جيڪڏهن هڪ ماڻهو مناسب تغذيو ڏيڻ کي فيصلو ڪري ٿو ته پوء ٻه نمون بنيادي طعام ۾ شامل ڪيا وڃن. انهن کي ننڍڙو نه هجڻ گهرجي، پر هڪ ئي وقت ۾ بک بک کي خوش ڪرڻ سٺو آهي. ڪي پي پي کي ڇڪڻ لاء مختلف اختيارن وارا آهن، وڌيڪ، اهو يا ته عام سادا يا الڳ الڳ ٿي سگهي ٿو.
پي پي - مزيدار ۽ سادو نمونو
شروع ڪرڻ سان، ڪجهه غذائيتن تي غور ڪريو جيڪي غذائيت پرستن کي نموني طور استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا:
- سٺو طريقو اڪثريت سان گڏ ڀاڄيون سڪل ميوا حاصل ڪري ٿو. پنج فوٽ کان وڌيڪ نه کائو.
- توهان جي بک ڪنهن به جاء تي جلدي تڪليف ڪرڻ لاء، اهو توهان سان گڏ چند گونگا کڻڻ جي صلاح ڏني وئي آهي: بادام، هزشتن يا اخروٽ.
- منجھند جو ٻه ڀيرا سمورين ڀاڄين ۽ ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ انگورن کانسواء. اهو هڪ بهترين هڪ جيترا ميوا چونڊڻ لاء بهترين آهي، مثال طور، سيب يا ڪينسر.
- بکھ کي پورو ڪرڻ جي بنيادي بنيادي وچ ۾ ھاري-کير جون پراڊڪٽ مدد ملن، پر انھن کي ڳڻپيوڪر ۾ گھٽ ھجڻ گھرجي.
هاڻي سادي سادن تي غور ڪريو جيڪي ننڍو وقت ۽ دستيابن مان تيار ڪيل آهن:
- وهن . پيئڻ جون ڀاڄيون ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميون ۽ هيب مان تيار ڪيا وڃن. هر ذائقي لاء ترڪيبون وڏي تعداد ۾ آهن. مٺي وانگر، توهان ٿورو ٿانو استعمال ڪري سگهو ٿا.
- سینڈوچ . اهو ڪم تي سست منظم ڪرڻ لاء هڪ بهترين اختيار آهي. ڪيترا ماڻهو سوچڻ لاء سويلوچز انگ اکر کي نقصان پهچائيندا آهن، پر انهن کي مفيد مصنوعات کان وٺي سگهجي ٿو. هڪ بنياد لاء، ڍنڍ يا سڄو اناج ماني استعمال ڪريو. لوڪ ٿيل ڪڪڙ، گھٽ فاسٽ پنيس، سبزي ۽ سلاد پٽي جا سلائي وٺو.
- لابش کان رل . هڪ وڏو سنيڪ آپشن، جيڪو توهان سان وٺي سگهو ٿا. لياش گهٽ فاسٽ ڪشميري پني يا آند ڪشمي سان سکي سگهجي ٿو. بھرائي استعمال لاء گهٽ فاسٽ گوشت، ڀاڄين، سلاد، وغيره.