جسم جي مڪمل فعل لاء هڪ اهم شرطن ۾ ان ۾ غذايي فائبر جو انتشار آهي. جيتوڻيڪ مصنوعات جي اهي اجزاء جسم پاران عملي طور تي جذب نه ڪيا ويا آهن، اهي اڃا تائين ان ۾ اهم فن انجام ڏيندا آهن. غذائي فائبر فائبر آھي، گلاس مادہ، ناقابل برداشت، غیر حساس کاربوہائیڈریٹ.
غذا ۾ غذائي فائبر جي قسم
- ڦڦڙن جي فيبر . هنن کاڌي جي فائن سان مصنوعات جيڪي: ڪڻڪ جي رٿا، رند جون بروڪي، سيب، گاڏ ۽ ڪڪڙ، انگور، لوبيا، پيٽ، ڀريل گونگا. جامد رائبر جستجو جي پيچائش جي مناسب فعل لاء ضروري آهي. اهي فائبر جسم سان ٻڏل نه ٿي سگهن. اندروني ۾، اهي هڪ گستاخي ڪاميٽي ٺاهيندا آهن، جيڪا کڏيون کاڌ خوراڪ ذريعي منتقل ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. لڏپلاڻ واري مٽي سان ميون ۽ ڀاڄين جو ڪافي ذريعو قبضي، بواسائڊ، ۽ ڪائونسل جي روڪٿام آهي.
- گهميل فائبر . ٿلهي غذائي فائبر ۾ شامل هوندا آهن: کائڻ واري بٽي، گاڏين، ڦٽيل، مختلف ميون، ڳاڙهو، ٻيل وارا، کاڌا ميون ، ڪارا ميوا . هن قسم جي فائبر ۾ انٽيز ۾ پاڻي سان گڏ ٺهڪي اچي ٿي ۽ جيو جي مستقليت حاصل ڪري ٿي. نتيجو جج ڪاميٽي سلجن، ٽوڪسين، پيجنجڪ مائڪروگنينزم جي اھم سرگرميت ۽ جسم کان ان جي برطرفي ۾ پابند کي وڌايو.
گھڻا ميوا ۽ سبزيات ٻن قسمن جي فائبر تي مشتمل آھن. مثال طور، سيب پيل مسمار مچائي ۾ امدادي آهي، ۽ نبئي کي حل ڪيو ويندو آهي.
مکيه فنڪشنل جي اضافي ۾ - اندر جي اندر ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء - سيلولوز ڪيترن ئي ٻين ڪارڪردگي کي انجام ڏئي ٿو. غذايي فائبر ۾ غذائي خوراڪ جو استعمال، بلڊ پريشر، انسولين ۽ گلوکوز جي سطح کي معمولي ڪرڻ ۾ مدد، کوليسٽر کي گهٽائڻ، ۽ خوشحالي جي احساس کي برقرار رکڻ.