وزن گھٽائڻ جو بنيادي اصول هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء هوندو آهي. جسم جي زهر ۽ ٻين نقصانڪار مادي کي صاف ڪرڻ لاء مائع جي ضرورت هوندي آهي. اضافي طور تي، دماغ گهڻو ڪري دماغ کي بک جي پياسي سمجهندا آهن، تنهن ڪري، پاڻيء جي گهرج استعمال ڪندي، توهان پاڻ کي وڌيڪ ڪلوريون کان بچائي سگهو ٿا.
7 قائداعظم، وزن گھٽائڻ جو مناسب پاڻي پيئڻ
وزن وڌائڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، پاڻيء جو ضروري مقدار پيئڻ نه، اهو ناممڪن آهي. ان کان سواء، سيال جي ڪا کوٽ ڪيترن ئي مسئلن کي ڏسجي سگهي ٿي.
وزن جي نقصان لاء پاڻي ڪيئن پيئي؟
- اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان کي صرف فائدو حاصل ڪرڻ لاء توهان کي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. پاڻي جو پهريون استقبال طعام کان پهريان اڌ ڪلاڪ هجڻ گهرجي. خواھش ۾، پوء ان جي باوجود، توھان کي نھ پيئڻ گھرجي، ٻي صورت ۾ مائع جوش جو رس گھٽائي ڇڏيندو، جيڪو کاڌي جي هضم عمل تي منفي اثر ٿيندو.
- اسان کي سمجھڻ گهرجي، ته اهو گهڻو پاڻي آهي ان کي پتڻ وڌڻ لاء ضروري آهي. تنهنڪري ضروري مايع جي رقم ڳڻڻ گهرجي ان جي وزن جي لحاظ سان. اتي هڪ سادي فارمولا آهي: هر وزن جي ڊيگهه لاء 30 مليل آهي. اهو عام کان وڌيڪ پيئڻ جي سفارش ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ مادي جي توازن تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
- اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اهو ضروري آهي ته مايع جي مقدار ۾ تيزيء سان وڌائڻ جي ضرورت نه آهي. هڪ شخص جيڪو پاڻي کان اڳ نه ٺهرايو هو، شايد اهڙين تبديلين کان به متاثر ٿي سگهي. ماهرن کي سست رفتار جي شرح وڌائڻ جي سفارش ۽ 1 ليٽر هڪ ڏينهن سان بهتر شروع ڪرڻ.
- اسان کي پاڻي وڃائڻ جي صحيح طريقي سان پاڻي پيئي. ڏينهن ۾ مائع ننڍن ننڍن حصن ۾ استعمال ڪيو وڃي. هر وقت پيئڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو هن منصوبي کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي: هڪ گلاس خالي جي ڀر تي، ۽ باقي باقي برابر حصن ۾ ورهايو ويو آهي ۽ طعام جي وچ ۾ چڪر آهي.
- هڪ ٻيو اهم موضوع - توهان کي وزن جي نقصان لاء پيئڻ لاء ڪهڙي قسم جي پاڻي جي ضرورت آهي. مايع جي گهربل مقدار کي خالص غير ڪاربان ٿيل استعمال جو مطلب آهي
پاڻي رس، چانهن ۽ ٻين پيئڻ جي حساب ۾ نه رکيو وڃي. توهان هڪ ليمن جو رس رسائي يا پاڻيء جي ماکيء ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، جيڪو صرف پنهنجي فائدي واري اثر کي وڌائي سگھي ٿو. - مهرباني ڪري نوٽ ڪري ٿي ته 20-40 درجا جي حد ۾ مائع جي گرمي هجڻ گهرجي. ٿڌي پاڻي، ان جي ابتڙ تي، نقصان جي نقصان کي نقصان پهچائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابوليزم کي سست ڪري ٿو.
- ڪيتريون شڪايت ڪن ٿا ته اهي اڪثر پاڻي پيئڻ جي وساريندا آهن، پر اتي صلاح آهي ته انهن جي عادت کي وڌائڻ جي اجازت ڏينداسين. هڪ تازي جڳهه ۾ تازو پاڻي جي بوتل رکڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کي هر ڪمري ۾ رکين، ڊيسڪ تي، ڪار ۾، وغيره.