اسان مان ڪيترائي يا بعد ۾ سوچيو ته هڪ صحتمند زندگي جي طريقيڪار ڪيئن ڪجي. اهو ئي سبب ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر مکيه هڪ هميشه هميشه صحتمند هجڻ جي خواهش آهي، طاقت ۽ توانائي جو پورو. پر، بدقسمتي سان، اسان جي اڪثر خواهشون چاهيندا آهن. شايد اهو سڀ ڪجهه انفرادي طور تي آهي ته ڪيئن صحتمند زندگي جي شروعات ۽ مشاهدو ڪرڻ ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
منهنجي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ اسان جو هر هڪ، پر مون پنهنجي پاڻ سان انجام ڏنو هو ته نئين سال يا هر پير کان به نئين زندگي شروع ٿيندي. هي اسان جي مکيه غلطي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن ناهي ته زندگي جي صحت مند طريقي سان شروع ڪرڻ، هر ممڪن هتي هاڻ ٿيڻ گهرجي، ۽ هميشه لاء بعد ۾ ملتوي نه ٿي. اهو ضروري آهي ته توهان کي حاصل ڪرڻ جو ڪهڙو مقصد آهي، توهان کي صحتمند زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي لاء مقصد مقرر ڪيو وڃي. پوء توهان انهن کي ننڍن قدمن تي هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجو پاڻ کي نه ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پوء سڀني ڪوششون بيمار ٿي ويندا. هر مقصد لاء توهان کي سست رفتار سان وڃڻ جي ضرورت آهي، هر شيء ۽ فوري طور تي نه ڏيو، ڇو ته اهو تمام گهڻو جلدي ڀڃڪڙي سگهي ٿو.
صحتمند زندگي جي زندگي ڪيئن حاصل ڪجي؟
صحتمند زندگي جي طريقي ۾ بنيادي شيون، ڪنهن ٻئي حالت ۾، حڪومتون ۽ عادتون بڻجي وينديون آهن. ۽ انهن مان هڪ تمام گهڻيون عادتون مناسب غذائيت هجڻ گهرجي. اسان جي اڪثر گهڻن زندگي جي اڪثر گهڻا فاسٽ فوڊ ۽ سينووچس استعمال ڪندا آهن، انهي کان سواء اهو ضروري آهي. اهو کاڌو پنهنجي غذا مان خارج ڪيو وڃي ٿو يا گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ ان جي استعمال کي گهٽايو وڃي.
پهرين، توهان کي هر روز ساڳئي وقت کائڻ جي ضرورت آهي. گوشت بهتر طور تي ٽي يا پنج دفعا ورهايا ويندا آهن، انهي ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ جي سفارش سان گڏ ۽ ساڳئي وقت صحتمند ٿيڻ گهرجي. اهو کاڌو گوشت، ڀاڄيون، ميوو کائڻ لاء بهترين آهي. غذا مان، ڪنهن به فيض پيئي خارج ڪرڻ لاء پڻ تمام ضروري آهي. اهو عام طور تي صاف صاف پاڻي ۽ رسس کان وڌيڪ پيئڻ جي سفارش آهي.
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي برقرار رکڻ بدتر عادتن سان گڏ نه هجڻ گهرجي، ڇو ته اهي صفر جي سڀني ڪوششن کي گهٽائي ڇڏيندو. ان کي الڪوحل مشروبات جي استعمال کي گهٽائڻ ۽ سگريٽ ڇڏڻ جي ضرورت آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو سخت پيسا ڪمائيندا آهن انهن مان گهڻا خراب عادتن تي، جيڪي ناقابل قبول آهي.
صحت لاء هڪ مڪمل طور تي اهم ۽ مڪمل ننڊ. سمهڻ لاء 8 ڪلاڪ چڱو سمو، ڇو جو اهو عرصو هن وقت تائين آهي جنهن جو جسم مڪمل طور تي پنهنجي طاقت کي بحال ڪري سگهي ٿو. پر مان صبح بجاء ترجيح جي شروعات تي، ڇو ته ٿوري دير کان پوء توهان ننڊ ۾ وڃو، وڌيڪ ممڪن ناهي ته.
۽، يقينا، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ سان، راندين کي هڪ اهم ڪردار ادا ڪرڻ گهرجي. اهو جميل ڏانهن وڃڻ مشڪل آهي، هڪ استاد جي مشغول ٿيڻ سان، پر جيڪڏهن ڪو ٻيو اختيار ناهي، صبح يا شام جي جاگنگ ۽ صبح جو چارج ڪندي. انتهائي صورت ۾، جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه وقت نه آهي، توهان ڪم تي قدم تي وڃو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هڪ صحتمند زندگي گذارڻ ۽ راندين هميشه گڏ رهي ٿي ۽ هڪ ٻئي کان سواء ٻيو ڪم نه ڪندو.
انھن لاء بھترين مدد، جيڪي اڃا تائين پنھنجي صلاحيت تي شڪ ڪندا آھن، صحت جي خاص صحي جي بحالي ھوندي. ان کي آسان ڪريو. هڪ خوبصورت نوٽ بڪ، نوٽ بڪ حاصل ڪريو يا توهان جي ڪمپيوٽر تي ڪا فائيل حاصل ڪريو ۽ هر روز جيڪا توهان هر روز کائي رهيا آهيو، ڪهڙي جسماني سرگرمي توهان ڪم ڪيو، ۽ توهان ڪيترو پاڻي پيئندو. هر ڀيري نئين هفتي جي شروعات تي، هدف مقرر ڪيو، ۽ ست ڏينهن کان پوء، پنهنجو پاڻ کي رپورٽ ڪيو ۽ پنهنجي ڪاميابين يا پريشان ٿيڻ واري شڪست رڪارڊ ڪريو. ٻنهي صورتن ۾، هن کي توهان کي توهان جي صلاحيت جو جائزو وٺڻ ۽ نتيجن جو جائزو وٺڻ جي اجازت ڏيندو. اهو پڻ توهان اڳ ۾ تيار ٿيل ڊاريٽ کان صفحا ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا، پرنٽ
مٿين سڀني قاعدن جي نگراني ڪري، توهان کي هميشه لاء سٺو مزاج گهرجي. مسڪراڻ سان هميشه هميشه سولو آهي. موڊ کي وڌائڻ لاء، توهان ڪتابن کي پڙهي، خوشگوار موسيقي ۽ آٽو ٽريننگ ٻڌي، يا صرف جيڪي توهان سان پيار ڪريو ٿا. اصلي شيء صحيح ڳولهڻ ڳولڻ جو مکيه شيء آهي ۽ پوء هر شيء ضرور مڙي ويندي!
ياد رکو، ماڻهو جيڪي صحتمند زندگي جي زندگي گذاريندا آهن، هميشه صحتمند محسوس، خوشگوار ۽ خود اعتمادي. مطالعي ڏيکاري ٿو ته مناسب غذائيت، ورزش ۽ سٺي ننڊ جي ڪري، توهان مختلف بيمارين ڏانهن گهٽ وڌايو ويندو، توهان وٽ خوبصورت چمڙي ۽ وار، مضبوط هڏا آهن، ۽ توهان پڻ پنهنجي زندگيء کي پنهنجي پسنديده سرگرمين تي خرچ ڪري سگهو ٿا.