عمر جي خاتمي جي عمر واري عمر جي اڳئين رواجي سوال آهي "توهان کي وزن گھٽائڻ لاء ڇا کائيندو؟". ان کي کائڻ لاء هميشه لاء تمام ضروري آهي، پر ڪجهه سببن لاء اهو به کائڻ لائق نه آهي، ته اهو ناممڪن آهي جيڪو پوڻ کان وڌيڪ گهٽ آهي. بدقسمتي سان باقاعده نموني جي بدران، اهو بهتر نه آهي ته پنهنجو پاڻ کي هٿ ۾ وٺي ۽ مفيد ۽ سوادائتي ميون تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد ميوو
ميوا پاڻ ۾ غذائي پيداوار آهن ۽ انهن کي وزن گھٽائڻ ۾ گھٽ فائدا آهن. پر انھن مان ڪجھ اھڙا آھن جن جون فائدي اھم قيمتي آھن. ڪنهن به صورت ۾ ميوو ڪڍڻ وارا ميوا بيهڻ لاء ڪارائتو ٿي ويندا آهن. ميواچي سليگ کي ختم ڪرڻ، وڌاء سيال، ۽ جسم کي ٿڪ ذخيرو استعمال ڪرڻ سبب. بهرحال، سڀ ميوو نه انگ اکر لاء محفوظ آهن. مثال طور، هر سال جي کيرائينز ۾ تمام پسنديده کيا آهن، ۽ تاريخون عام طور تي غذائي جي محصول نه سمجهيو ويندو آهي. وزن جي نقصان لاء ڪهڙي قسم جو ميوو چونڊيو وڃي ٿو؟
ميوو وزن جي نقصان جي لاء - اهي اهي آهن جيڪي، گهٽ چرورڪ مواد جي علاوه، جسم ۾ داخل ٿيڻ، باهه ڀڃي پڻ. اهي اصل ۾ آهن. وزن کے نقصان کے لئے بهترين ميوو:
گراففورو کي گھٽ ۾ گھٽ پيليو ميوو سمجهيو ويندو آهي. ان ۾ صرف 35 کیلوريون آهن. اهو جسم جي زهر کي صاف ڪري ٿو، وڌيڪ سيال کي هٽائي ٿو، ميٽابولڪ عمل کي چالو ڪري ٿو، کاڌي جي هضم ۾ بهتري. تنهن هوندي، ماڻهن لاء جيڪو گيسريٽرس، يا پيچل السرس آهي، انهن کي خالي پيٽ تي انگور چاهيندا آهن. انگور جي رس اڃا گونج جلدي ڪري ٿو. جيڪڏهن گند جي بيماري عام آهي، هڪ رات جي ماني لاء هڪ اڌراهڙو ۽ جلد ئي توهان جي خوشگوار توهان جي خوشگوار شخصيت سان.
ڪلينيڪ مواد ۾ انناسب ٻيو آهي، اهو 42 ڪيڪال تي مشتمل آهي. هن ميوي جي اثر کان بچاء لاء نوٽيس آهي. مثال طور، دل جي کائڻ کان اڳ انناس جي هڪ ننڍڙي سائيز توهان کي ٻيهر بحال ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو. حقيقت اها آهي ته پننپيل هڪ جزو تي مشتمل آهي جنهن کي چشمي جي تقسيم جيڪو کائڻ سان ايندو آهي. اڳ ۾ ئي ٿوري ذخيرو موجود آهي، هو گهٽ نه ڪندو، پر جيڪڏهن توهان کي ان مان هڪ بدران متبادل بڻايو وڃي، اهو اثر فوري طور تي قابل ذڪر ٿيندو. البت، انناسپ کاڌي پائڻ جي ماڻهن جي پيماني تي تيز تيزابيت سان حد تائين محدود آهي.
نيوي يا چيني گوزير، ويٽامين ۾ تمام مالدار آهي. ان کان سواء، باهه کي ختم ڪري ٿو جيڪو فائبرن جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ فائبر جي موجودگي سبب وڌندڙ کوليسٽر وڌائي ٿو. نيوي ڪوئٽاابول جي عمل کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏھن بھ گھڻي کاڌي کڻڻ کانپوء ھڪڙو ميوو کائيندا آھيو، بھترين جو احساس ڪونھي. نيوي ۾ 60 ڪيليئرس شامل آهن.
