صحيح شڪل ۾ انگن رکڻ لاء، گهڻا ئي اعلي ڪيئوري جي شين کي ترجيح ڏين ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو خيال کڻڻ جي لائق ناهي رڳو نه رڳو مقدار، پر ڳڻپيوب جي معيار بابت پڻ، ڇاڪاڻ ته انهن سان گڏ اسان کي مفيد مادو حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، مفيد غذائيت ڪافي مقدار ۾ آهن، تنهنڪري اهو غلط ٿي سگهڻ لاء توهان جي غذا مان مڪمل طور تي خارج ڪيو ويندو.
مٽي هڪ صحتمند رشيد جو ذريعو آهي
ٿڪ کائڻ کان انڪار ڪرڻ، وزن گهٽائڻ جي خواهشمند وڏي غلطي ڪئي. اسان جي جسم ۾، اهي مادہ ڪيترن ئي اهم ڪم ڪن ٿا:
- لوپڊ سيل جھلي جا حصو آهن.
- ڪجهه مخصوص هرمون جي جوڙجڪ لاء گهڻيون ضروري آهن؛
- اهي پروٽين ۽ فاسٽ-وائيبيل ويٽامين کي هستين ۾ مدد ڪندا آهن؛
- سست هضم، مستقليء جي احساس کي مستقل طور تي برقرار رکڻ؛
- عام طور تي انٽ جو ڪم عام ڪرڻ.
اهو ظاهر ڪري ٿو ته کٽيون - هڪ ضروري پيداوار جنهن لاء هڪ دلچسپ ادارو هجڻ چاهي ٿي، يقينا، جيڪڏهن توهان انهن کي گھٽ مقدار ۾ استعمال ڪيو آهي ۽ انهن شين کي چونڊيو جيڪو فائدي جي مفيد قسم آهي. جسم جي فائدي ۾ غير محفوظ ٿيل omega 3 فیٹي اسيد آڻيون آهن، جيڪي ڪنهن به مٽي ۾ موجود مقدار ۾ آهن. اهي کوليسٽرول جي سطح کي معمولي ڪرڻ، چمڙي جي حالت کي بهتر ڪرڻ، ۽ سڀني مٿين ڪمن کي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ فعال طور تي اضافي کلوگرام مان هٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ۽ گريٽ وارا دماغ لاء ڪارائتو آهن، ڇاڪاڻ ته هن عضوي 70٪ لپيد آهي.
گونگا مان ڪيئليريز فيڊ جي فارم ۾ محفوظ نه هوندا آهن
توهان کي پروٽين جي اعلي مواد جو ذڪر ڪرڻ ۾ ناڪام نه ٿي سگهي. اهي ضروري امينو اسيد جو ذريعو آهن، جيڪي اسان جو جسم پيدا نه ڪندو آهي، پر انهن کي پنهنجي پروٽين جي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هر روز هڪ مٽي گروي رکڻ واري شيبانين کي گوشت نه کڻڻ لاء حقيقي نجات آهي.
گونٽ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد ننڍڙو هوندو آهي، تنهنڪري انهن جي وچولي استعمال اهڙي شڪل ۾ ڪا به نقصان ناهي. تنهن هوندي، اهي جسم فائبر سان گڏ ڪن ٿا، جيڪي اندرين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ اسان جي عام ماڊل فلورا جي لاء هڪ بهترين غذائيت موجود آهي.
توهان کي اهو پڻ ڄاڻڻ گهرجي ته گونگا ڪهڙو جگر لاء سٺو آهن. هن جسم جي ڪم کي بادام ۽ پستا ۾ حصو وٺندا آهن، جنهن ۾ هيل جي پيداوار کي عام ڪري ٿو.
بهرحال، اهو سڀ ڪجهه نه آهي جيڪو صحت بابت خيال ڪري سگهي ٿو ڳئون ۾ مفيد ملن. گری دارومدار جي ويتنامن جي حقيقي گودام مان پڻ پيش ڪن ٿا، جيڪي cofactors آهن. انهن جي شموليت کان سواء، بايوڪميريل ردعمل نٿو ڪري سگهجي، تنهن ڪري، هائيپوٽوائياميسس هميشه هميشه خراب ٿيڻ واري ميابابولزم جي گڏجاڻي سان گڏ آهي. هڪ ڏينهن گروي گهڻين ڏينهن ۾ توهان کي ويتامين جي گھٽتائي کان بچائي ويندي. ان کان سواء، گونگا هڪ قسم جي نمونن جي عناصرن تي مشتمل آهي، جنهن ۾ گھٽتائي پڻ ميٽابولزم ۾ سست هوندا آهن.
نٽ جي روزاني عام
هي نازڪ مزاج لاء، هڪ ڏينهن جو 20-30 گرام گريٽ کائڻ لاء ڪافي آهي، جيڪو 150 ڪروڙ جي حساب سان آهي. اهو ڪنهن وقت تائين هڪ سو گرام کان کائڻ لاء ڪو احساس ناهي، ڇو ته ان ۾ گريجو وڌيڪ خراب ٿئي ٿي، هضمي سسٽم لاء سنجيده لوڊ ٿي ويندي آهي، ۽ مفيد فائيٽي ايڊز وڌيڪ حاصل ڪئي ويندي.
اهو پڻ انهي حساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته مٽي جو مفيد پراڊڪٽ ۽ معزز آهي. مثال طور، انگورن جي اعلي مواد جي ڪري، انهن ماڻهن کي جگر جي بيمارين سان محدود هجڻ گهرجي. ان کان سواء، اهي مضبوط رهنمائي آهن. چڱو، موجوده راء جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن ، گريجوئيشن جي اعتدال پسند ڪڻڪ لاء هڪ تضاد نه آهي.