مصنوعات جو ڪلسليم شامل آهي

ننڍپڻ کان وٺي اسين ڄاڻون ٿا ته مضبوط ۽ صحتمند ٿيڻ لاء ڏند، وار، ناخن ۽ هڏن جي لاء، توهان کي روزاني ڪلائيس جي ڪافي مقدار کي استعمال ڪرڻو پوندو. اهو ئي اڳ ۾ ئي هڪ قسم جي ملتوي سچائي آهي، جيڪا اشتهارن ۾ ٽي وي تي فعال طور تي ترقي ڪئي وئي آهي. درحقيقت، کیلسييم انساني جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، مٿي ڏنل دانت، هڏا ۽ ٻين جي باوجود، اهو رت ۾ هڪ اهم عنصر آهي ۽ اسان جي اعصاب سسٽم جي حمايت ۽ مضبوط بڻائي ٿو. تاريخ جي سڀني گروپن جي ميمبرن ۾ هڪ عام عام مسئلي کي ڪلسيم جي گھٽتائي آهي. اهو ڪيترا ئي پروڊڪٽس ۾ شامل ٿيڻ لڳي ٿو، ۽ جسم ۾ ڪيليسيم جو نتيجو اهو اڃا تائين ڪڍي ٿو، اڃا تائين ڪافي ناهي؟

حقیقت یہ ہے کہ کیلشیم عناصر کو بہتر بنانے کے لئے مشکل ہے اور مختلف عوامل پر منحصر ہے، فی کیلوری 10 10٪ 45٪ कैल्शियम को अवशोषित गरिन्छ. هر روز جسم کي 800-1200 ملي گرام جو ڪلڪسيم. ٻارن، حملن واري عورتن ۽ 45 ماڻهن کان گهٽ ۾ گهٽ 1500 ايمگرام رپيا وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري، ڪهڙو خاص طور تي هن قيمتي عنصر ۾ مالدار آهن؟

کیلسي ڪٿي آهي

يقينا، کير ۽ ديشي جون شيون ڪلسيم ۾ مالدار آهن. هي کير آهي (ترجيح گهٽ گھٽ فٽ)، ڪموڙ، دقي، مختلف قسم جا پنيس، خاص طور تي ڏکي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ڪلسيم کي شين جي شين کان وڌيڪ جذب ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ليٽڪوٽ سان ملندو آهي، جيڪو عنصر کي جسم کان خارج ڪري ٿو.

مڇيء ۾ وڏي مقدار جو مقدار مڇي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ سرڊين، سامون ۽ ميڪريل. اڃا به تمام گهڻو مفيد مڇين هڏا. جيڪڏهن گهربل هجي، نرم هڏا مڇي سان گڏ کائيندا ۽ گڏ کائيندا هجن.

وڌيڪ مقدار ۾ ڪيتريون ئي پروڊڪٽس تي مشتمل آهي، توهان ڪيتريون ئي گونگا شامل ڪري سگهو ٿا (خاص طور تي برازيل گريٽ ۽ بادام)، سويا پروڊڪٽس، ٽوفوا، لوبيا شامل آهن. تازو، اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هڪ رڪارڊ ڪيل مقدار ۾ سسيل تيل ۽ پوکي ۾ موجود آهي (1000 کان 100 گرام في 100 گرام ڊال).

سٺو جذب ۽ کیلسييم ٻوٽي جو بنياد. خاص طور تي آئون سبز سبز ڀاڄيون ۽ ڳاڙهي سائي رنگ جي هڻڻ جو رنگ چاهيندا آهن: پشي، گوبي، ڊنديل پتلون، اڪري، بروڪليا ۽ تار واري. ميوزيمن سان گڏ هلندڙ کیلسيم شامل آهن، ڪيلي، مورنارائن، انگور فرنگي ۽ سيب شامل آهن. جنهن ۾ ميون ۽ ڀاڄيون، ۽ عام طور تي جيڪي کاڌي وڌيڪ وڪيل آهن، توهان هيٺيون ٽيبل ڳولي سگهو ٿا.

کیلسييم جي هضمائي کي بهتر بنائڻ

اها دلچسپ آهي ته، وڏي مقدار ۾ مٿين سڀني فهرستن جي فهرست جي استعمال باوجود، انساني جسم ۾ ان جي نظربند جي ضمانت نه آهي. جيئن ته مضمون جي شروعات ۾ ئي اڳ بيان ڪيل آهي، اهو هڪ سخت هضمي عنصر آهي. زندگي زندگي، غذا، غذا - اهي سڀئي عنصر جسم ۾ ڪيترو کیلشيم ڪيترا جذب ڪن ٿا. مثال طور، وڏي مقدار ۾ قافيا جو استعمال، فعال جسماني سرگرمي، دٻاء، کنڊ جي وڏي مقدار جو ڪاروبار ۽ ڪاربوهائيڊريٽ خاص طور تي ڪلسيم جي انفميشن کي گھٽائي ٿي. اضافي طور تي، گردئن تي وڏي تڪليف پيدا ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان بيخبر ناهن ۽ بال آهي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڏند جي نيليل خاص طور تي هن کي ٿڪايو ويو آهي. (هڙتال جي هيڪرسيسائٽيٽيشن کي اشارو ڪيو ويو آهي)، جيڪڏهن هڏا هڻندا آهن، جيڪڏهن توهان وڌيڪ جلدي ٿي ويندا آهيو، اهي سڀ ڪلاسڪ جي گهٽتائي جا اشارا آهن. اهڙي حالت ۾، رڳو کليس جي مالزمين جي حاصلات کي وڌائڻ جي ڪوشش نه ڪر، پر توهان جي زندگي جي اندازي ۽ کائڻ جي عادتن کي نظرثاني ڪرڻ.