يکڻ هاريء جو هڪ لازمي حصو آهي. هڪ غذا لاء، اهو بهتر ناهي ته الڳ الڳ زردي، پر سڄو هڻڻ، پر هر هڪ 1 کان وڌيڪ نه کائڻ. اوزري جي مدد سان وزن گهٽ هجڻ ممڪن آهي. ناچي جي اوور جي هئڻ جي لاء تيار ڪيل مال جي قيمت آهي. هي غذا فراهم ڪرڻ لاء ليمن ميون، جيڪا سنتري جي احساس کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ساڳئي وقت ناپسند ٿيل پونڊ کي گهٽ ۾ مدد ملندي. آبي زيدي جو پاڻي گوبي سان ملائي سگهجي ٿو. هي صبح جو صرف صبح جو استعمال ڪرڻ لاء پڻ لازمي آهي. منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني توھان ھڪڙو گوبگي کائي سگھو ٿا، پر ھڪڙو ھڏن شامل ڪرڻ کان سواء. توھان سلاد کي زردي سان ڪري سگھون ٿا ۽ زيتون يا سجلي واري تيل ڀريندا آھيو. انهي لاء سبزيات لاء سادا ڀلي آهن جيڪي انهن کي چونڊڻ لاء آهن انهن ۾ نشست شامل نه آهي. تازو تازو هجڻ گهرجي. توهان هڏن جي زيدي ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان جي غذائي کان وڌيڪ مختلف قسم جو ٺاهڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني معمول ۾ جسماني مشق شامل ڪيو ويندو.
ڪڪڙ جي زرخيز جو ٺهيل
مائع جي مجموعي مقدار ۾ هڻ جي هيڪ ۾ فارم جي اوسط 33٪ تي آهي. ڪيتريون ئي ڪيري جي هاريء جي هاريء ۾ آهن؟ ان جي توانائي جي قيمت پروٽين جي ڀيٽ ۾ 3 ڀيرا وڏو آهي، ۽ تقريبن 60 ڪيڪال آهي. سراسري هيڪ سائيز تي، کوليسٽرول جي رقم 210 ميگا، پروٽينن، 2.7 گ، بوٽيون، 4.51 گ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. 0.61 g. زراعت ۾ موٽن جو بنيادي طور تي ڀاٽي ايڊس، سنتيلت، پولوئنٽسائٽيڊيوشن ۽ مينونسون. انهن مان ڪجهه، 47 سيڪڙو اليم امل مان گهڻو ڪري گهڻيون آهن.
زردي ڪئين ڪئين مفيد آهي؟
هين جي هڻين جي زردي جي ڀيٽ ۾ بنيادي شيء، ان جي موجودگي ويتامين B12 ۾ موجود آهي. هي ويتامين جسم کي طاقت ۽ توانائي آڻيندو، هڪ شخص خوشگوار ۽ متحرڪ بڻائي ٿو. اهو جڏهن ٻارن کي ڪابه تڪليف نه هوندي آهي اها به ڏني وئي آهي.
ان کان سواء، هڏن جي هاريء ۾ موجود ويتامين اي آهي ، جيڪو ڏسڻ ۾ بهتر آهي، ۽ ابتدائي عمر کي روڪڻ ۽ سرطان جي خريات جي ٺهڻ کان پڻ بچايو آهي.
.بيٽي جي بيٺڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي B1، B2، پي پي، اي ۽ ڊي، جيڪو سڄي جسم تي نفسياتي اثر آهي. ھن امدادي ويتامين جي جوڙجڪ ۾ هگڏ جي زرخيز پڻ ٻارن جي کاڌي ۾ استعمال ڪئي ويندي آھي. پر اهو سڀ ڪجهه نه آهي جيڪو زردي ۾ مفيد آهي. اهو فاسفورس، کولين، سيلينيميم، ملااتونين ۽ لاتين جهڙوڪ شيون شامل آهن.
- فاسفورس جسماني ردعمل ۾ شامل آهي جنهن ۾ جسم ۾ واقع ٿينديون آهن، ۽ گيم ۽ ڏند کي بهتر حالت ۾ رکڻ ۾ مدد پڻ ڪن ٿيون.
- Choline کي نفسياتي ۽ اعصاب سسٽم جي حمايت ڪن ٿيون، اهو اعصاب خاني کي پورو ڪري ٿو. هي مواد وڌيڪ خام هولڊ ۾ پيش ڪيو ويندو آهي.
- سلنيم انساني جسم کي ماحولياتي اثرات کان بچائي ٿو. هڪڙو آڙاڻين جو چوڻ آهي ته، اهو تمباکو جي دونھون، ريڊيشن، نڪرڻ جي گيس، کيمائي ۽ ٻي نقصان پهچائڻ واري جسم تي اثر پوي ٿو.
- melatonin لاء، اهو جسم کي ريجيويو ٿو، نئين سيلز جي تعمير ۾ حصو وٺندو آهي. هي مواد معمولي وار وار جي واڌ ۽ سٺي چمڙي جي حالت لاء ڪارائتو آهي.
- اکين جي لٽي لاء Lutein آهي. موتي موتي جي ظاهر ڪري ٿو.
اوور جي استعمال لاء ڪنزائن
ڪڪڙ جي هڻين جي استعمالن جي مکيه برعڪس ڳنڍيل آهن، سڀ کان پهرين، انهن ۾ کوليسٽرول جي موجودگي سان. هڪ وچولي ڳاڙهي جي هاريء جي اوٽ ۾، هن مادي جي 275 ميگاواٽ کان مٿي ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ماڻهن کي دل جي بيماري سان سخت محتاط ڪرڻ سان هن پيداوار کي استعمال ڪرڻ گهرجي. پر اهو سمجهڻ لائق آهي ته نه ته سڀني کولسسترول تمام مقدار جسم ۾ اچي ٿي. اهو ليڪٿين طرفان روڪيو وڃي ٿو، جيڪا ڪڪڙ هڻڻ ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهي. سائنسدانن تجربن تي عمل ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ کوليسٽرول ۾ اضافو ۽ کجيء جي تعداد جي وچ ۾ ڪو خاص تعلق نه آهي.