ھفتيوار غذا

گهٽ وزن هڪ هفتي ۾ هڪ بلڪل حقيقي ڪم آهي، پر جيڪڏهن توهان جيترو وزن وڌايو جيترو جيترو وزن وڃايو، اهو هڪ ٻيو سوال آهي. ڊاڪٽرن جي سفارش جي وزن وزن ۾ 1 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي آهي، پر اهو اسان سان نه آهي: ڪلوگرام جي هفتي واري پابنديون آهي، جن جي غير موجودگي به قابل ذڪر ناهي. نه، اسان کي گهٽ ۾ گهٽ 3-4 جي ڪلوگرام جي ضرورت آهي. ڇا اهو مفيد آهي؟ توهان پاڻ کي خبر آهي ته توهان ناهي. پر جيڪڏهن توهان واقعي جي ضرورت آهي، ته پوء اسين توهان کي هفتيلي ڊاڪٽرن جي سڀني سموري کي بهتر چئي ڏي.

ٿڃ ٿيندڙ جلدي جو قسم

پروٽوئن، سبزي ۽ ميوو ڪاربوهائيڊٽٽ جي شين جو ڪاروبار متبادل پروسيسنگ غذا جو بنياد، ڪاربوهائيڊريٽ سان، قدرتي طور تي، اقليت ۾، هر ڏينهن تائين 20 گرام تائين. توھان جو ڏينھن 4 مالن ۾ ورهايو وڃي. نيرن واري جاء تي 2 ڪلاڪن کان پوء به رات جو، رات جي ماني ٿيڻ بعد منعقد ٿيڻ گهرجي 20.00.

ناشتي جي دوران، اسين 1 پروٽين جي پيداوار کي 1 ميوو / سبزي جي پيداوار سان گڏو گڏ ڪريون. هڪ هفتي دوران شڪار ٿيندڙ وزن جي نقصان لاء پروٽين، ڀاڄين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو نچوڙ ۽ پروٽين ۽ ڀاڄين جو هڪ جاندار.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، پروٽين هڪ غذا جو هڪ لازمي حصو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته جسم گهڻو ڪري پنهنجي پروٽين کي پروٽين جي هضم تي خرچ ڪري ٿو. ان ڪري، اسان انرجي خرچن ۾ اضافو ڪيو ۽ کیلوري جي روزمره جي گھٽتائي کي گهٽايو، جيڪو وزن نقصان جي ڪري ٿو.

ڪيفير جو غذا

ھفتيوار kefir غذا جي ھڪڙي کلاز آھي. ها، سخت، ها، ان کان وڌيڪ گھڻن جي باري ۾ ۽ ڪجهه نه ٻڌي سگهان، پر ڪير چوندو ته اهو اثرائتو نه آهي؟ غذا جي پهرين ڇهه ڏينهن، اسين روزانو 1.5 ليٽر جوفير استعمال ڪندا آهيون ۽ روزانو هڪ هڪ مصنوعات شامل ڪندا آهيون.

• ابڙو آلو، 5 پي سي.
• مرڪي ڪڪڙ - 100 g؛
• خشڪ گوشت - 100 g؛
• ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون - 0.5 ڪلو؛
• مٽي مڇي - 100 گ.

ڇهين ڏينهن تي مصنوعات جيڪي شامل نه ڪيا ويا آهن، توهان 2 ليٽر تائين ڪيفير جي استعمال وڌائي سگهو ٿا. ۽ ستين ڏينهن خالص اڃا پاڻي (1.5-2 ليٽر) تي گهٽ آهي.

غذا نموني

ڇا اوھان پنھنجي جسم کي وڌ ۾ وڌ ڪرڻ چاھيو ٿا، ۽ ھڪ اعلي ماڊل وزن کڻڻ چاھيو ٿا؟ خير، جيڪڏهن توهان 20 سالن جي عمر آهيو ۽ صحت نه وڃايو، پوء هي هڪ مؤثر هفتيوار غذا، يقينن، شاندار. تنهن کان پوء، توهان 30 کان پوء توهان پنهنجو پاڻ کي ختم نه ڪيو، ميهنابولزم توهان کي معاف نه ڪندي. ھن جو نالو ڏنل آھي:

• 1 ڏينهن - 1 ليٽر کير جو؛
• ڏينهن 2- 300 پنيسي جو جوش ۽ رس جو 800 مليل (ڪو به کنڊ، ڪو کيا ۽ انگور، ۽ جيڪڏهن سبزيات - دوز وڌائي سگهجي)؛
• ڏينهن 3 - 1 ليٽر معدني پاڻي؛
• 4 ڏينهن - 4 پي سي. آلو آلو ۾ اڪوڙي، رس جو 800 مليل؛
• 5 ڏينهن - 5 ٽڪر. apples؛
• 6 ڏينهن - موتي جي قسمت جي 200 جوش ڪيل گوشت، 800 ملي ايل ايل جو؛
• اڄڪلهه 7 - 1.5 ليٽر جوفير.