ڀتيون 65 کیلوريون آهن ۽ انهن جي ايڻن لاء انتهائي مفيد آهي. ڀريل ڪپڙا ڪيترائي فائبر آهن. اهي اهي داڻا آهن جيڪي توهان جي ڏند کي کائيندا آهن، جڏهن اسان کائڻ پيون ٿا. رستي ۾، توهان ڊپ کان ڊپ کائي سگهو ٿا، ماڻهو ذیابيطس سان، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو فيڪسڪو ۽ گلوکوز نه آهي. انهي سان گڏ، اها ٽائيڊروڊ بيمارين سان ماڻهن کي زبردست فائدي ڏئي ٿي. اڃان تائين هي مفيد ميوو هڪ حياتيزم ۽ وڏي وڏن ميزالن تان هٽائيندو آهي.
ميوي جي وزن جي نقصان لاء، فهرست جو وسيع وسيع آهي، توهان کي سيپل، نارنگي، ليمن ۽ تقريبا سڀني ٻير سان جاري رکي سگهو ٿا. بهرحال، مٿين مٿين ميون مان آهن جڏهن ته وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد. اهي هڪ اسٽاڪ کي تبديل ڪرڻ يا ميوو ۾ سڄو ڏينهن بند ڪري ڇڏيندا آهن. انهن جي ٻين پروڊڪٽس سان گڏ گڏ جڏهن اهي پنهنجو مفيد پراڊڪٽ نه وڃائي سگهندا. مختلف قسمن جي ڊاڪٽرن لاء، توهان شايد ڪيترائي مفيد ريڪارڊون پيش ڪري سگھون ٿا.
ميون نوڪريون وزن جي نقصان لاء
ميون جا مزيدار سلاد آهن. ان کان علاوه، اهو ممڪن آهي ته هر قسم جي ميون کي مختلف تناسب ۾ ملائي، اهو ئي سلاد صرف وڌيڪ مفيد بڻائي ٿو.
نيوي کان سلام
مادي
- ڪوئوي - 2 ٽڪر؛
- پيٽ مٽي جو هڪ هٿدار آهي.
- هڪ جوڙو رس
- ڳاڙهو ٻه ٽڪرون.
- مٽي جي پنن؛
- ماکي.
تياري
ڪيئي کائي پيئي ۽ ڪوبن ۾ ڪٽي. سلينائن ۾ سلائسن ۾ ڪٽي ۽ ڪٽي. ليمن جو رس سان ماکي ميڪو ۽ هي نموني سان سلاد ڀريو. ٿلهي پوکي ٽاڻڻ جي پنن کي ڇڪڻ ۽ مٿي تي پائن جي ٻچن.
انگن واري سلاد
مادي
- آڱرندڙ تازو يا ٻرڙو
- سخت قسمين جو پنيس 50 گرام؛
- نارنگي 2 ٽڪر؛
- گهٽ ٿلهو ڌاڙهو 3 ڪڇو. چمڙن جي.
تياري
اننپل ڪتب يا تازي طور استعمال ڪري سگھجي ٿو. انناس ۽ نارنگي ڪٽي سلائسن ۾. جي مٿان چوٽي تي ٽيڙين تي پنيس. ان کان پوء هي سڄو سادي دوري سان ڀريو ويندو آهي، يا انناسب سان خوشبو ذائقو آهي. سلاد تيار آهي.
اهڙن سلاد ڏاڍا کڻي ايندا آهن. وزن جي نقصان لاء مناسب ميوو گڏجي شامل ڪري سگھجي ٿو يا الڳ الڳ. ڀريل هڪ ڳوڙها نموني ۽ نارنگي، انگور ۽ ٻئي، انار ۽ انگور. هي ترسو تمام سوادج آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو اسان جو وڌيڪ مفيد آهي، اسان وٽ واقف، اولويئر ۽ ڪيچ واري لڪن.