
- هڪ تربيت "اسٽالن" وقت جي صرف پندرهن منٽ آهي، تنهنڪري اهو به مصروف ترين ماڻهو پاڻ کي ٽرين ڏيئي سگهن ٿا؛
- ڪو به معاملو ڪنهن شخص، سندس عمر، صحت، سماجي ڪيفيت، دستيابيء جو وزن، هرڪو اهو ڪري سگهي ٿو.
- توهان کي فوري ۽ چت هٽائي سگهو ٿا، ۽ سيلولائت کان نفرت ڪري، ڪئليٽن کي تمام جلدي جلدي؛
- هڪ شخص جي شڪل بهتر ٿي وئي آهي، هن جي جلد تازو ٿي ويندي آهي، وڌيڪ ٿڪايو وڃي ٿو.
- رت جي گردش بهتر ٿي، عضلتون مضبوط ٿي وينديون.
آڪسائيزيشن - مشق جو هڪ سيٽ
ان کان پوء، اسان توهان کي آڪسائيزيشن جي ٽيڪنالاجي جو بنيادي مشق ڏيون ٿا. ڏينهن ۾ پندرهن منٽن لاء مشق، توهان مهيني کان پهريان نتيجا نوٽ ڪري سگهو ٿا. سانسازي ٽيڪنالاجي کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
عمل بنيادي طور تي: فرش تي اٿي، عالمن ۽ پريس کي دٻاء، نڪ سان گندگي سان سڪل ساڙ ڪري، پيالو کي ڌڪڻ ۽ پيٽ کي وڌايو. ساڳي ئي وقت، توهان کي پنهنجون هون ٿوري ڇڏڻ گهرجي. گندي لڳائڻ، هڪڙي تيزيء سان ٽي وڌيڪ ڀيرا هئڻ گهرجي، تڪڙو تڪڙو کڙويو وڃي. ان کان پوء، تڪليف سان، خوشبوء سان، هن جي عضون اڃا تائين متاثر ٿيل آهن. ساڳئي وقت تي لبون بند ٿي ويا آهن. ڦڦڙن کي مڪمل طور خالي ڪرڻ لاء، توهان کي تيزيء سان هڪ ٽي ڀيرا اضافو ڪرڻو پوندو. اهو غلبو ختم ٿيڻ کان پوء وڌيڪ شدت وڌائيندو آهي.
آڪسيزيز مشق (ڪمر، پيٽ، ران جي لاء) صرف عضب تڪرار (انتهائي مضبوط) ۽ چومنا جي مشق تي مشتمل هوندي. انهن کي هڪ ئي شيء جي طور تي ڪرڻ گهرجي - سانس ۾، ٽي ڪراوڊچي، جلدي، تڪڙو تڪڙو ٽي. اهي هڪ واحد ورهاڱي وانگر آهن، جنهن کان پوء توهان آرام ڪري سگهو ٿا.
- بنيادي پوزيشن هڪ ريڪ آهي، ڪپڙو کڻي ڪلهير جي چوٽي کي مقرر ڪن ٿا. هڪڙي هٿ کي سڌو سنئون ۽ ان جي تمام طاقت سان وڌايو وڃي، جڏهن ته هڪ سانسڻ جي ٻيهر ورهاڱي ڪرڻ گهرجي. پوء توهان کي پنهنجو هٿ گهٽائڻ گهرجي، ۽ ٻئي هٿ سان ساڳي شيء کي ٻيهر ڏين.
- ٻيو مشق - اهو ضروري آهي ته پيرن کي وڏيون وجهن، هٿن ۾ پوئتي موٽڻ جي هٿن کي تيز ڪرڻ لاء، اهو زور وڌائڻ لاء مضبوط آهي. اڳيون، توهان کي چئن چنڊ جي ساٿ ڏيڻ گهرجي ۽ توهان جي هٿن کي گهٽ ڪريو.
- پنهنجي ٽت سان سخت مضبوطيء سان دٻايو وڃي، ٽنڊو اڳتي وڌڻ لاء انچ کان ڇهه يا ست ڏئي، ۽ هن جي اڳيان هٿ کي بند ڪرڻ لاء، بلڪل سينه جي سامهون. هڪ دم سان ساهت ڪريو.
- هڪ مستحڪم ڪرسي جي سامهون رکڻ لاء، ان کي پيرن سان ڪڍي ڇڏيو. جڏهن پوئتي موٽڻ تي، پيرن کي گوڏن ۾ ٿورو ڌڪ وجهي، ٿڪيون ٺڪرايو، تنفس جي ورهاڱي ڪريو.
- ڪرسيء تي ٻيهر هٿ رکندي، ٽنگ پٺ تي کڻڻ، جرابين کي ڇڪيو. پاپ، دٻاء، ورجائي، ٻئي پيئي سان ورجائي ٿو.
اهي سادو پر انتهائي موثر مشڪلات حقيقت ۾ سليم بنجڻ ۾ مدد ڪنديون آهن، توهان کي صرف هر ڏينهن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، صحيح سان ساهي پوندو آهي ۽ نتيجو ايندڙ وقت ۾ نه ٿيندو.