بڪواٽ جي غذا جو مينيو

بيحوٽ غذا صرف تڪڙو تڪڙو جسم ۾ رکڻ لاء سٺو طريقو ناهي، پر جسم لاء پڻ سٺو. بڪواٽ ۾ ڪيترائي پروٽين، لوهه، فاسفورس، زنڪ، پوسٽشيم، ڪيليسيم ۽ ٻين عناصر، ۽ انهي سان گڏ اهم وامامين- B1، B2 ۽ پي پي. ان کان سواء، بالواٽ هڪ ڊگهي وقت تائين تفاوت جي احساس پيدا ڪري ٿو، تنهنڪري توهان بکيو محسوس ڪرڻ کان سواء وزن وڃائي سگهو ٿا. اسان تفصيل سان بٿواٽ غذا جو مينيو تفصيل سان غور ڪنداسين.

ڇا نتيجي ۾ بٿواٽ کا غذا مینو ڏيو؟

صرف 7 ڏينهن بڪواٽ جي خوراڪ تي، توهان هڪ دفعو ۾ 7 اضافي پونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، جنهن سان توهان جي تمام گهڻو وزن آهي. اثر انداز ڪرڻ لاء، توهان کي جسماني سرگرمي شامل ڪري سگهو ٿا.

ننڍن ننڍن بيڪن وانگر، هن اختيارن نتيجن کي درست ڪرڻ لاء خاص اپاء جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن، هفتي لوڊ ڪرڻ کان پوء، توهان معمول غذا ڏانهن موٽيو (جنهن تي توهان هٿ ڪيو آهي)، وزن واپس ڪري سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان صحيح خواهش ڏانهن وڃو، پاڻ کي مٺي، موٽن ۽ آٽو تائين محدود ڪري، اثر بچائي ۽ وڌائي سگھجي ٿو.

وزن جي نقصان لاء بنيادي طريقه بڪواٽ جي خوراڪ مينيو مان

پکا بڪواٽ خاص خاص پڙڻ لاء ضروري آهي - صرف هن شڪل ۾ اهو غذائي غذائيت لاء مناسب آهي. ان کي پچائڻ لازمي ٿيڻو پوندو، پر هڪ ناقابل اعتبار حد کان آسان انداز ۾: بس هڪ شيشي جي گلاس وٺي، ٽن شيشي جي پاڻيء سان گڏ ٿانو ٿانوس ۽ ٿانو پاڻيء ۾ وجهي ۽ گرم جاء تي رک. صبح جو، سڄو ڏينهن هڪ علاج لاء تيار ٿي ويندو!

اهو نموني بغير بٿواٽ کائڻ جي سفارش ڪئي آهي - تنهنڪري اهو جسم مان وڌيڪ وڌاء ڏيان ٿو.

توهان هڪ اڻڄاڻ غذا کي بند ڪري سگهو ٿا، صرف ٽن ڏينهن تائين صرف اهڙي بيعت واتائڻ کپي. هي مناسب غذائيت لاء بهترين منتقلي آهي، جيڪو وزن واپس نه ڏيندو، پر نتيجو بهتر ۽ نتيجو بهتر ڪري ٿو. وڏي ڊگھي اثر حاصل ڪرڻ لاء، اهو مينيو جي وڌايل ورزن کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

ھڪ ھفتي لاء بٿوٽ غذا جو مينيو

تنهن ڪري، هڪ هفتي لاء غذا تي غور ڪريو. انهي کانپوء، اهو بار بار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن مينيو کي "بٿواٽ" اشارو ڪيو ويو آهي، پوء انهي جو مطلب بلڪل انهيء پادري جو مطلب آهي، غذائي جي طريقي تي پکا.

ڏينهن 1

1. نيرن: بڪواڙ مصالحن سان، چانهه.
2. مانجھان: روشني سبزي سوپ .
3. منجھائن جو چمڪندڙ ھڪڙو گلاس آھي.
4. ڌاڳو: بڪواٽ پتلون، چانهه سان گاڏيون، گاڏين سان گاڏيون.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: چانڊ کان سواء چاھي کير سان.

ڏينهن 2

1. نيرن: بڪواڙي واري کير جو کير سان.
2. منجھند جي ماني: ڪڪڙ برائو، ٿورو ڪڪڙ سينو.
3. سنيه: چاهه کان سواء کير سان.
4. ڌاڳو: بڪواڙ مصالحن سان، چانهه.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: ڪوفير جو هڪ گلاس ٿڌو آزاد.

ڏينهن 3

1. نيرن: تازو ڀاڄين جو پراڻو، بواواٽ.
2. منجھند جو مرڪز: بڪواٽ سوپ.
3. منجھائن جو چمڪندڙ ھڪڙو گلاس آھي.
4. ڌاڳو: بڪواڙ مڇيء جو هڪ ٽڪرو کڻي.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: چاهه کان سواء چانهه.

ڏينهن 4

1. نيرن: تازو ڀاڄين جو پراڻو، بواواٽ.
2. مانجھان: روشني سبزي سوپ.
3. سنيه: چاهه کان سواء کير سان.
4. ڌاڳو: بڪواڙ واري کير سان کير.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: ڪوفير جو هڪ گلاس ٿڌو آزاد.

ڏينهن 5

1. نيرن: بڪواڙي واري کير جو کير سان.
2. منجھند جي ماني: گوشت جو گوشت سان.
3. منجھائن جو چمڪندڙ ھڪڙو گلاس آھي.
4. رات وارو: تازو ڀاڄيون، بٿواٽ جو سلاد.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: چاهه کان سواء چانهه.

ڏينهن 6

1. نيرن: بڪواڙي واري کير جو کير سان.
2. منجھند جو ڪڪڙ: ڪڪڙ ساگر سان.
3. سنيه: چاهه کان سواء کير سان.
4. ڌاڳو: بڪواڙ، مشرق سان ڳاڙهو.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: ڪوفير جو هڪ گلاس ٿڌو آزاد.

ڏينهن 7

1. نيرن: بڪواٽ پتلون، چانهن سان گاڏيون، چانهه
2. مانجھان: روشني سبزي سوپ.
3. منجھائن جو چمڪندڙ ھڪڙو گلاس آھي.
4. ڌاڳو: بڪواڙ واري کير سان کير.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ: چانڊ کان سواء چاھي کير سان.

اهڙي قسم جي خواهش کي استعمال ڪرڻ گهرجي، توهان کي اهو يقين رکڻ گهرجي ته توهان ان کي زبردست مٺايون، فتوي کاڌي يا آٽو شين جي پيداوار نه آڻيندا، جنهن جي آخر ۾ وڌ ۾ وڌ وزن جو ڪارڻ آهي . اهو نه وساريو ته سائيٽن جي ماپ هڪ ننڍڙي استقبال لاء 200-250 گ تائين ننڍو هجڻ گهرجي.