فقط مڪمل پتلي پيرن کان هڪ مرد فتح ڪري سگهي ٿو. ۽، لکت لکين ها ته، اسان جا پير ۽ چپ سان گڏ، اسان بنيادي طور تي مسئلا آهن. آخر ۾، پير ٺاهڻ جي بدران توهان جي فطري ٽراپ ڪارڊ، توهان کي پنهنجي حدودي تحت ان کي لڪائڻو پوندو.
توهان جا پير ڇو پيا آهن؟
عطا ڪيو ويو آهي ته پيٽ ۽ چپ جي هيٺان ننڍن ٻارن لاء هڪ زون آهي، فطرت کي احتياط سان انهن جڳهن کي محفوظ ڪنڊ جي چشمي جي اندر محفوظ ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن اسان فطرت سان متفق ٿيڻ نٿا چاهيون، ته اسان کي پيرن تي پوڻ جي پرت کان بچائڻ لاء هڪ رستو ڳولڻ گهرجي. انهي ۾ اسان کي وزن جي نقصان ۽ ورزش لاء غذا جي پيچيده تعامل جي مدد ڪنداسين.
وزن نقصان جي لاء صرف گهٽ فاسٽ غذا موثر ٿي سگهي ٿو. اسان جي غذا کان، اسان کي چت جي جانورن ۽ سبزي جي وسيلن کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ گهرجي.
- سوسائٽي ۽ گوشت سيمي تيار ڪيل مصنوعات؛
- مٺايون؛
- ٿڌي مالڪن جون شيون؛
- روئي کاڌو.
مینو ۾ وزن جي نقصان لاء، فٽ مڇيء جو هر حق موجود آهي، ڇاڪاڻ ته اها پوليونساتورٽيڊ باهه، ويٽامين اي ۽ ڊي ۽ اوماگا 3 ايڊز جو هڪ ذريعو آهي. باهه جي پابندي واري عرصي دوران، مڇيء جي خرابي اسان کي ويتامين جي گھٽتائي کان بچائي، خون جي رستن کي مضبوط ڪندي ۽ ٺومبي جي ٺاهي خلاف بچاء ڪندو.
ان کان سواء، کاڌي جي ٿڪڻ ۾ ڪڪڙ، ترڪي ۽ گهٽ-موتي بيف هجڻ گهرجي، پر رڳو مڪڙ يا پڪل ۾. جيڪا دودي شين جون شيون اسان کي صرف فٽ آزاد ڇڏيندا آهن.
ميوا ۽ ڀاڄيون
وزن پيٽ کي وڃائڻ لاء غذا جو هڪ وڏو حصو ميوو ۽ ڀاڄين جي مفاصلي تي هجڻ گهرجي. وٽيامين، ايئن آڪسائيڊين ۽ فائبر جا وسيلا. اسان کي مفيد مائڪرو ۽ ميڪروليٽس سان گڏ ستائيٽ ڪرڻ، اهي هن ذريعي ميٽابول جي عمل کي چٽيندا آهن، ايڻن کي صاف ڪري، گردش کي معمول ڏيو، جيڪو پيرن لاء ضروري آهي سيلونٽيو ڏانهن وڌايو ويندو آهي.
اڳيون، اسان ڪجهه رزقن تي وزن جي نقصان لاء نظر اينديون جيڪي غذا دوران ڪم ۾ ايندا.
بوٽنوي جو سوپ
مادي
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي ٻڪ
- ٽماڪن 3 پي سي.
- 2 سي سي.
- آلو 2 ٽڪر؛
- ڪڪرن جون ٻه ٽڪرون.
- ڳاڙهو روٽ، چوٽي، پٽڙي ۽ پنن ۾ 2 پي سي.
- گوشت پائڻ، ڪارو مرچ، لوڻ.
تياري
هڪ ساسن ۾ 2-3 ليٽر پاڻي جي وچ ۾ آڻيندي. اسان ڪٽ جي کٽ، ڪڻڪ، گاڏيون ۽ ٻجوايون، سوراخ، چوٽا (جراڙ) رڻ. اسان فصل کي 1 ڪلوميٽر ڊگهو ٽڪر ۾ کٽي ڇڏيو.
اسان وٽ آلو، ٽماڪ ۽ ڪڪرن جو ڪوبو ڪٽيو.
تتل پاڻي ۾، اسان وٽ آلو، بڻن جي پنن ، مرچ ڪارنهن. هڪ ٻرندڙ پين ۾، سڀني ڀاڄين کي دٻايو. 5 منٽن کانپوء اسين پين گھڻن ۾ وجھو ۽ 10 کان پوء ڀاڄيون. اسان ٻين 5 منٽن لاء لوڻ، لوڻ.
هي کاڌ خوراڪ جي سبزي کا سوپ جو هڪ مجموعو آهي ۽ هڪ شاندار امور ذائقو آهي. اسان بائووينوو جي سوپ کي دوپڻ جو ڪن کائڻ لاء مشورو ڏيو ٿا، ۽ اضافي طور تي توهان زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس سان ڪپڙو سبزي سلاد کائي سگهو ٿا.
اومليلي ٽوڙي بيڪ سان
مادي
- هيڪس. 1 ٽڪرا؛
- بوٽايا ڌماڪو - 100 g؛
- ٽماٽو - ½ پي سي.
- فيٽا پنيس - 50g؛
- لوڻ، مرچ؛
- ڪجهه گهٽ موٽن کير.
تياري
کير سان ڳاڙهو ھڻو. برسڪيٽ، ٽماٽو، ڪئبٽ ۾ فيٽا ڪٽي، هڻڻ واري لوڻ ۽ مٽي کي شامل ڪريو. هڪ ڀڪڻ واري ٽڪري ۾ مکڻ کي هڻندا، ٻنهي طرفن کان لينڊ جي آملي کي ڦري ٿو.
بيڪن سان گڏ ائٽٽ اسان ناشتي لاء سفارش ڪري ٿو. هي توهان جو پنهنجو هوندو
اها گوبگي سان فطرت ڏيڻ جي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي: ڪشادو ۽ تيار ڪيل گوشت، پولٽريري سان گڏ، ۽ مختلف قسمن ڀاڄين سان گڏوگڏ.
مايع
مصنوعات تيار ڪرڻ جي باوجود، ڪافي پاڻي جي باري ۾ نه وساريو - 2 ايل / ڏينهن. توھان کي توھان ھيمن جي سائي چانين پيئڻ سان گڏوگڏ، رات جو ماني توھان کي ھڪڙو ٿانو شھري جي اجازت ڏني آھي. غذا جي دوران پاڻيء جي مکيه ملڪيت جسم کان سڀني زهر ۽ مٽيء جي شين جي ڊيڊيڪنگ ۾ مدد ڪري ٿي.
۽ ياد رکو، هڪ غذا ڪا پابندي نه آهي، پر نئين انداز جي تغير کي منتقلي. تجربا نون شين سان گڏ، مصالحن کي شامل ڪريو (اھي رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۽ افعال جي بدلي ۾ تيز ڪن ٿا)، گڏيل طور تي گھٽائڻ ۽ وزن وڃائڻ جو لطف اندوز ٿيڻ سان گڏو گڏ!